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健身大基数和小基数分别是什么
健身大基数和小基数是指在健身计划中的不同肌肉群的训练量。大基数训练主要针对涉及多个关节和多个肌肉群的复合动作，即通过一个动作可以同时训练到多个肌肉群，如深蹲和卧推等。这样的训练可以激活更多的肌肉纤维，消耗更多的能量，对于增加肌肉质量和提高新陈代谢效果较好。小基数训练则是指通过单关节动作来特定地训练某个肌肉群，如臂力训练中的哑铃弯举和俯卧撑等。这样的训练更专注于某个特定肌肉的力量和发展，适合进行局部强化和塑形。在健身计划中，结合大基数和小基数训练可以综合发展身体各个肌肉群，并提高力量和肌肉质量。
局部运动是有氧还是无氧
局部塑形是无氧运动,要想加强局部塑形,建议先进行慢跑、自行车等有氧练习,然后再进行局部的加强运动。
单一的局部运动效果见效不大,所以建议先从有氧运动开始,然后慢慢的加强运动的效率和强度,达到一定的健身效果。
提高局部免疫力是什么意思
意思是提高人体每个器官或者系统的免疫力。
通常免疫力是指人体的抵抗力，是指人体的免疫器官的抵抗外界有害因子的能力，人体的免疫器官包括胸腺，脾脏，骨髓，各处的淋巴结，还有免疫细胞比如淋巴细胞，吞噬细胞等，还有体液中的各种抗体，淋巴因子和溶酶体，一般外界的有害因子入侵到人体内之后，这些器官和细胞就开始与之战斗，将这些有害的物质排出体外，避免对人体造成伤害。
健身分几个部位
1健身可以分为全身训练和局部训练两种部位。2局部训练又可以包括胸肌、背部、腹部、臂部、肩部、腿部等不同的部位，训练的动作和器械也有所不同。3如果你想要全面锻炼身体，可以采用全身训练和局部训练相结合的方法，每个部位都要适当强化训练，才能达到身体完美的效果。
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