请问，减肥时，总想吃一些零食，例如薯片辣条，是不是卡路里不超过我身体的代谢就可以

匿名不建议 2023-08-21 12:04:19 -

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下请问，减肥时，总想吃一些零食，例如薯片辣条，是不是卡路里不超过我身体的代谢就可以的问题，以及和减肥期间不建议吃零食的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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谢邀，能量既不会凭空消失也不会凭空产生，它只能从一种形式转化为另一种形式。

当我们身体出现热量缺口的时，身体会分解脂肪来填补这个空缺，所以题目是正确的，摄入热量小于消耗热量一定会减肥成功。

虽然理论上这么做并没有什么问题，但实际上很难做到，即使相同食材，烹饪方法不同，最后热量差之千里，所以想要控制摄入量不是那么简单，加大运动量才是正解。

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减脂期解馋零食可以吃坚果类，豆制品

坚果类：减肥期间可通过吃原味坚果来解馋，如开心果、花生仁、核桃以及松子等，同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪，能促进胆固醇分解，降低血液中胆固醇含量。不过，坚果热量并不低，每天吃一小把即可。

豆制品：豆腐干、原味蚕豆等都适合减肥者，其中含有钙和植物蛋白质，热量并不是很高，嘴馋时可以少量吃。

减肥的前提是饮食摄入热量不超过消耗热量，并且保持一定的热量缺口。只要基于这个条件，即使在减肥期间吃一点辣条，薯片并不会让你变胖。只是很容易导致营养不均衡，不利于减肥的顺利进行。

对于很多人而言，减肥期间的饮食摄入热量都会比平时低很多。除非体重基数特别大，大部分人的饮食摄入热量都会控制在1500至1800千卡左右，甚至更低。

薯片，辣条属于高热量高脂肪食物，100克薯片热量不低于500千卡，100克辣条热量约300到400千卡。相当于一顿减脂餐，甚至高于一顿减脂餐的热量。但是薯片，辣条基本除了热量和脂肪，基本不会带来对身体有利的营养。

减肥期间为了防止肌肉的流失，基础代谢热量的下降，需要足够的蛋白质摄入，日常情况下每公斤体重需要补充一克蛋白质。如果总是吃一些薯片，辣条有需要保证减肥效果，就会减少其他健康食物的摄入，就有可能导致蛋白质摄入不足，影响减肥的效果。

所以减肥期间应当尽量减少这类食物的摄入。如果实在想吃，可以降低进食的频率，或者减少进食数量，浅尝即止。这样就能既不影响减肥大计，又能满足口腹之欲了。

可以吃的。花生瓜子等坚果属于健康脂肪，减肥期间是可以适量食用的。但是不宜摄入过量，摄入过量很容易导致油脂摄入过量而使体脂上涨。

一，减肥期间为什么可以吃花生瓜子等坚果？

花生瓜子等坚果属于健康脂肪，也是人体必需的三大产能营养素之一，对减肥有辅助帮助。也有很多人说减肥期间不是不能吃脂肪吗，其实不然，不能吃的脂肪是指那些高油脂的食物，如油炸类，肥肉等这些食物。

如果减肥期间不吃健康脂肪很容易导致脂溶性维生素的缺乏，如维生素A，维生素K，维生素E，维生素A，维生素D的营养素缺乏，缺乏这些营养素，会让你皮肤干燥，眼睛干涩等问题。所以，减肥期间是可以食用健康脂肪的。

二，减肥期间可以食用多少坚果？

减肥期间每天可以食用20~25克坚果比较有益。另外除了花生瓜子以外，还可以食用核桃，开心果，杏仁等坚果。这些坚果都含有对人体有益的健康脂肪，减肥期间是可以食用的。

另外，除了坚果适量以外，每天还要保持均衡饮食和适量运动辅助进行。保持每天充足睡眠7-8小时，平时养成喝水的习惯，这样才能达到健康减脂的效果。

关于请问，减肥时，总想吃一些零食，例如薯片辣条，是不是卡路里不超过我身体的代谢就可以到此分享完毕，希望能帮助到您。