大家好，今天小编来为大家解答青少年长期喝酸奶好吗这个问题，青少年不建议喝酸奶吗女生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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小中高学生喝酸奶好还是喝鲜奶好
酸奶好。因现在的年青人普遍肠胃不好，酸奶有利于吸收。鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大，在这方面二者可以相互替代。二者的区别是：酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。但酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对一些胃怕凉的人来说喝鲜奶比较合适。酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和正在减肥的人喝。一两岁的小孩，肠胃发育不健全，有的不适合喝酸奶，最好喝牛奶。另外，酸奶的酸性物质易腐蚀牙齿，饮后要注意漱口。
青少年长期喝酸奶好吗
酸奶营养丰富，可以为人体带来很多的好处，而且对青少年的生长发育有极大的促进作用，非常适合青少年饮用。
营养价值
酸奶是经过发酵工艺制作的营养饮品，可以为人体带来很多好处，饮用酸奶可以促进消化液的分泌，从而提高人体消化功能，促进对食物的消化吸收。酸奶中含有大量的乳酸菌，这些乳酸菌可以合成维生素C，饮用酸奶可以提高人体对维生素C的摄取。
孩子喝酸奶有没有讲究
生活中，很多小孩子都喜欢喝酸奶。酸奶确实是个好东东，不仅能够够补钙，还能预防腹泻、促进脑发育，关键它的口感也很赞呐，酸酸甜甜备受孩子们的喜爱。不过，关于如何挑酸奶，可是有不少功课需要做，我们一起来看看吧~
宝宝什么时候可以添加酸奶？
答：国外：6个月以后；我国：1岁以后。
我国婴幼儿膳食指南建议——1岁以上的宝宝才能添加酸奶，且1~3岁宝宝的主要奶类来源依然是母乳或配方奶粉。
主要考虑1岁以内宝宝的肠胃消化功能较弱，酸奶又是冷藏食品，故建议等宝宝大一点再逐步添加酸奶，避免引起腹痛、腹泻等不适症状。
酸奶、牛奶，谁是补钙小帮手？
你知道吗？制作酸奶对原料奶的要求比纯牛奶更高！所以民间常有酸奶比牛奶好的说法。实际上，发酵前后，钙和矿物质的含量并不会发生变化，但发酵后会产生乳酸，而乳酸可以促进人体对钙、磷的吸收。
乳酸菌不仅仅可以帮助消化，还会在发酵过程中产生乳糖酶，因此，哪怕是乳糖不耐受的宝宝，也可以食用酸奶。
挑选酸奶的注意事项
1.少糖（低碳水化合物）高蛋白
记住，糖含量越高，蛋白质含量越少。此外，糖分过高，容易引发宝宝肥胖等问题。
2.注意生产日期，越新鲜越好
酸奶中的活性乳酸菌，只有在0-4℃的环境下，才可以存活，且随着时间的流逝和温度的升高，活性乳酸菌会逐渐死亡。
生产14天后的酸奶，其活性乳酸菌含量仅为最初的1/10。
很多酸奶在打广告时，都会声称自己含有xxx个有益菌，其实，能进入人体肠道并存活下来的有益菌，根本就可以忽略不计。
所以，不用太在意这些啦。
注意：常温存放的酸奶中，不含有活性乳酸菌。
3.原味酸奶更好
原味酸奶的添加剂较少，对肠胃较弱的宝宝来说，更合适。
只有发酵乳才是真酸奶
最最关键的是，超市五花八门的酸奶品类中，只有发酵乳才是真酸奶，其他都是“假酸奶”。
除了看酸奶包装上是否标明发酵乳字样以外，我们还可以看成分表——
1.酸奶中，蛋白质含量需≥2.3g/100ml；
2.必须含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。
包装上注明风味发酵乳的，基本上可以和饮料划到一起去了，因为除了酸奶，还有很多添加剂。
所谓的布丁、慕斯酸奶，实际上等同于甜点，糖分较高，也不适合小宝宝。
活性乳酸菌也属于饮料类，不是真酸奶。
看完这些，你会挑选酸奶了吗？
小朋友是喝酸奶好还是和纯牛奶好呢
从营养学的角度来看，酸奶和纯牛奶都比较适合小朋友喝。不过他们也有不同，酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
酸奶和纯牛奶都是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。
面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽链和氨基酸等。
奶中脂肪含量一般是3%～5%，经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养物质的利用率也提高。特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。
鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收
关于青少年长期喝酸奶好吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
