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文化第八世界奇迹秘籍
宇宙间最大的能量是复利，世界的第八大奇迹是复利。”
——阿尔伯特·爱因斯坦
作为一个价值投资者，大部分人应该会理解“复利效应”这个概念。复利对应的是“时间杠杆”，而时间也成为投资中最重要的元素。投资如同一场长跑，重要的不是你某一段的速度，而是你能否以一个合适的速度达到终点。
但是和长跑不同的是，投资是一场没有终点的长跑，越是跑得远，就能获得越丰盛的“礼物”。
400米障碍的提升秘籍
1、通过障碍物前后的跑进方法：
通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。
通过水平障碍物之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。
2、通过400米障碍的呼吸方法：
平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。
通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。
3、400米障碍跑的体力分配：
400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物，顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。
在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。
学校跑步细节描写
学校跑步要有正确的运动方法。老师讲过正确的运动方法：要从小运动量、小幅度和简单动作开始，让自己的身体有一个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，等身体适应了以后，逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要渐渐地由简单到困难。我将这些“秘籍”暗暗地记在了脑子里。跑步时，先慢慢地跑，当作是热身，等身体适应了以后，渐渐加快跑步速度。果然，跑起来轻松多了，胸口也不痛了。
做事不能盲目地求结果，掌握方法才是第一位的。
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