大家好，今天小编来为大家解答长期吃叶黄素有什么好处和坏处这个问题，叶黄素的作用冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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长期吃叶黄素有什么好处和坏处
吃蓝莓叶黄素的好处有保护视力、抗氧化等作用。可以有效缓解视疲劳。增加皮肤弹性等好处。
坏处有增加肠道代谢的负担，
叶黄素全面介绍
叶黄素是一种类胡萝卜素，一般情况下是需要通过外界的摄入来补充，叶黄素只能通过外界摄取补充，是无法在身体自主生成。
叶黄素是人体中不可缺少的一种维生素，在平时吃一些含有叶黄素的食物可以帮助促进眼睛发育、保护视力以及健脑益智等作用，对身体有一定的好处，在日常生活中含有叶黄素的食物包括甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜、玉米等。
叶黄素的好处
叶黄素是类胡萝卜素家族中的一员，是人体无法自身制造的一种元素，必须通过外界的摄取来进行补充。叶黄素具有促进眼睛发育、保护视力、健脑益智的功能。
1、促进眼睛发育：叶黄素是构成人眼视网膜、黄斑区域、晶状体的重要组成成分，在人眼中的含量较高。尤其是婴儿，食用富含叶黄素的食物，如甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等，对婴儿的眼睛发育有好处。
2、保护视力：叶黄素可以防止蓝光损害眼睛。日光中的蓝光或电子产品中的蓝光进入眼睛会产生大量的自由基，促使白内障或者黄斑区退化发生，而黄斑中的叶黄素可以滤过掉蓝光。因此，食用叶黄素可以起到保护视力的作用。
3、健脑益智：叶黄素不仅大量沉积于眼睛黄斑区，还积聚于大脑中对于学习和记忆很重要的
叶黄素能干什么
叶黄素是一种在植物中发现的类胡萝卜素。它具有很高的抗氧化能力。人眼，包括晶状体、视网膜和黄斑，都有很高的浓度。由于其对眼睛的保护作用，人体不能自行合成叶黄素，需要额外的补充。叶黄素有过滤有害的短波蓝光、增强视觉功能、抑制由感光过程形成的自由基的作用。
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