各位老铁们好，相信很多人对只靠运动可以减肥吗减瘦了就可以不运动了吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于只靠运动可以减肥吗减瘦了就可以不运动了吗以及不建议健身减肥吗知乎全文的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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不运动的减肥是不是骗人的
如果只是单纯节食，对身体伤害大而且容易反弹，更会引发报复性的暴饮暴食，但是只要坚持运动，效果是立竿见影的，而且持续时间长。我大学时跟小伙伴们一起靠饮食减肥，结果无果，饿的难受，暴饮暴食，后面坚持运动，一直至今，当妈后身材比少女时期更好，就算晚上吃宵夜也不会胖
只靠运动可以减肥吗减瘦了就可以不运动了吗
操心多自然就瘦了！减肥没有特效药，要么管住嘴迈开腿，要么为琐事焦虑从头到尾！一劳永逸那是想得美！
减肥和健身是两码事是吗
是的，减肥和健身从字面上看，减是往下而健是往上。减注重的是脂肪，健注重的是肌肉。所以说是两码事并不为过。
健身不练有氧有什么后果
有氧并不是健身的每个阶段都需要训练的。
对于减肥者来说，有氧训练是主角
对于增肌者来说，有氧训练是配角
对于健力者来说，有氧训练是死跑龙套的……
这样说能懂了吧亲？
先说减肥人群：
减肥，就是要把脂肪从身体里排出
所以选择的运动项目一定是消耗性的
有氧训练恰恰就是消耗性运动的一咖，既有效又安全
当然，身体本来素质非常好的减肥者，可以使用类似HIIT或者是tabata这样偏力量的模式进行减脂
再说增肌人群：
增肌，本身就是需要摄入的热量大于消耗的热量，才能达成肌肉的生长
那么这个时候做有氧运动，就等于一边增肌，一边在减脂
而身体并不能很完美的控制热量的收支，以及分配的部位
有时候一个不小心，就把肌肉和脂肪一起消耗掉了
这是很令人心疼的
所以增肌人群一般都是在一个增肌期后，集中几个月去减脂
最后是力量举：
力量举运动员，看重的是单次动作可以负荷的最大重量
这里边对于绝对力量的要求占比很大
同时因为单次运动仅仅需要几秒钟时间，所以并不需要特别强的耐力以及心肺循环
他们消耗的能量主要是ATP来提供，而不是氧气和脂肪
因此，力量举选手仅仅会在心肺功能是短板，或者身体重量太大，为了降低比赛级别的时候，才会偶尔做有氧
其它时候，力量的重要性永远高于耐力
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因此，假如你只练力量，不做有氧的话
你会成为一个爆发力型的健身者，但是身材的线条未必有多美丽
希望有帮到你。
文章分享结束，只靠运动可以减肥吗减瘦了就可以不运动了吗和不建议健身减肥吗知乎全文的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
