很多朋友对于空腹晨练好吗和为什么不建议空腹晨练不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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空腹晨练好吗
早上空腹锻炼有很多优点，也有一部分缺点，因人而异。对于身体健康的人，个人建议最好早上空腹进行锻炼，对于身体弱或者是体质差的人，不建议早上空腹进行锻炼。具体来说，健康的人早上空腹进行跑步、快走或者力量运动，可以很好的燃烧脂肪、更好的塑形，对于心肺都是很强的锻炼，特别是早上进行游泳，可以很好的调节人体各器官。但是，对于体质弱，特别是糖尿病、冠心病还有老年人，不建议早上空腹进行锻炼，因为过强的运动会使血糖降低，同时会诱发出现低血糖以及心梗、脑梗这些危险的疾病。
不少人喜欢空腹晨练对吗
这是不对的，空腹晨练容易造成低血糖，搞不好容易拉伤肌肉，所以一定早餐后休息一会儿再晨练！
空腹晨练是否会损害身体健康有什么科学依据吗
很高兴受邀回答这个问题。
空腹晨练对于身体健康人群来说，没有文献资料有直接证据可以证明会损害身体健康。
不过在这里对于有些伪科学的说法我要纠正一下，空腹做有氧运动可以减少脂肪，因为这时身体里的糖比较少，在运动时，可以很快的调动脂肪供能，达到减肥的效果。
其实真实情况就是不管你早上空腹做什么运动，减脂效果主要看人体的热量是盈余还是过剩，所以无论是早上还是晚上，或者你什么时候运动，只要你的消耗量大于摄入量，你就会减少体重，如果你摄入大于消耗，体重就会增加。所以对于身体健康状况良好的人群来说，空腹与否，何时训练对于身体健康的损害没有科学研究报告可以证明。
但是空腹晨练对于有高血压，心脑血管疾病，糖尿病，冠心病，低血糖等等症状的人群，空腹晨练风险特别大。而且还不是损伤健康的问题。有可能出现生命危险。因为根据运动医学研究报告指出清晨是人一天当中血压的高峰，最容易出现心脏缺血，从而引发心肌梗死。早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉痉挛；清晨人体的新陈代谢水平低，血液粘度较高，机体的各器官系统生理惰性大，起床后突然进行剧烈的运动，会使心脏负担突然增加，心血管意外风险增高。
早晨人的生物钟从睡眠到清醒过渡，此时的交感神经处于兴奋状态，而跑步等有氧运动会加大这种兴奋，容易引发心脑血管疾病。
世界卫生组织统计数据表明，全球范围内清晨死亡人数占一天总死亡人数的六成。清晨不单单是心脏病的高发时段，更是猝死的高峰时段。许多心脑血管疾病的发生都与清晨血压升高密切相关，像心肌梗死、心源性猝死、及脑卒中等都高发于清晨。
流行病学调查显示：约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3～4倍。
所以你如果准备开始要在早上运动的话。一定要先了解自己身体的健康状况。最好是去医院做个全面的身体检查，不是有什么特殊的训练目地，也没有必要增加损害健康的风险吗？
如果有什么不同意见，欢迎大家的点评与交流。
糖尿病为什么不能晨练
糖尿病患者多做运动能够消耗其身体的能力，对减少糖尿病并发症、稳定血糖水平有帮助。因此，有很多糖尿病患者都会适当地做一些运动，早早地起床就到广场或者是公园跑步、做操和打太极等。然而糖尿病患者在晨练前，连早餐都不吃就开始锻炼了，这对于身体是十分有害的。实际上，糖尿病患者早起晨练是具有潜在的风险的。特别是对于那些有心血管疾病的糖尿病患者来说，早起晨练并不是一种正确的运动方式。
在早晨，由于温度较低，人们早起之后受到低温的刺激后会使得其交感神经变得兴奋，从而使得肝脏将糖原释放到血液里，还会促进糖物质的分泌，引起血糖水平的上升。并且，如果糖尿病患者还伴有心血管疾病，受到低温的刺激后有可能会出现供血不足的症状，严重的甚至会导致心肌梗死、高血压等并发症。
除此之外，有很多糖尿病患者为了早起晨练，连早晨都来不及吃，却不知空腹运动会引起低血糖甚至是昏阙等症状。因此，糖尿病患者选择正确的时间进行运动是十分有必要的，运动的最佳时间应该是饭后一小时左右，此时糖尿病患者的血糖处于最高的水平，患者在这时进行运动不仅仅不会导致低血糖，还能有效地促进血糖的消化，对控制血糖起着良好的作用。
早晨的气温较低，不适宜糖尿病患者进行锻炼，另外，不吃早餐就晨练容易引起低血糖，糖尿病患者应该选择正确的时间进行锻炼。
指导专家：张英泽，副主任医师，保定市第一中医院内分泌科。擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。
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