每天跳一小时的广场舞，能锻炼身体吗

大家好，今天来为大家解答每天跳一小时的广场舞，能锻炼身体吗这个问题的一些问题点，包括不建议每天跳广场舞吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 每天跳一小时的广场舞，能锻炼身体吗
2. 经常跳广场舞，对膝盖有好处吗
3. 天天跳广场舞、减肥操，对健康的好处能比其他活动好很多吗
4. 大家来谈谈广场舞利弊该不该打击取缔

每天跳一小时的广场舞，能锻炼身体吗

对于这个问题，我的体会是能。

至于说跳舞的跳着跳着，倒下了，那是她本来就有病。

跳着跳着跟别人跑了，那她本来就心术不正。

跳舞扰民，什么运动都有扰民的和不扰民的，扰民的本来就没有素质。

跳舞愉快身心，是我的感受。我退休后上有八十多岁的娘亲，婆母。下有儿孙。照顾家庭使我感到疲惫，琐碎，常生忧虑，烦闷。晚饭后散步，偶然发现有跳广场舞的，跟着试跳，竟然喜欢上这项运动，现已跳了七，八年了。

跟着音乐的节奏，举手投足，伸展肢体，觉得身心得到释放。时间长了增强身体的柔软度，轫性，走落也觉利落，有勁。跳舞对锻炼身体的益处是显而易见的。

但是啥运动也不会包治百病，有病该治还得治。我说的是跳舞可以提高身体素质，使人身心愉悦。

记得千万别扰民呵，万人烦。

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经常跳广场舞，对膝盖有好处吗

物无美恶，过则成灾！广场舞本身对于强身健体是有好处的，而且也有利于人们之间互相进行社交活动，其实是很好的一种健身行为，但是如果选错了广场舞的方式，或者说跳广场舞的量过大，对于膝关节以及腰椎的损害是显而易见的。在我们出门诊的时候，因为跳广场舞导致膝关节髌骨软骨磨损、半月板损伤和腰椎出问题的患者是非常多的。

可以说在我们国家的大大小小的广场上参加跳广场舞的人员基本都应该是属于老年人或者是中老年人，年龄应该一般在45岁以上，而且相信大部分的都应该是在55岁到65岁左右之间的人群，这个年龄段的人群膝关节已经承受了长年的使用，很多人膝关节已经开始出现了磨损，在这段时期进行一些体育锻炼，对于保护关节是有好处的，但是很多老年人选择了错误的广场舞方式，比如长时间的跳水兵舞，长时间的跳鬼步舞，这两种舞蹈对于膝关节的要求真的是非常高，在跳舞的过程当中，需要不停的扭转膝关节踝关节，这样在无形当中对于关节的软骨是有明显磨损的，而且这些舞蹈在不停的扭转人们的腰部，所以很多已经有了腰间盘突出的人群，在跳了一段时间各种各样的广场舞以后腰间盘突出反而犯了。

另外有一些大爷和老大姐们在跳广场舞的时候时间过长，当膝关节的肌肉长时间的处于不停的扭转、扭动的过程当中，肌肉和肌腱都会发生疲劳，这样也会无形当中加重对于关节的刺激。在我门诊接诊的患者当中有的老大姐、老大爷跳广场舞的时间能达到每天一个半到两个小时左右，可以负责任地说这个量我本人是做不了，必须由衷佩服他们的体力，但是就是在这种过度的活动当中，关节慢慢发生了问题。

这当中最常见的损伤就是膝关节损伤为髌骨软骨的磨损以及半月板的磨损，下面两张图片就是关节软骨磨损和半月板损伤的关节镜下所见，一旦出现这样的问题，关节会出现明显的疼痛，有的时候会出现大量的积液，严重影响老年人的运动，而且对生活质量也会有一定的影响。那么出现什么情况说明膝关节出现了问题呢？我们来唠唠这个问题：

第一，早期。在关节出现问题的早期，往往老年人尤其是跳广场舞的老年人，并不会觉得关节有什么样的不舒服的表现，但是会在屈伸关节或者是活动的时候听到关节腔内有摩擦的声音，尤其是在蹲下起来的过程当中，有的时候会在上、下楼梯的时候出现关节的疼痛，但是不重，走平路的时候又没有任何的影响，甚至跳舞的时候也不觉得很不舒服，所以症状就被忽视了。

第二，中期。当关节内的软骨或者是半月板发生了进一步的磨损以后，患者的症状就不再是那么简单了，有的患者会在中期的时候由于软骨的磨损以及半月板的退变，继发关节腔内的滑膜炎症，导致关节腔内出现渗出，主要的表现就是患者在屈伸膝关节的时候，觉得膝关节会发胀，有时膝关节屈曲的时候，在膝关节的外侧会看到一个包这个包，按起来挺软，但是有弹性，这就是积液。

此时的患者一般会在蹲起、盘腿的时候以及跳鬼步舞、水兵舞的时候，会有疼痛，此时就应该适当的停止跳舞了，但是往往喜爱跳舞的人群是不在乎这点疼痛的，几乎会忍着疼，继续运动（了解这种情况的朋友一定会觉得我说的对）。

第三，晚期。这个阶段的时候患者关节磨损特别的严重了，有的患者关节已经出现了明显的畸形，然而令谢医生最佩服的是，很多这个时候关节已经明显变形了，患者居然还能在广场舞上跳舞。很多时候这样的患者几乎在走平路的时候，都会明显的出现关节的响声，而且往往会开始休息的时候，或者是夜间睡觉的时候，也会有明显的疼痛，甚至能被疼醒，严重的患者会出现明显的关节屈伸功能障碍，但是只要不影响跳舞的动作，这些爱好舞蹈的大爷大妈就都能做。

出现这种情况的病因，跳舞绝对是一项

很多出现这种情况的大爷和老大姐，无论是早期、中期、还是晚期的患者都认为不是跳舞导致他们出现的问题，而且作为这些舞蹈爱好者的子女，几乎劝不了，不知道我说的对不对？

导致出现关节的问题，原因是多方面的，首先是年龄，这是很重要的因素，随着年龄的增长，身体会处于衰落，骨骼也不再像与年轻的时候那么强健，关节的软骨也会慢慢的失去弹性，这样就会容易被磨损，其次是过度使用，即使是跳广场舞也不要紧，每天跳个30分钟左右是可以的，而且最好是跳几天，休息1~2天，再继续跳，这样给自己的关节和整个身体得到一个好的恢复，然而老大姐和老大爷们的广场舞几乎是每天的必修课，简直成了一种修行，这种对于本身已经有问题的关节的过度使用是导致软骨损害以及外面损害非常重要的原因。还有很多人根本不做好关节防护，谢医生曾经在广场上观察过很多跳广场舞的人群，他们的鞋子几乎是非常普通的鞋子，偶尔会有穿专业的运动鞋的，而且我看到有一些老大姐关节已经出现了明显的畸形，甚至连护膝都没有，就在广场上开心的跳舞，真是为他们的关节心疼啊！还有很多喜爱跳广场舞的人群在运动之前根本不热身，运动之后也不拉伸，这都是运动的大忌！

那么老年人喜爱广场舞、热爱广场舞，应该怎么办呢？

第一，水兵舞、鬼步舞这里比较激烈的舞蹈，就建议尽量少跳了，最好是选择一些比较舒缓的，而且建议选择膝关节还是腰椎的扭转动作不是特别多的广场舞去跳。这样既可以很好的达到锻炼身体的目的，也不会对自己的关节造成太大的伤害。

第二，运动的时间。如果舞蹈不是特别的激烈，那么运动30分钟到一个小时是很可以的，这期间如果觉得哪儿有不舒服，请及时停止，而且建议运动，3~5天，根据自己的体力可以休息一天，不要连续的持久作战，这样关节和肌肉得不到休息，对于健身没什么好处。

第三，鞋。我们家老太太也有这个特点，就是孩子给买的专门的运动鞋不穿，嫌乎贵，就把好鞋放在家里的柜子上供着，最后买20块钱30块钱的鞋去运动（有同感的，点个赞吧）。但是老大姐和大爷们要算明白这笔账，一双鞋可以很好的保护我们的关节，好一点的，五六百块钱，一般的三四百块钱，那如果因为运动或者是保护的不好，出现了关节或者是脚的问题，去医院治疗就不是这个钱了，很可能要翻几倍、十几倍。所以换不换一双专业的运动鞋，大家自己思量，谢医生的建议是该穿好鞋穿好鞋，衣服裤子可以便宜点。

第四，护膝可以带一个。如果朋友们特别的喜爱跳舞，那么完全可以在膝关节上带一个普通的护膝帮助稳定膝关节，但是这个护膝最好是在运动的时候，在平时在家里的时候尽量不要带，否则会导致肌肉的萎缩。价格选择七八十块钱到100块钱左右的就可以了，不用选择特别贵的。

第五，热身与拉伸。建议朋友们在跳广场舞之前，最好要花3~5分钟的时间做一做热身，在运动之后最好也要花3~5分钟的时间做一做关节的拉伸，这样可以最大限度的避免关节的损害。热身主要的目的是为了给将要进行的运动进行一个准备，拉伸主要是为了给运动之后紧张的肌肉、韧带放松下来。

总结

广场舞这种运动本身来讲是好的，但是如何选择广场舞的项目，具体要运动多长的时间是因人而异的。比如一些年龄大的人群，如果还要选择进行鬼步舞或者是水兵舞这样的舞蹈，那么对于关节无疑会造成比较大的伤害。建议喜爱跳广场舞的老大姐老大爷们，一定要穿一双好的运动鞋、选择适合自己的舞蹈、注意做好防护、而且要在运动前做好热身和运动后拉伸，这样既保护了我们的关节也许我们有快乐的老年生活。而一旦因为过度运动或者是防护做的不好，导致关节出现了明显的问题，那么将会大大影响老年人的运动以及生活质量，到时就后悔不及了。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注，我点个赞吧，如果您或者是您的家人、朋友也因为跳广场舞出现了一些困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

天天跳广场舞、减肥操，对健康的好处能比其他活动好很多吗

农村山沟农民很多上百岁还能干活自理，他她们会跳舞做操吗？人生要动的不太少能全身活动，吃的不太好夠消化养身既可。富足人无活干，只好想法动动少点病。

大家来谈谈广场舞利弊该不该打击取缔

这个问题出的最有现实意义，事实求是说，广场舞没有利，只有弊，应当依法取缔，主要就是因为几个原因。

一是广场是人们大众茶余饭后，散步娱乐的地方，现在许多公共场合被一堆大呼小喊的粗鲁老人霸占了，这些老人就是图便宜，占用公共资源，噪音扰民，妨碍人们出行，跳着自编自导自演的所谓舞蹈，哗众取众，损人利已。

二是一些低文化低技能低收入的老人，套图便宜，不去正式的舞厅跳舞，扎堆在公共广场还有别的原因，有的人品行不端，混的不得志，退休后就是拉帮结伙，拉山头组织老人跳舞。过过官瘾，这些人挑动矛盾，制造事端。欺压老人，造成许多老人心情压抑，影响健康。

三是现在许多不法之徒就是利用老年人聚集的广场舞场所，实施违法犯罪行为，目前发现一些歹徒在广场舞中劫财劫色，搞老年婚姻诈骗。一些传销组织，邪教组织，非法集资，贩卖假货，贩卖假旅游，贩卖假养老产品的违法犯罪分子混迹于广场舞人群中，所以参加广场舞的人员中就是鱼目混杂，所以建议取缔广场舞。

四是有人错误认为跳广场舞可以锻炼身体，延年益寿，这种观点是幼稚可笑的，广场舞顾名思义就是在广场的硬地面上跳舞，硬地面不能跳舞是人的常识，硬地面的反作用力可以造成老人骨质疏松，损害老人的腿骨关节，一句话，如果您愿意早早坐上轮椅车，那就去跳广场舞吧！

最后一个建议，如果一个地方的老人确实很愿意跳广场舞，建议街道社区出面，在社区党组织的领导下跳广场舞，寻找适合的地方铺设橡胶地面，舞友们少量出资，这样可以杜绝违法行为，保护老人腿脚的健康。

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