长期喝牛奶的坏处有哪些(长期喝牛奶的危害)

大家好，关于长期喝牛奶的坏处有哪些很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于不建议每天喝牛奶的人的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 长期喝牛奶的坏处有哪些
2. 每天喝一瓶纯牛奶，不吃饭能活吗
3. 每天坚持喝一杯牛奶会怎样
4. 有些中医建议不要常喝牛奶，因为牛奶是寒性的，这有道理吗

长期喝牛奶的坏处有哪些

长期喝牛奶的坏处有哪些？

长期喝牛奶的坏处与饮用量、个人情况有关。

牛奶中蛋白质、钙等营养素含量丰富，是良好的蛋白质来源，只要不过量摄入，长期饮用大多对健康有益，有助于预防骨质疏松症等疾病。

牛奶中也含有一定量的脂肪，高血压、糖尿病、胆囊炎等病人可能需要低脂饮食，这类人群可选用脱脂等特殊牛奶饮用，避免脂肪摄入，同时还可以补充蛋白质等营养。

过量摄入牛奶可能会有蛋白质摄入过量、热量过高等风险，特别是部分牛奶产品中会额外加糖，热量比正常牛奶更高，过量摄入会增加肥胖风险。因此牛奶可以长期饮用，但也要注意每天的饮用量，避免摄入过多热量。

本内容由北京积水潭医院营养科副主任医师赵霞审核

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每天喝一瓶纯牛奶，不吃饭能活吗

首先，“完善”一下题主的问题：

每天喝一瓶500毫升装的全脂牛奶，不进其他任何饮食，能活吗？

我们知道，哺乳动物的幼崽可以不吃其他任何饮食完全靠喝奶或者并快速发育成长。

可见，奶可以供给生命所需的全部需求。

因此，如果不限制量，成年人也可以完全靠喝奶长期存活，这毫无疑问。

题主的问题是每天只能喝500毫升全脂奶，人还能活吗？

当然可以活。

只是看能活多长时间的问题。

500毫升全脂牛奶的营养

根据美国农业部的数据，100克（差不多100毫升）的全脂牛奶，各种营养成分为：

那么，500毫升全脂牛奶可以提供一个成年人每天能量需求的15%，蛋白质需求的30%，脂肪需求的25%，以及补充部分维生素和矿物质的需求。

其中，500毫升全脂牛奶含有水分为442毫升。

以能量供应而论，每天500毫升全脂牛奶可以活多久？

答主此前已经介绍过，一个营养良好的成年人，完全不吃饭只喝水，身体储存的能量可以维持生存2个月左右的时间，或者还更长一些。

每天再补充500毫升全脂牛奶，可以额外获得300千卡能量，以每天消耗2000千卡计算，额外补充了1/7+的能量。

这样，可以存活的时间可以在70天的基础上加上1/7+，总存活时间可以延长到80天。

以水需求而论，每天500毫升全脂牛奶可以活多久？

此前，答主也介绍过，假定1个营养和水合状态良好、70公斤体重的健康成年人，在一个室温为23℃、空气相对湿度60%的带空调的房间内，卧床或者仅从事极其轻微的体力活动，完全禁水的话，可以存活12到15天。

而在这种理想状态下，人体每天对水的生理性需求约900毫升=500毫升代谢产物排泄的基本需求（尿液）+400毫升的肾脏外水分丢失。

如果每天补充500毫升全脂牛奶，含水分442毫升，差不多供给生理需求的50%。

那么，单纯以水分需求来计算，存活时间可以在完全禁水的基础上翻倍，即24到30天，即差不多可以存活一个月。

1个月显著低于能量需求而论的80天，两者相较去其短，那么，本问题的答案揭晓：

每天喝一瓶500毫升装的全脂牛奶，不进其他任何饮食，一个成年人可以存活1个月左右。

每天坚持喝一杯牛奶会怎样

每天坚持喝牛奶，会增加钙的摄入量，能预防钙的流失。

牛奶容易被人体消化吸收，是儿童、体弱病人和老年人较为理想的食物。

牛奶是由蛋白质、乳糖、脂肪、矿物质、维生素、水等组成的复合乳胶体，味道温和，营养丰富。牛奶的蛋白质虽然含量不高，平均3%，但属于优质蛋白，牛奶中包含人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。

牛奶中的乳糖，有调节胃酸、促进胃肠蠕动、有利于钙的吸收和促进消化液分泌作用。在我们国家，提倡喝牛奶不仅仅为了补充蛋白质，更重要的是补充钙质。每100克牛奶含钙120毫克，并且吸收率特别高。

据有关研究表明，人到中年以后（40岁左右），钙损失逐步增多，体内的钙开始出现负平衡状态，通过喝牛奶可以延缓钙的损失。

对于青少年喝牛奶，通过喝牛奶补钙，就如同在为“钙库”补充粮食。对于老年人来说，喝牛奶不仅补充钙质，还可以预防心脑血管疾病，因为牛奶中的钾元素，有保持血压稳定的作用。

牛奶虽好，对于乳糖不耐受的人来说，可能会出现腹泻腹痛的症状，所以如果有乳糖不耐受的人，可以选择牛奶制品，如酸奶。

酸奶是通过优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，通过发酵把牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子，使蛋白质结成细微乳块，脂肪含量也比牛奶增加2倍。因为乳糖被分解成小分子，所以适合乳糖不耐受的人食用。酸奶的营养价值没有丢掉原有的营养价值。

所以坚持每天喝牛奶，是健康身体的途径之一。

有些中医建议不要常喝牛奶，因为牛奶是寒性的，这有道理吗

我就是典型的例子，我特别喜欢喝牛奶每天早晨喝一杯，晚上睡前也偶尔喝一杯，但炎热的夏天人家都觉得热，可我的手脚总是冷冰冰的担心自己得关节炎

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