大家好，健身有必要去健身房吗相信很多的网友都不是很明白，包括无用的健身冷知识也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于健身有必要去健身房吗和无用的健身冷知识的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
怎么才能开好健身馆
敢于选地：
我们好多人因为竞争对手多，
可能就会选择回避，
选择一个比较没有竞争的地方，
但是这个可能也是没有市场的地方，
我们在选地的时候一定要敢于去面对竞争对手。
差异化：
众多健身房，
为什么要选你，
这个时候，
我们就要做出自己与别人的不同。
这样你才能更好的立足。
名气打响：
再牛逼的东西，
如果没有人知道，
也没用，
我们这个时候如果开健身房，
我们一定要懂得把名气打响来。
裂变：
刚开始，
我们一定要懂得如何去让用户去宣传健身房，
只有这样，
达成一个裂变，
才能把健身房的人气冲高来。
维护：
你不要指望你的客户忠实，
我们这个时候一定要懂得维护自己的核心客户，
把自己的核心客户稳定好，
是开好一个健身房的保证
健身，不仅仅锻炼的是身体，也可以让一个人安静放松下来
健身有必要去健身房吗
这个未必。
在古代，没有谁去过健身房，但古人的体格要比现代人好得多：男人更像男人，非常阳刚；女人也更像女人，非常阴柔。
这说明还有比去健身房更好的方式。
在此，推荐一种：步行。
最好的运动是步行。
尤其是快速步行。标准是：每分钟走一百二十步以上，每次约半个小时。
（作者若兮）
去健身房锻炼，不请私教的话怎么锻炼比较好
感谢邀请。
嘿嘿，这个问题我应该还是有点发言权的。
首先声明以下都是我一个健身小白如同瞎子过河般摸索得出来的健身方式和心得体会。
请大家带着批判的眼光看看就可以了，也请各位大神多指正，轻点喷。
先介绍一下我自己的情况:男，年龄26，身高176cm1体重68KG。
之所以开始健身是因为我是业余足球爱好者，平时踢球时对自己的爆发力、身体对抗能力不怎么满意。
从去年六月开始健身坚持到现在，没有请私教，一直都是自己在练，自己摸索合适的健身方式。
健身地点是在我公司附近。
每天下班后或者上班前我就到健身房锻炼一下。
健身之初我先在微信上关注了几个公众号，一边健身一边学习一下理论知识。但是还是走了一些弯路，比如说我健身的前几个月，头一天练手，第二天就练腿。结果手和腿练得都不充分，深层次刺激不够，也不能使目标肌肉好好休息。我不断的在公众号上学习理念，不懂的时候在公众号留个言，也能得到一些解答。有一次就在一个公众号下留言提到了我一天练手、隔天练腿的方案，小编马上回复了一脸懵逼的表情，告知如此不可行，练的到位的前提下一周最多练两次腿。于是第二天我就改进了计划。
就这样我的健身方案调整了好几次，我现行的健身安排是:
第一天练手:哑铃弯举8RM*5组（针对肱二头肌）哑铃颈后臂屈伸10RM*8组（肱三头肌）哑铃侧平举10RM*5组（三角肌）下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）第二天胸+背:哑铃平板卧推8RM*5组（胸）蝴蝶机夹胸10RM*5组（胸）高位窄距反手下拉8RM*5组（背）下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）第三条练腿:腿举8RM*5组（股四头肌）哑铃箭步走15RM*6组（腿、臀和平衡）哑铃深蹲或硬拉10RM*5组（核心力量）下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）
就这样三天一轮，我的目的是尽量做到深层次的刺激，同时每个肌肉群都可以有至少两天的时间休息。可能你注意到了我每天都会锻炼腹肌，因为我听说腹肌不同于其他肌肉，比较抗疲劳，适合多加训练。所以就把腹肌训练穿插在每天的计划当中。每周训练六天，留一天休息或者踢球，就当是有氧锻炼。
再说说坚持这九个月来效果。之前说过我走了一些弯路，好是总体感觉还是不错，特别是最近两个月使用最新调整的训练计划以来。现在照镜子可以看到之前的赘肉已经没有了，肌肉线条轮廓也看得到了。以前手臂纤细，现在做哑铃颈后臂屈伸能够明显用肉眼看到肱三头肌肿胀了起来（感觉比练肱二头肌更有效果）。
健身到力竭时有些痛苦，但健身之后洗个热水澡，感觉整个人都神清气爽，情绪放松。有两天不锻炼就觉得不舒坦，慢慢喜欢上了那种健身房受虐的感觉。另外我说过健身的初衷是为了制霸球场，现在在我们当地的足球场上，很少有人可以撞得动我了。
当然，技术粗糙那是另外一说……踢球时的爆发力、耐力也有提升。状态好的时候能够明显的感觉到双腿蹬地时像弹簧一样是有力量的，不知疲惫。最神奇的是:健身之前我因为踢球留下过一些伤痛，大腿部的肌肉拉伤、左膝盖疼、脚后跟疼。
健身几个月后这些伤痛竟然自动消失了！
最后是一些我深有体会的小小心得:
1、健身开始之前，即便不找私教，也要通过各种渠道了解健身知识，用正确的理论指导你的健身实践。不然，没有效果不说，也许还会因为错误的动作姿势对身体造成损伤。2、当题主你在网上搜索健身方法时，会看到各种酷炫牛逼的动作。但是，记住我们在此讨论的前提是没有私教，无人帮助和给予保护。所以请选择简单的动作开始，用固定器械最好。一定要在注重安全的前提下锻炼。我在刚开始锻炼时就避开了哑铃平板卧推这些动作，因为我怕健身不成，力竭了哑铃砸到脸那就亏大发了。3、无论用各种方式，有些健身的原则一定要遵守。比如大重量、多组数、长位移之类的。网上很好找，请务必遵从这些原则来锻炼。4、如果你是和我一样的上班族，请把握好时间，注重效率。我一般每天不会锻炼超过五十分钟（不算热身、拉伸和洗澡）。超过一个小时我感觉也没那个精力了，时间也不允许。五十分钟内我会聚精会神的锻炼，不看电视，不听音乐，练完就走。5、注意休息、饮食和锻炼前后的热身、拉伸。虽然你我都是业余中的业余，但还是要尽量向专业学习对吧。尽量早睡，肌肉是在锻炼中撕裂破坏，在睡眠中修复生长。我不会去像专业人士一样去买蛋白粉、增肌粉之类的东西，但是会每天给自己准备一些鸡蛋、牛奶、香蕉、坚果。对我来说更适合我们这种普通人。第一次这么认真的答题，希望可以对题主有帮助，也希望有大神可以指点一下我。
希望对大家有帮助。
感谢点赞！
为什么健身房里有一些戴帽子的人呢戴帽子健身有什么好处吗
健身房里确实有这么一部分人爱戴着帽子练
原因差不多就是下边这几类：
1.保温
你们知道人体散热量最大的部位是哪吗？
是脑袋。
因此头部的保温很重要
头部是皮肤直接连着颅骨，中间没有类似于肌肉或者脂肪这种保温层
在日常生活中，这个位置的热量散发非常之大，可以占到全身散热的七成之多
而健身高手都清楚在健身过程中，保温的重要性
因此戴帽子的意义，也就在于此了
2.掩饰表情
这种情况一般是力量训练者的一种心理活动
在大重量训练时，尤其是深蹲和硬拉
表情能扭曲到拍鬼片不用上妆的地步信不信？
所以，很多完美主义者，并不希望健身房里其他人看见自己的狰狞
于是一个有大帽檐的帽子，能完美解决问题
3.变相的运动发箍作用
要知道我们的头部，是汗腺非常密集的部位
在运动中汗流浃背常常是从脑袋开始的
所以在运动时候带一个帽子，和一个发箍的作用差不多
而且帽子的吸汗量是高于发箍的
4.装酷
这个不多解释
他自己开心就好系列……
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希望有帮到你。
OK，关于健身有必要去健身房吗和无用的健身冷知识的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
