大家好，上午健身之后会超级困的原因有哪些相信很多的网友都不是很明白，包括早上为什么不建议健身也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于上午健身之后会超级困的原因有哪些和早上为什么不建议健身的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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为什么早睡不能早起
晚上不管多早睡，早上还是起不来，是我们大多数人的一个状态，那引起这个的原因到底是什么呢？
首先，是因为我们长期熬夜晚睡晚起的习惯没有得到好的调节；
其次，是因为我们晚上睡眠质量不高；
最后，是因为我们内心压力过大。
那么要想早睡早起的话，我们该怎么做呢？第一，睡前喝一杯牛奶，可以安神；
第二，睡前什么都不要想，放松自己的大脑；
第三，是保证良好的睡眠环境；
第四，要有正确的睡眠姿势；
第五，养成良好的睡眠习惯，顺应生物钟。
不知道小编说的有没有帮到你，大家可以一起讨论一下自己的睡眠情况！也希望每个人都能健康快乐！?
为什么同样的运动强度，我早晨或上午锻炼身体，不如下午锻炼时体力好
用科学的方式来说就是晚上锻炼好。
一.从人体本身来看。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗并得到充分的休息。而刚起床不久就去运动，这就和在进行剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开同样的道理。这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。而且在晚上跑步，只要掌握好运动强度，还会让人睡得更香。
二.从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因为晚上没有阳光，植物几乎不能进行光合作用而呼吸作用一直在进行，因此晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到天亮植物能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高，不适合进行锻炼。而傍晚时候却正好相反，那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候。而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。早上锻炼的害处还不仅仅如此，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染，如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。综上所述，我们可以看出，在早上运动不但得不到充分的锻炼，而且还有容易受伤，使免疫力下降等缺点，而傍晚运动不但能很好的回避这些缺点，还能够将运动效果大大的提高，同时还能提高睡眠质量。因此傍晚运动要比早上运动来的科学得多。
健身有必要去健身房吗
这个未必。
在古代，没有谁去过健身房，但古人的体格要比现代人好得多：男人更像男人，非常阳刚；女人也更像女人，非常阴柔。
这说明还有比去健身房更好的方式。
在此，推荐一种：步行。
最好的运动是步行。
尤其是快速步行。标准是：每分钟走一百二十步以上，每次约半个小时。
（作者若兮）
上午健身之后会超级困的原因有哪些
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。
谢邀～我们来聊聊这个话题！
可以想象，当我们睡饱的时候，身体不会发出困倦的信号的，同理，我们身体困倦大都是因为身体需要更多的休息，以及血糖的稳定也是保持精力的关键。
上午健身以后困倦的可能性和解决办法，卡卡给大家大致列出如下：
1-前一天睡眠不足的情况。卡卡遇到过这样的客人，算是目标性特别强且自律性也强的。规定好的事情一定做到。就比如早上健身，即使昨天因为工作还是什么情况晚睡了，第二天早上撑着也要起来，喝咖啡也要提升兴奋。卡卡在这里提醒一句，身体是有机体，并不是机器。如果是这种情况：建议早上可以做伸展类的运动，而不是剧烈的训练或者心肺强的有氧运动。这样对身体的负担比较大。伸展运动可以加深呼吸，提升身体的摄氧量，反而帮助你缓解疲劳，缓解前一晚因晚睡造成的不适。
2-早上运动量过大的情况。身体透支，疲惫，自然会发出睡眠的信号，需要身体修补。这种情况建议适度降低运动量。降低强度的方式：减少运动时间／降低平均速度／减少负重强度／增加组间休息等方法。
3-很重要的也是很容易忽视的，就是训练后的饮食。如果你早上吃了一点点开始训练，同时高强训练后没有再补充，这种情况大都是因为血糖低造成的困倦。可以适当补充一些零食，比如半杯酸奶，一个水果。
反之，如果你训练后摄入过多，白米粥白面馒头这种快糖类的食物，那么也可能是你的血糖波动过大而引起同样是血糖低的状况，
这种情况就建议你吃一些粗粮代替之前的白米白面类食物，
当然这种情况也是可以适度增加一倍咖啡来帮助提神。
谢谢你阅读到这里吼～，更多关于减脂，训练，营养的话题可以参考卡卡其他的问答，欢迎关注卡卡，希望可以帮助到你！
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