都知道经常吃快餐和方便面不利于健康，为什么还有那么多人吃

其实都知道经常吃快餐和方便面不利于健康，为什么还有那么多人吃的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解快餐为什么不健康，因此呢，今天小编就来为大家分享都知道经常吃快餐和方便面不利于健康，为什么还有那么多人吃的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 常吃快餐引发健康问题，如何吃危害才最小
2. 快餐食物会对身体造成什么伤害
3. 都知道经常吃快餐和方便面不利于健康，为什么还有那么多人吃
4. 有人觉得面包加蔬菜加肉是健康食品，那为什么汉堡包是垃圾食品呢

常吃快餐引发健康问题，如何吃危害才最小

不吃

快餐食物会对身体造成什么伤害

随着生活节奏的加快，快餐食物成了很多都市白领工作餐之一，甚至很多人周末不想做饭，经常点快餐吃。

快餐食物包括中式快餐、西式快餐等。中式快餐有盖饭、炸酱面、打卤面、米线等，西式快餐有汉堡包、炸鸡等。

这些快餐食物的特点有：

1、油、盐放得多，口味重，并且加了大量调味料，使人吃得多、吃得快。

2、油炸食品多，如炸鸡、炸鱼、烤肉等。

3、蔬菜含量少，很多快餐大部分是主食和肉类，蔬菜只有一点点，甚至没有。

4、主食大部分是精米精面，粗粮少。

总的说来，很多快餐是高油、高盐、高糖、高热量，低膳食纤维、低维生素和矿物质等。经常吃快餐，容易导致营养素摄入不足、身体脂肪含量增加，引起血脂、血糖升高，增加高血脂、高血压、糖尿病、冠心病、癌症等疾病的发生风险。由于很多快餐中，膳食纤维含量低，长期吃容易引起便秘。有些快餐餐馆卫生条件不合格，摄入该食物后可引起腹痛、腹泻等。

因此，为了维护身体健康、预防糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等，平时尽量自己做饭，少吃快餐，尤其是汉堡、炸鸡等西式快餐。即使是中午点中式快餐，也要选则油盐少、蔬菜多、不含油炸食品的快餐，可以选择蒸菜、清汤，主食用一小块玉米或红薯替代一部分米饭或馒头。晚上可以自己煮点蔬菜，加1～2两主食。一天所摄入的食物包括适量主食、瘦肉、牛奶、豆制品、500克蔬菜、一个水果等，以保证营养均衡。

都知道经常吃快餐和方便面不利于健康，为什么还有那么多人吃

现在的上班族的人有多么紧涨吗，他们的竞争力有多大，他们的压力应该说挺大呀，为了赶时间，上班不迟到，方便面，也是泡面就是上班族的选项，

有人觉得面包加蔬菜加肉是健康食品，那为什么汉堡包是垃圾食品呢

184

收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报山大生命科学方诩教授

2018年05月10日

是不是垃圾食品，主要要看它的营养是否均衡？汉堡很美味，但是热量高，蔬菜少。而且汉堡肉饼是煎的，往往配的薯条是油炸的，由于在高温下，蛋白质会变成一些有害，甚至致癌的物质，这些都不是健康的烹调方法。更重要的，虽然汉堡有生菜搭配，但是和中式饮食比起来，蔬菜太少了。中餐把蔬菜一加热，看上去量少了，实际上，一盘炒青菜的膳食纤维量，远远大于一大盘凉拌色拉。我们的肠道微生物吃不到膳食纤维，就会“吃”人的肠道粘膜壁，人就会得各种病，包括神经衰弱等。事实上，我们中餐是科学地饮食。后面慢慢聊。

关于本次都知道经常吃快餐和方便面不利于健康，为什么还有那么多人吃和快餐为什么不健康的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。