很多朋友对于扭伤之后是热敷还是冷敷和扭伤后为什么不建议热敷不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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不小心扭伤了，到底是该冷敷，还是热敷有何依据
一些热爱运动的小伙伴，经常在运动中不小心受伤，扭伤到自己，扭伤后，会有不同的小伙伴发出不同的声音，有的说要冷敷，有的说要热敷，扭伤的处理不好很容易水肿疼痛的。那么不小心扭伤了，到底是该冷敷，还是热敷？有何依据？
扭伤的48小时之内用冷敷，48小时以上使用热敷。无论冷敷还是热敷，都是受伤后恢复的小技巧，切不可把冷热敷当做治疗的主力军，受伤后还是要尽早就医，请医生帮忙进行规范的诊断和治疗指导。
关于冷敷和热敷的依据在扭伤后的48小时内（医生叫这段时期为急性期），扭伤需要给予冷敷，通过冷敷，血管受凉收缩，减少受伤后受伤部位的渗出、出血及炎症等反应，来起到消肿止痛、减少损伤的目的。
48小时以后，度过了急性期，受伤组织不在继续渗出、出血等，这段时间我们就要开始热敷扭伤的患处,这时受伤的部位的毛细血管出血基本停止,肿胀也在慢慢的消退好转，我们的热敷可以，扩张毛细血管，促进血液循环,加速扭伤导致的渗出液、炎症的吸收,达到消肿、止痛的目的。
如何进行冷敷冷敷一般用冰袋和冷毛巾，这都是比较专业的东西，我们受伤后不容易马上获得，一般建议大家可以就地取材，去超市买几根冰棍，立即可以开始冷敷，每冷敷20-30分钟取下，隔2-3小时，重复开始冷敷，周而复始，直到受伤后的48小时以后停止冷敷。
一些特殊的疾病人群是不适于进行冷敷的，像雷诺氏综合征、冷过敏、类风湿关节炎等，冷敷时如果出现皮肤麻木以及皮肤的苍白，要立即暂时停止冷敷，防止冻伤的发生。
冷敷的间歇，可以使用弹力绷带，加压包扎，减轻扭伤部位的水肿和疼痛，同时可以抬高受伤的部位，减轻肿胀。
如何进行热敷热敷可以用热水袋、热毛巾等，40多左右最佳，热敷时也要注意，热敷期间，反复查看热敷部位，防止烫伤的发生，每次20-30分钟，每日2-3次，酌情。
皮肤热过敏、有外伤伤口等的是不适合做热敷的。
还有需要强调的是，扭伤后的48小时内，受伤部位是禁止做按摩的，按摩只会加快受伤部位的血液循环，很容易造成受伤部位的“二次伤害”。
还有需要强调的是，受伤后一定要及时到正规医院进行检查和专业的治疗，排除骨折等损伤，避免骨折的畸形愈合。扭伤脚是先冷敷还是热敷
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??【分享经验】
扭伤脚是先冷敷还是热敷？
首先我们要知道这扭伤了四肢或身躯某地方遭到撞击，几分钟内出现局部淤肿，又没医生指导，在自救时到底采取冷敷还是热敷？这物理学上有个热胀冷缩的特性，所以人们在代代相传中都学会了用冷或热来治病。
1??人是靠心脏博动使血液在血管内流动与肌体各组织间进行交换代谢而获得营养的，这毛细管进入肢体就象树枝越分越小，但当局部组织扭挫伤后，使组织内的毛细血管发生断裂，从而使血球，血浆瞬间不断渗透到皮下或深部组织内，如果是重力伤造成骨折或脱位的都可以因牵拉造成比较大的血管断裂，在五分钟内可出现局部明显淤肿青紫。
临床上只要病人反映跌伤五分钟以后局部就肿得鼓起来，凭经验这类病人如果出现在手腕，100％骨折、如果出现在脚踝或脚第五蹠基底部也是100％骨折，所有跌或扭伤四肢关节五分钟内都没有出现快速肿起的为没有骨折或脱位发生，凡开始几分钟不肿以后出现淤肿的都为轻伤或人为造成的淤肿。（没有及时冷敷或不当按摩了）
日常中，一旦出现跌打损伤，第一时间先想到自救，去除局部衣物，加吹冷风，在没有冰块的地方，冷水，河水都可以，手或脚浸在冷水中，或冷毛巾敷局部，如果在家中没有冰块时就取冷冻室的冷冻菜袋子放在受伤的局部一样有效果。包括鼻子流血时用冷水敷脸部，用手指压住鼻翼上方止血，不能仰头。
一旦扭伤脚踝有局部肿胀，千万不能揉，更不能走路。人的血液有凝血功能，毛细管一两分钟就因凝血自动不流血了，稍大的毛细管凝血稍慢些，所以这个时候要绝对禁止不动，不按揉，以免引起新的出血或组织液慢性渗出。按照人体组织的正常生理功能，伤后的几分钟凝血因子就在产生自救，此时有冷敷的帮助会马上停止出血的，冷敷也是在此时效果最佳。书本理论上都把冷敷延长到24小时内有效，实际过了几分钟再冷敷不但没有好处而且会带来坏处。
血管一旦停止出血以后，那么皮下或者组织内渗出了多余的血怎么办，你可别担心，它有生理上的循环交换代谢作用，通过毛细管吸收搬运走，就是消肿散淤的作用，这时你如果继续冷敷使局部组织收缩，渗出夜受阻滞，从而延缓代谢。实际在静息几个小时后，就不需冷敷了，（这跟鼻出血几分钟止血一个原理，）可喷些红花油或云南白药雾剂，以帮助血管增加代谢速度。
有人认为这是歪理，我说你只会搬书本不动脑，我这经验是亲自经历的。一天一个学生被他人推倒后脑摔在水泥上，脑后立即冒出了半个乒乓球大的血肿，随手拿出一袋冷冻菜，把塑料袋贴着局部淤肿处五分钟拿掉，没有增大。奇迹了，几个小时淤肿竞消散了，什么感觉也没有了。
这种奇迹是随即人为阻止皮下内出血后，在几个小时内又由组织代谢吸收消散了。所以日常中出现的外伤要靠你有一定知识得到正确的及时自救处理，就省去麻烦。曾有个老妇跌伤手腕采用热敷加按摩使肿胀的手腕被玉镯束紧不能循环而砸掉了两万元的玉镯，这就是无知的表现。
2??生活中，凡因受风寒引起的局部组织痉挛，而产生的肌肉酸痛，关节痛，头痛，腹痛以及痛经等都可以采用热敷，因为热敷的作用是促使局部组织解除痉挛，使血管扩张，循环加快而解除病痛、所以说，凡出现的生理上的而不是病理性，因受风寒影起的一时疼痛都可选择热敷。
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扭伤之后是热敷还是冷敷
扭伤之后，24小时之内应冷敷，特别是扭伤后冷敷越快越好。其原因是，扭伤可让软组织损伤，毛细血管破裂，从而会有大量渗出液溢出。冷敷可以使毛细血管收缩，减少渗出液溢出的量，达到防肿消肿的目的，因为受损的软组织在24小时后才会慢慢地愈合。如果热敷，会促进毛细血管扩展渗出大量组织液易引局部肿胀不宜痊愈，所以，在24小时内宜冷敷不宜热敷。
24小时后，渗出的组织液需要吸收，这个时候需要毛细血管扩张开始吸收。所以，24小时后宜热敷。
扭伤后应该冰敷还是热敷
扭伤的24小时内要冷敷，在扭伤后的48小时要采用热敷。因为一开始扭伤是小血管在出血，冰敷凝血，避免伤势更加严重，24小时以后破裂受损的血管出血停止，可以用热毛巾热敷，受伤后要注意休息，不要再过度运动导致二次受伤，如果情况还是比较严重可以去医院检查一下。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
