每天喝八杯热水排毒养颜，只是白开热水就可以吗是正确的吗

很多朋友对于每天喝八杯热水排毒养颜，只是白开热水就可以吗是正确的吗和中医不建议每天八杯水不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 每天喝3000毫升的水，是什么感觉
2. 每天喝八杯热水排毒养颜，只是白开热水就可以吗是正确的吗

每天喝3000毫升的水，是什么感觉

谢邀！

每天喝3000毫升的水，是什么感觉？

“每天喝3000毫升的水”，可以有两层含义：

可以解读为，每天通过饮食摄入的总的水量为3000毫升；

或者，饮食以外另喝3000毫升水。

如果是前者，是多数人的生活常态。

美国第三次国民饮食调查显示，成年男性平均每天水分总摄入量为3700毫升，包括3000毫升水（全部液态饮品），700毫升为食物中水分。

成年女性每天平均摄入总水量为2700毫升，包括2200毫升水（全部液态饮品），和500毫升食物中所含水分。

如果饮食之外额外在喝3000毫升水，似乎负担有点重。

这里说的负担指的并非说给肾脏增加不可承受之重，而是说给生活增加一些小麻烦。直白一点说就是更频繁地跑厕所；或对生活工作造成些许打扰。

当然，如果把3000毫升水均匀分配在白天清醒的16小时内，这种麻烦也不大。

我们喝水用的杯子通常是8盎司杯（每天8杯水的说法指的就是8盎司杯，也称喝水的8

×8准则），一满杯容纳约240毫升水，如果稍微浅一些，一杯可以算作200毫升。

3000毫升就是15杯，为了避免夜尿对睡眠的干扰可以睡前1小时不喝水，那么，白天15小时内恰好每小时一杯。

这样的话，每小时需要排尿200毫升左右，而我们的膀胱容量一般在400~500毫升，约每2小时跑一趟厕所，也不算麻烦。

问题在于，如果不能均匀分配，在某个时间段内集中大量喝水，会造成所谓“水利尿”，短时间内需要频繁跑厕所，有时甚至会出现尿急的尴尬。

大量喝水排尿酸没有什么卵用

题主之问内涵的是为了排尿酸而遵医嘱每天喝3000毫升水，这其实几乎没有什么卵用。

因为，单纯多喝水对于多排尿酸的作用极其有限。

已知，尿酸是人类嘌呤的代谢终产物，主要在肝脏产生，约60~70！经过肾脏排泄，其他30~40%经过肠上皮分泌进入肠道。

这样，从理论上讲，多喝水理应可以多排尿酸。

如果这种说法成立的话，高尿酸血症或痛风的主要病因就应该是喝水不足了。

其实不然。

肾脏对尿酸的排泄是一个复杂的过程，涉及很多分子机制。

其中，一个未解之谜是，如果尿酸只是一种代谢废物，肾脏为什么投入巨大资源每个滤过循环中重吸收高达90%的尿酸，每个循环仅能排出约10%。

关键的是，肾脏对尿酸的排泄并非只遵从过滤负荷准则，即血液尿酸浓度越高，肾小球滤过率越大就排泄越多；更主要的是受尿酸盐排泄分数（FEUA）的调控。

FEUA越大，每次排泄的比例就越大；反之亦然。

如上所述，正常成年人的FEUA为10%。

而高血尿酸症和痛风患者，体内之所以集聚尿酸，最主要的并不是尿酸产量增大，而是肾脏排泄障碍，即主要是FEUA减低。

这样，即使大量喝水，对于增加尿酸排泄的作用也很小。

否则，治疗高血尿酸症和痛风就简单多了，只需要大量喝水就OK了。

事情并没有这么简单。

研究发现，FEUA受多种分子机制的调控，其中最主要的是两种转运蛋白：

尿酸转运蛋白1（URAT1）：是有机阴离子转运蛋白家族中的一员，它特异性定位于肾小管近端小管的刷状缘膜，负责近端小管细胞从原尿中重吸收尿酸盐；

另一种是GLUT9，主要定位于近端小管细胞基底外侧，负责尿酸盐的分泌；

URAT1和GLUT9协同作用以实现尿酸盐跨细胞转运的平衡，决定着一个人FEUA的高低。

如上说述，高血尿酸症和痛风是决定FEUA的某些机制出现问题，导致肾脏排泄尿酸降低，导致尿酸集聚。

因此，指望多喝水促进尿酸排泄真没有卵用。

要减低体内尿酸，还需要从减少产量（饮食因素影响也很小，更主要的是遗传因素）和使用促进排泄的药物入手。

前者，主要是别嘌呤醇；后者涉及多种促排药。

强有力的证据显示，目前的尿酸促排药大都涉及以上两种转运蛋白，其中主要是抑制URAT1对尿酸的重吸收，常用的丙磺舒和苯溴马隆对URAT1的抑制都在80-95％，其他的，氯沙坦（一种降压药）抑制率~85％，呋塞米（利尿药）抑制率~40％。

就是说，目前常用的排尿酸药对尿酸排泄的促进作用是确切的，有效的。

或有人说，多喝水可以配合促排尿酸药使用，以防止尿液尿酸浓度过高，从而预防尿酸肾结石的形成。

事实上，这种设想也没有用。因为，尿酸排泄障碍尿液中尿酸浓度本来就低，即使使用促排药，浓度也高不到哪里去。

退一步说，如果真要配合预防尿酸结石也应该采用更有效的措施，碱化尿液增加尿酸盐的溶解度预防结晶形成。

每天喝八杯热水排毒养颜，只是白开热水就可以吗是正确的吗

每天喝白开热水是可以的，但是每天都喝八杯开水就不一定正确了。

如果是冬天喝八杯水，感觉有点多了。如果是夏天喝八杯水，可能大量出汗，需要更多的补充水分。还有的时候吃饭吃得太咸辣了，也要多喝水。

不过，早上喝一杯养生水，都是大家认可和接受的。因为身体经过一个晚上的消耗，真的很需要早上吃早餐前及时补充水分。

其实，很多的中医大师，都建议根本自己的身体体质来喝水，如果身体燥热的人，应该多喝水。如果身体比较虚而且很怕冷的人，平常本来就尿多，且尿总是很清长，再多喝水会让人整天跑厕所，也增加肾的负担。所以身体比较虚的不宜多喝白开水。

当然，如果有肾结石的人，肯定要多喝水，多蹦蹦跳跳，利于排石。

总之，一个人喝多少水，还是要根据自己的身体状况，根据季节变化，根据自己的饮食习惯和工作环境，来合理安排自己的饮水量，让自己的身体越来越健康，越来越有魅力！

谢谢大家的分享！

文章分享结束，每天喝八杯热水排毒养颜，只是白开热水就可以吗是正确的吗和中医不建议每天八杯水的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！