大家好，今天给各位分享跳绳减肥方法科学吗的一些知识，其中也会对跳绳减肥法不建议进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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用跳绳来减肥，效果如何
就不跟你分析理论了，讲一个我身边的真实案例，与你共勉。
本人有一好姐妹，自打被心机男朋友喂肥后，常年保持125-135的体重，身高不到一米六，看起来那是白白胖胖一身肉啊。后来男友升级为老公，减肥就完全停留在口头了。
一晃四年多了，孩子也三岁了，一下子赶上了疫情，举国宅家集体增重的时候，这货突然开窍要减肥了。她是完全没有减肥经验的，嘴又控制不住，每天下午偷摸在楼下角落里跳绳，一天两千个，跳完了就上楼。
疫情好转了，我们见了个面，电话里听她说跳了两个月，减了八斤左右。一见面，说实话，小震惊了，整个人还是胖乎乎的，但明显有力量感了，线条也出来了，比起之前圆滚滚的样子，视觉上瘦了有十五斤。逛街买衣服，从前只能选xl号的人居然能挑战m码了，那自信唰唰唰的往上涨啊，要不是我被她的包丑的忍不住拉着她，她都飘天上去了！
所以，事实是，跳绳很不错，只要你身体允许，好好跳，绝对有效！不说了，我该跳绳了。
跳绳真的可以减肥吗
我以自己进行四个月的跳绳来说下；开始我的体重在156左右，我是1.73的身高，已经很胖了，所以下决心减肥。开始是跑步，因为之前半月板损伤，跑了一个月左右，两天一跑，一次6~8公里之间，发现膝盖疼的跑不了了。后来接触跳绳，现在两天一跳，一次40分钟或者计数5000左右吧！
几个月下来，膝盖没有疼痛过。体重减了20多斤吧！现在有133左右吧，还有我并没控制饮食！只是很少暴饮暴食了！很少喝饮料！不吹什么跳半个小时就相当于90分钟跑步。但是感觉跳绳对减肥效果还是很明显的！
跳绳时一定要注意姿势！！！
有关跳绳姿势百度一搜一大把！
姿势不对，啥都白费！！！
动作一定要标准，不然会比跑步还要伤膝盖的！
还有如果体重基数过大了，还是不要跳了吧！！！
我不是老司机，各位不要骂我喷我啊！我只以我自身来说的，至少跳绳对我很好！很适合……
每天坚持跳绳为什么不瘦
关于跳绳，讲一下我自己的经历。
生完孩子后，体重几年内不断飙升。当发现自己肚大腰宽，屁股大腿粗时，看着漂亮衣服望而却步时，实在忍无可忍，下决心减肥。
第一件事，就是网上搜各种减肥心得和视频，总结后，发现跳绳是最高效的，又最不需要场地的，还能瘦全身，所以果断选择了跳绳。我对自己的要求是每天一千下。
刚开始是下午三点多钟跳，头两天，非常累，跳完腿瘸了两天，一走就疼。
后来就好了，不疼了。可是跳了一个礼拜，体重不掉秤。于是到处咨询找原因，听人说早上空腹最减肥，因为一夜能量消耗差不多了，运动就会减脂肪，于是把跳绳改到了早饭前。
又过了一个礼拜，还是不掉称，郁闷的很。继续找原因，当发现喝一杯奶茶的热量需要跑一个小时消耗能量时，才知道管住嘴有多重要。以往只是跳绳，却没节食。
我到处百科各种食物的热量，坚决不吃好热量的食物。每天早上只吃鸡蛋，水果，中午，晚上不吃主食。面包，饮料，肉统统戒了。
一个礼拜，体重不停的掉称，10天瘦了6斤。
原来减肥最主要还是在控制吃上。不管是跳绳还是其他健身运动都需要控制吃。运动的目的有两个，一个是为了在吃方面有更多的选择性，去平衡热量。另一个是塑造形体，让自己看着更紧实，看上去显瘦。
跳绳我已经跳有一个月了，最大的变化是大腿明显细了很多。吃饭吃得少肚子也平了许多。减肥是一个坚持的过程，急于求成的心态要不得，调整好心态，控制好饮食，相信会瘦的。
跳绳减肥方法科学吗
最近向大家讨要减肥良方，大家都说运动是最好的方法。可我实在没时间运动，朋友就说，那你就买个跳绳，没事在家跳几下，减肥效果特别好。都说跳绳能减肥，可这个办法真的科学吗？最近有个哈尔滨女孩，为了减肥每天跳绳2000下，坚持了半个多月，痛到进了医院。所以对这个跳绳减肥的方法，我决定暂时搁置一下下。
哈尔滨女孩小郑今年20岁，年纪不大，但体重不少，1.6米的身高体重达100公斤。小郑看好友每天跳绳锻炼，身材和体质越来越好，于是也决心开始跳绳。5月初开始，她给自己规定每天跳绳2000下。由于体重比较大，又从不锻炼，小郑跳得十分艰难，中间要休息二三十次，跳完2000下累得瘫倒，呼吸急促半天都说不出话来。如此跳了半个月，小郑觉得膝盖和脚踝越来越痛，蹲下站起都困难。
到医院检查后医生发现，小郑从不锻炼，本身膝盖和脚踝支撑超重的身体就已经有了损伤，再加上她跳绳的时间过长、强度太大，而且姿势也不标准，导致下肢关节劳损，因此产生疼痛。医生让她暂时不要跳绳，调整饮食，待关节疼痛缓解后，从快步走和慢跑开始练起。
其实跳绳简单易学，是一项耗时少、耗能大的有氧运动，可以预防高血压、高血脂、关节炎、糖尿病、肥胖症、失眠症等多种疾病，更是对踝关节的灵活性有着很好的锻炼作用，但因人而异要注意一些细节。首先，时间不宜过长，连续跳绳不宜超过10分钟，否则心脏、肌肉都会产生过重负担。尤其是下肢力量不足、未成年人、身体缺钙者应控制时间，或轻跳或边歇边跳，否则踝关节及膝关节容易出现劳损甚至更严重的挫伤。其次，女性经期不宜跳绳。跳绳前应进行充分的准备活动，没有活动开的人不宜跳绳。再次，地面过硬不宜多跳，容易导致足底键膜破损发炎。
跳绳的正确姿势是：跳绳时膝关节微曲，前脚掌着地，可以更好保护膝关节和脚踝，跳绳过程中要保持自然的呼吸，不要憋气。
（图片来自网络）
关于本次跳绳减肥方法科学吗和跳绳减肥法不建议的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
