其实为什么最近经常看到有人说米饭是碳水化合物，不宜多吃，怎么回事的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么不建议吃粗粮，因此呢，今天小编就来为大家分享为什么最近经常看到有人说米饭是碳水化合物，不宜多吃，怎么回事的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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每天每餐都吃粗粮，为什么还会便秘
便秘可谓是说小也小，说大也大特别折磨人的毛病，从小孩到老年人都可能出现便秘，长期慢性存在，轻者无明显影响，重者可影响生活工作。多吃粗粮、含粗纤维的蔬菜水果可以一定程度上缓解便秘，但不是所有的便秘都对这个有效。
慢性便秘可以由多种原因引起，包括功能性便秘、器质性便秘，还有部分药物也可以引起便秘。大部分的便秘是属于功能性疾病，也就是说肠子本身没有问题，但是肠子的功能发生改变而引起便秘，包括功能性便秘、功能性排便障碍、便秘型肠易激综合征三种。
功能性便秘的诊断首先应排除器质性疾病和药物因素导致的便秘,且符合罗马标准中功能性便秘的诊断标准(如图所示)：
便秘的治疗，治疗的目的是缓解症状,恢复正常肠道动力和排便生理功能?因此,总的原则是个体化的综合治疗,包括推荐合理的膳食结构,建立正确的排便习惯,调整患者的精神心理状态;对有明确病因者进行病因治疗;需长期应用通便药维持治疗者,应避免长期使用刺激性泻药;外科手术应严格掌握适应证,并对手术疗效作出客观预测?具体来说有以下一些：
1.调整生活方式:合理的膳食?多饮水?运动?建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施?
1.膳食:增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维25~35g?每日至少饮水1.5~2.0L?
2.适度运动:尤其对久病卧床?运动少的老年患者更有益?
3.建立良好的排便习惯:结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,避免看报、看手机等不良习惯，减少外界的干扰,只有建立良好的排便习惯,才能真正完全解决便秘问题?
在采取上述措施后，便秘仍然不能得到有效改善，尚需要考虑使用温和性泻药?聚乙二醇（福松）口服后不被肠道吸收?代谢,其含钠量低,不引起肠道净离子的吸收或丢失,不良反应少，乳果糖在结肠中可被分解为乳酸和乙酸,可促进生理性细菌的生长，被认为是安全性较高的排便药。
对于年龄＞40岁，突然出现便秘、体重减轻、便血等症状，可能是肠道疾病（肿瘤等）的警报症状，需要排除结直肠癌的存在。
每天早上喝五谷杂粮，中午一小碗饭菜，晚上不吃，为什么还是很胖
发胖肯定于吃有关，但吃不一定发胖，不要轻信为赚钱所制的药物及广告吹嘘，象你说的这种状况，以科学合理的锻炼为主，并用太极拳，或五禽戏运动调气养血，建肾气顺排水，补脾肾以运化，消脂减水体魄強建肌肉有力才能康健！
为什么最近经常看到有人说米饭是碳水化合物，不宜多吃，怎么回事
米饭是属于细粮，碳水化合物的比例比较高，蛋白质的比例比较低，尤其是现在的精米更是没有了大量的矿物质和维生素，吃下去以后会短时间内提升血糖，所以糖尿病人不能多吃米饭。
中国人应该适当的减少碳水化合物增加蛋白质的摄入比例，而且还应该多吃膳食纤维利于消化，简单来说就应该多吃一点糙米和粗粮，适量摄取蛋白质和油脂。
为什么现在有些人认为白米饭也不健康了
持有这种观点的人，都是些伪养生专家。自从人类进入文明社会后，就以五谷为主食，特别是南方地区，不就是以白米饭为主食。现在，时不时会有个别以“大师“、”专家″自封的人，在养生媒体上，鼓吹吃白米饭不健康，要多吃杂粮，粗粮。
其实，主食是人一天摄入营养的基础，就像金字塔的基座，它不光提贡人体一天所需求的蛋白质和热量，
它所含的碳水化合物，也是人体所必需的。俗话说:人是铁，饭是钢，一天不吃饿的慌。吃白米饭不健康，简直是扯谈。
是人离不开主食。北方人离不开面食。南方人离不开白米饭。
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