每天早上喝五谷杂粮，中午一小碗饭菜，晚上不吃，为什么还是很胖

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于每天早上喝五谷杂粮，中午一小碗饭菜，晚上不吃，为什么还是很胖和为什么不建议一直吃粗粮的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享每天早上喝五谷杂粮，中午一小碗饭菜，晚上不吃，为什么还是很胖以及为什么不建议一直吃粗粮的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么现在有些人认为白米饭也不健康了
2. 每天早上喝五谷杂粮，中午一小碗饭菜，晚上不吃，为什么还是很胖
3. 吃五谷杂粮对身体有什么好处大家可以说说
4. 哪些粗粮比较适合当主食

为什么现在有些人认为白米饭也不健康了

持有这种观点的人，都是些伪养生专家。自从人类进入文明社会后，就以五谷为主食，特别是南方地区，不就是以白米饭为主食。现在，时不时会有个别以“大师“、”专家″自封的人，在养生媒体上，鼓吹吃白米饭不健康，要多吃杂粮，粗粮。

其实，主食是人一天摄入营养的基础，就像金字塔的基座，它不光提贡人体一天所需求的蛋白质和热量，

它所含的碳水化合物，也是人体所必需的。俗话说:人是铁，饭是钢，一天不吃饿的慌。吃白米饭不健康，简直是扯谈。

是人离不开主食。北方人离不开面食。南方人离不开白米饭。

每天早上喝五谷杂粮，中午一小碗饭菜，晚上不吃，为什么还是很胖

发胖肯定于吃有关，但吃不一定发胖，不要轻信为赚钱所制的药物及广告吹嘘，象你说的这种状况，以科学合理的锻炼为主，并用太极拳，或五禽戏运动调气养血，建肾气顺排水，补脾肾以运化，消脂减水体魄強建肌肉有力才能康健！

吃五谷杂粮对身体有什么好处大家可以说说

谢邀:五谷杂粮泛指主粮以外的替代物，如薯类，豆类等，食物多样化对人都有好处，如豆类含糖量不及薯类，适合血糖偏高的人群食用，因人而宜搭配食用。我的看法是不分季节只看个人身体条件。

哪些粗粮比较适合当主食

粗粮是比较提倡的现代饮食食材。随着大家健康意识的提高，很多人意识到了吃粗粮的重要性，那么，究竟哪些粗粮比较适合当主食呢，这个还真是需要好好研究一下的问题。

首先，我们来看看哪些食物算粗粮。

粗粮，顾名思义就是没有精细加工的粮食。因为粗粮的加工方式比较简单，因此口感上来说会比较粗糙、颗粒感强。但是值得注意的是，粗粮中含有细粮被削减的大部分不可溶维生素，这些维生素对人体非常有益，既可以促进消化，还能降血脂，由于粗粮可以延长食物在胃里的滞留时间，还能帮助减少血糖波动，进而降血糖、控制血压、预防心脑血管疾病。。所以粗粮真是对身体十分有益的食物啊。

常见的粗粮有以下几种：

谷物类：小米、紫米、黑米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、大麦等；

块茎类：山药、土豆以及红薯等；

豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芸豆、蚕豆、青豆等。

以上这些食物都是很好的粗粮，很适合在主食中食用。

中国居民营养膳食协指南提到，中国居民的合理膳食应该是谷物为主、粗细搭配、食物多样。因此，在日常生活中，我们可以粗粮和细粮搭配食用。如果完全是粗粮，由于口感不及细粮，会容易感到厌倦，所以粗细搭配食用最好。

健康的粗细搭配的主食常见的有以下几种：

1.杂粮馒头。可以高粱面、白面和玉米面混合蒸馒头，改善口感还健康。

2.南瓜发糕。南瓜和面粉，还可以放一些坚果，比如葡萄干之类。

3.杂粮菜团。玉米面做的菜团，用各种蔬菜做馅，营养美味。

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。