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怎么强制自己起床，要迅速有效的
睡觉所在空间的温度，大概在15到20度之间，温度不要太低，最明显的就是冬天天冷，被窝较暖和，要想起床就比较困难了，当然温度也不要太高，比较高的温度虽然容易让人入睡，但是醒来后的感觉昏昏沉沉的，反倒感觉更累了。
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睡觉所在空间光线不要太暗，虽然黑暗环境有利于入睡，有利于睡觉时人体机体的正常代谢，但是此环境容易让人过度“睡眠”，最好的方法是让窗户漏一丝光线，第二天早晨的阳光通过窗户照进来，日光会传递信号给生物钟，该起床了。
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建议多备一个闹钟，这是因为大部分对于闹钟的应对方法就是关闭闹钟，继续睡觉，因此可以再增加一个闹钟，同时该闹钟可以放置到手不宜触碰到的位置，两个闹钟的时间不要过短，大概20分钟左右，第二个闹钟的定义就是非起不可。
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做些运动，当然这里的运动不是我们平常说的那种，当你起床后，或者听到闹钟后，可以采取一些运动，比如听到闹钟，立即起身，就算还想睡也要躺着，保持眼睛睁开，同时按摩脸部，按摩太阳穴，慢慢地拍打脸庞，使自己保持清醒。
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正常的作息时间，说了那么多方法，最好的就是正常的作息时间，胡乱作息，睡眠不足，就算想正常起床，那都是很困难的，前一天晚上早睡的保证才能让第二天早起，如果当天生活工作较累，可以早点休息，放松肌体，同样能保证早起。
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起床切记不要睡回笼觉，这样容易打乱生物钟，长此以往起床就更加困难了，另外就是睡觉时间不可替代，不要用其它的时间段来补偿正常的睡觉时间，比如通过午休时间来补晚上的睡眠，或者通过周末赖床多睡来补充，都是不行的。
为什么说早晨脑子清醒
早上头脑比较清醒，是记忆最好的时间。因为通过充分的夜间休息帮助大脑恢复。
当我们醒着的时候，我们大脑的原动力一种液体，会流动到身体的其它地方，补充活力，当我们睡觉的时候，流动在身体各部分的液体会反哺回到大脑，为大脑补充水分从而使我们恢复精神。
人在早上几点最清醒
人大约在早上六七点起床最清醒，因为人的睡眠时间大约是六至八小时，古人云早睡早起身体好，我们人需要休息，我们的各个脏器也是需要休息的，无论哪个脏器长时间处于疲劳状态，都会呈现病理状态，一般人都会在十点左右开始休息，所以早上六至八点是最清醒的时候。
人醒来多久后头脑最清醒
人在熟睡后，醒来十来分钟左右头脑应最清醒的。人民忙完了一整天或完成一件或多件事情。渐渐睡意浓浓，打几个哈欠，伸一伸手动动身子，倒头入床便了睡了。不管外面打雷下雨还是天崩地裂，或是艳阳高照鸟语花香层林尽染，终究难己摧醒自己。
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