其实请问你每天能坚持锻练一小时吗每次能练到满头大汗吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么不建议每天锻炼身体，因此呢，今天小编就来为大家分享请问你每天能坚持锻练一小时吗每次能练到满头大汗吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
- 我每天跑步二十分钟，拉伸十分钟，坚持一年了，体重一点没有变化，是锻炼方法不对吗
- 每天坚持跑步最少10公里，身体会不会受到影响尤其是膝盖
- 请问你每天能坚持锻练一小时吗每次能练到满头大汗吗
- 如果每天跑步12公里，对身体是否有损伤
我每天跑步二十分钟，拉伸十分钟，坚持一年了，体重一点没有变化，是锻炼方法不对吗
跑步也有讲究，以我为例：
我身高171cm，去年3月份的时候体重快到160斤了，偏胖了，开始下决心减肥。
因为之前没锻炼过，就选择最简单的跑步。刚开始跑的时候没有经验，脚踝、膝盖都受过伤。跑的时间长了慢慢的就能调整跑步的节奏了。
开始跑的时候很慢，5公里大概将近一个小时，还累的半死。时间长了，感觉呼吸能自我调节了，我就开始提高跑步的速度，把时间缩短，现在5公里控制在半小时以内。
跑步不能把时间和速度固定死，时间长了身体就会逐渐的适应这个节奏，减脂就很难。适当的把时间拉长，跑的时候可以选择慢跑、加速、减速、慢跑、加速的节奏，一趟下来绝对让你气喘如牛。稍后拉伸之前在配合其他简单的减脂的动作（网上能搜到），完了再拉伸。一星期坚持跑4—5天，慢慢的就会有效果了。
我现在就是这么锻炼了，因为家门口有个动物园广场，开始和结束都是以广场为点，每次跑完都到广场上再补加一些其他的减脂动作。一星期跑5天左右，一年的时间，现在体重降到132斤，我的目标是130以内。这个夏天绝对能实现。
锻炼就是，管住嘴，迈开腿。高脂肪高热量的食物不要吃，饮食方面比平时的饭量要小一点，控制嘴巴的食欲（想减肥开始就得忍着）。时间长了，自己习惯了也就好了。（写的有点乱，希望你能看得懂）
每天坚持跑步最少10公里，身体会不会受到影响尤其是膝盖
锻炼身体要适度，除了根据自己的身体情况选择适合自己的项目以后，年龄也是需要考虑的，年轻人和年纪大的人肯定项目是不一样的。
过度运动会损害身体，有时候会引起疾病。单就跑步来说，也不能不能不考虑身体，年龄而盲目跟风，或者是盲目加大強度。运动是科学，是学问，选择项目前最好浏览相关文章，或者是请教业内人士，还有医生，这些就可以帮助你找到最适合你的锻炼项目和每天的运动強度。
生活中，有的人就是这样，盲目的锻炼，缺乏相关知识而适得其反。我的弟弟没有跑步，仅仅是每天走路二十里路，坚持了几年，开始腿疼，医生给出的结论是，膝盖磨损太厉害了，要少走，或者是不走，而弟弟年龄并不是很大。可以想到，跑步的强度比走路不是大的多吗？
膝盖的滑膜是不可再生的，随年龄增长而愈少，如果加速度运动，让滑膜受到严重伤害，有得滑膜炎等相关疾病的可能，严重的不能走路。
所以，有关锻炼身体，建议大家都做到心中有数，不可以过度损害我们的膝盖哦！
请问你每天能坚持锻练一小时吗每次能练到满头大汗吗
每天锻炼其实是有一定难度的，特别是大城市里的人，生活节奏快，同时生活压力也大，每天的计划是赶不上变化的，原本想好下班要锻炼，结果加班了。。。
还有女性还有特殊期，也是需要合理的休息和调整的，所以要每天，我觉得能做到的就非常厉害了。
说到出汗的问题，每个人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很难出汗的，我不是学医的，但是简单知道和皮肤和身体的机能有关。
我喜欢大汗淋漓的感觉，因为非常的痛快，但是夏天和冬天流汗的感觉也有所不同，同时和锻炼的内容也会有关联。
我的观点就是做自己适合的运动，坚持可以坚持的时间即可。
感谢邀请！
如果每天跑步12公里，对身体是否有损伤
每天跑12公里，这得看你对跑步的热爱程度及自己的自身条件来决定。如果你是跑步达人，已经跑了几年了，经常锻炼，各项跑步前后的准备以及该注意的利害相关都清楚的话，每天12公里，应该对你来说是一般健身锻炼，不会有多大损害，但是还是建议每周最少休一至两天，是为你自己也是为了你能更长久坚持跑。如果是刚起步的跑步人，跑步时间没有两年以上，建议不需要那么远，有10公里结束就很不错了，夏天太热时可以8公里，但也不建议每天都跑，最好还是每周休一到两天，循序渐进，等自己的身体已经适应了各种状况，再加到12公里，也是水到渠成的事。任何事，过了就会有毒。希望能是个合适的建议，对于你！
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