老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于低血压可以跑步吗和血压低于多少不建议跑步的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享低血压可以跑步吗以及血压低于多少不建议跑步的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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慢跑对治疗血压高有作用吗
我到中年，由于肥胖，血压高，蹲着一小会站起来就满天星星，有时两眼发黑。年度体检，检查判断偏胖，也有脂肪肝，由于才三十八岁，血压高偏高脾气暴躁。我意识到身体有危险。于是我开始做运动。
因为之前一直有想做运动锻练身体的，必竟到了中年，能感觉到身体一天不如一天。三十岁之前，感觉自己像一头老虎那样精力旺盛，而现在却像一只病猫。反差之大可想而知。于是我开始意识到，如果再不能坚持科学锻练身体，后果只怕不堪设想了。
所以这次我下了死决心，天塌下来都要坚持三个月再说。我阅读了大量的健身资料，了解到，要减脂，必须要做有氧运动，有氧运动就是能够持续十五分钟以上的运动，比如慢跑，如果要塑形，就要做无氧运动（很容易力竭，持续不到十五分钟的运动）比如吊单杠，俯卧撑。
我腹子比较大，想减肚子，所以我想无氧与有氧结合。于是我就做健腹轮和慢跑，先做无氧运动，力竭，然后开始慢跑，让身体持续出汗，全身湿透为止。
每次都半小时以上，开始那个月，很累很累，但是坚持到到三个月，效果真的很惊喜，体重减了十斤，我没想到减肥那么容易。血压降了一点点，但是我信心十足，我觉得只要坚持运动，让身体里的脂肪消耗了才能有作用。
我坚持了一年，体重标准了，一米六九身高，一百三十斤。降了血压降到一百四十外，竟然还练出了腹肌，整个人的精神状态可是几倍的提升，感觉回到了年轻时候。
当然，我一百四的血压也算高的，这是我先天血压吧，因为我年轻时，没毛病时，也是这血压。只要不再升，我觉得就是正常的，现在养成了运动的习惯，身体一直保护很健康的状态。血压也没再升高。
有人说，运动不能降血压，我觉得，运动降血压是一个比较慢的过程，并不是不能降。当然，血压偏高，不能做剧烈运动，如游泳，慢跑这种运动比较好，要持续十五分钟以上，让汗流一阵，这样才会消耗脂肪。运动后饮食也要注意，运动后食量会增加，要控制到最好七分饱就好。
血压低，早上适合跑步吗
自己调节和适应在确保身体得到足够的修下的前提下，在身体指标正常的前提下，是可以运动的。逐步的提高是难题素质，对血压的调整也是有好处的。当然，最终要根据自己的情况而定，严重的需要遵医嘱。相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。老年人如何选择合适的跑步时间呢？忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
低血压可以跑步吗
低血压患者是可以跑步的。行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。但是，不可以剧烈运动，且动作忌过猛，尤其要防止突然性的行动，以防造成血压异常，出现意外。
跑步降血压吗为什么
我今年54岁，51岁那年偶然发现自己高压160多，低压记不住了，当时特别不淡定，一天去了两次医院。
我是高血压家族，父母都是脑血栓引起的并发症去世的，哥哥姐姐们也都有高血压，在服用降压药，所以我心里特别排斥高血压。
医生不建议我吃降压药，毕竟我是“初犯”。让我通过饮食和运动来改善。
于是我饮食上做到了控盐。运动选择了跑步。
最开始的半年血压降得不稳，有时候还会偶尔出现160以上。
我现在已经跑了第三年了，血压再也没有偏高的现象了。
我在这里告诉所有高血压患者，初犯高血压时，别急着吃降压药，因为一旦吃了药，停下来就不好了。
首先用饮食和运动来调整，饮食上控盐，我当时是一顿饭滴盐不碰，隐形盐除外（因为我不知道），这样坚持了大概有三个月的时间，后来的饮食也是低盐饮食。
第二就是放松心情，心情越放松越容易降压。
无论男女血压升高的时候，肯定是遇到过烦心事儿或糟心事儿，心情不好是血压升高的前因。
其实想一想，遇到任何烦心事儿，糟心事儿，放长线看看未必是坏事儿。凡事想开看开比什么都重要，和健康与生命相比一切都是小事儿。
第三个也是最重要的一件事儿就是慢跑，我不是专业人士，我只是慢跑降血压的受益者而已，通过三年的慢跑，我的血压一直稳定在120左右，低压原来有些低，现在通过慢跑也把我原来的高压差调整了回来，低压低压差大说明血管的柔韧度不好，现在都得到了调整。
跑步真的是很好的一件事情，让我受益匪浅。
感谢慢跑这项运动，给我带来了新生，至于如何正确地跑步？如何跑步才能不让膝盖受伤，请参考我其他关于跑步运动的问答。
让我们跑起来，一起跑向健康吧！
文章分享结束，低血压可以跑步吗和血压低于多少不建议跑步的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
