大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于运动后不拉伸会怎样，女生健身后建议不拉伸这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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健身后不拉伸有什么危害
健身后一般会以静态拉伸多一些，每一个拉伸的动作保持20″-30″，给肌肉充分的舒展时间。
拉伸和热身一样，是最容易忽视、同时也是最不能忽视的一个锻炼步骤。容易忽视是觉得拉伸消耗不了什么热量，对于减肥是可有可无的方式，并且锻炼后已经觉得特别累了，只想赶紧休息顾不得再去花时间拉伸。
而拉伸的重要性并不是它消耗热量的多少决定的。
①拉伸可以增加肌肉的弹性和身体柔韧性。特别是对于女性而言，拉伸可以让肌肉形状更修长、好看。
②拉伸可以从一定程度上减轻肌肉的酸痛感。运动后48小时甚至72小时都会有肌肉酸痛的感觉，特别是腿部训练后、或者突然上了强度的训练后连走路都会觉得酸爽，而有效的拉伸虽然不能完全杜绝，但是可以缓解。
③拉伸可以避免运动拉伤。肌肉得到延展性和柔韧性后可以一定程度上避免运动中的拉伤几率。
除了拉伸外，也可以用泡沫轴滚动按摩阔筋膜，和静态拉伸结合起来效果更好。
运动后不拉伸会怎样
肌肉疼痛感加剧，一般来说，我们在进行完健身训练后的一天或者几天中，自己的肌肉会在一定程度上，感到或多或少的疼痛感觉。如果我们在进行完健身训练以后，不去进行必要的肌肉拉伸的话，那么自己的肌肉在训练中，从充血状态中就不能较好的恢复到正常状态，这就会加剧自己的肌肉疼痛。自己受伤的几率会增大，我们在进行完肌肉强化训练以后，自己的肌肉在一定程度上，是很可能会处于一种紧绷状态的，如果这个时候不去进行拉伸，那么这个紧绷状态就会持续进行。
3、持续的肌肉紧绷状态，对于我们来说可不是一件好事，如果这个时候，我们突然的去让自己的肌肉发力，那么肌肉就很可能会抽筋，甚至造成肌肉的损伤等等。
4、肌肉会越来越硬，柔韧性越来越差，我们要知道的是，拉伸一个很重要的作用，那就是让我们的肌肉延展性更加的良好，也就是让自己肌肉的柔韧性越来越好。如果自己的在做完健身训练以后，不去进行相应肌肉的拉伸，那么自己的肌肉就很可能会越来越硬，肌肉的延展性，柔韧性会越来越差。
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运动不拉伸后果
不拉伸会导致运动后果因为在运动过程中肌肉会处于紧张状态，如果不进行拉伸会导致肌肉僵硬，容易引发肌肉疼痛、酸痛等问题，同时也会影响下一次运动的效果和体验，甚至导致运动损伤拉伸是保持肌肉柔软、有弹性的重要方式，不仅可以减少运动损伤的发生，而且还能提高肌肉的灵活性和稳定性，有助于提高运动表现和效果。因此，在进行任何一项运动前和后都要进行适当的拉伸。
健身不拉伸后悔下半生是什么意思
意思就是说，我们在平时的健身活动当中，一定要提前做好热身活动，让自己的各个身体部位都得到活动，这样才能够保证我们的身体健康，如果不去做拉伸活动，可能就会影响身体健康，就会让我们的下半生都处在后悔当中。
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