很多朋友对于请教：哑铃深蹲和杠铃深蹲有何区别和为什么哑铃深蹲比杠铃不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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为什么哑铃卧推比杠铃卧推推的重量大
大家好，我们在胸部训练中都会做的一个动作，就是效果很棒的卧推了，但是这个动作不仅有哑铃和杠铃的版本，还会有不同角度的变化，那么卧推选哑铃还是杠铃？它们2者的区别你知道吗？下面我给您详细说一下：
首先不管你之前做的是哪一种，只要你有在坚持完成的话，相信你的胸大肌都会得到进步的，那么如果你做二者中的某一个，已经很长时间了，但没什么进展的话，那就应该考虑换一个试试了。
1、杠铃卧推
这是大家通常接触训练，所要学习的第一个动作，可能在你还不知道健身的时候，就已经对这个动作有些印象了，因为它的发展已经很久远了，所以奠定了其成为练胸一哥的极高地位。
但对于新手来说，往往并不能将这个练习做的很好，因为它通常的重量一做就是很大，你可以观察到那些杠铃片往往都是10kg一片甚至更多的，所以最好是在有一定基础之后再去做。
当然你也可以用空杠去学习，但那又不会对你有什么效果，但是可以让你学好技术，说到技术的话，在这个动作中对其要求也是比较高的，你要学会如何处理好起桥和握杠等等细节问题。
总之这是一个适合用来进阶的动作，但并不适用于新手用来练习，所以如果你的基础不是很好的话，建议还是从哑铃卧推开始做起，并且利用空杠去学习卧推技术，这样就能兼顾学习和进步了。
2、哑铃卧推
由于哑铃是分开的，所以你的双手需要在兼顾力量与稳定，所以对你的单臂要求更高，但是哑铃的重量可以灵活的选择，如果你的两侧情况不同的话，你甚至可以通过两侧做不同的重量去进行调整。
所以这个动作最大的特点就是灵活，如果你将这个练习完成好的话，那么杠铃就更不成问题了，所以大家一开始的话，还是从这个动作做起比较好，并且相比于杠铃来说，哑铃更加安全一些。
在哑铃卧推中我们可以通过，手腕灵活的转动，去对胸大肌造成更加深刻的刺激，这一点也是杠铃做不到的，但是在转动时要注意速度控制好，重量也不要太大，以免对你的手腕造成伤害。
综上的话对于二者怎么去选的问题，想必大家都应该清楚了吧，简单来说就是新手做哑铃卧推，同时辅助学习空杠的或小重量的杠铃卧推，而需要进阶或是胸大肌训练步入正轨的同学，可以以杠铃卧推为主。
请教：哑铃深蹲和杠铃深蹲有何区别
哑铃深蹲和杠铃深蹲的差别在于哑铃深蹲大多时候是把重量放在身体侧面或者大腿上面，因此重量都在前面或者侧面。杠铃深蹲大多时候是抗在肩膀上面，所以重量在身体的中后侧。
此外，杠铃深蹲能上更大的重量，能更加有效刺激大腿后侧及臀部肌肉。
哑铃卧推比杠铃卧推重是为什么
1、杠铃的存在限制了动作幅度，较小的幅度意味着做功距离减少、更省力。
2、哑铃的重量分别作用于两侧、没有杠铃在中间作为刚性连接、对于两侧力量的平衡及深层肌肉稳定性有更高的要求、也就增加了动作的难度。
哑铃和杠铃有什么区别
1、重量不同
哑铃，比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。
杠铃片重量选择较多，重量有25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型）。
2、组成结构不同
固定重量哑铃是用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。
标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。
3、刺激效果不同
哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不能部位，能练到杠铃练不到的小肌肉，变换手握的角度能从不同方位刺激目标肌肉，能做到杠铃不能的位移加大对肌肉是刺激。
文章到此结束，如果本次分享的请教：哑铃深蹲和杠铃深蹲有何区别和为什么哑铃深蹲比杠铃的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
