本篇文章给大家谈谈孕期出现乳糖不耐受应该怎么办，以及孕妇乳糖不耐解决办法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
无糖孕妇奶粉有哪些推荐
孕妈妈在孕期需要更多的营养，但自身血糖比较高或者是有糖尿病的妈妈，对于一般的孕妇奶粉都不敢吃，这时候无糖，孕妇奶粉就是一个很好的选择。
推荐合生元金装妈妈配方奶粉
合生元是一款专注于母婴营养和健康的品牌，这款奶粉采用法国原装进口，奶粉的口感爽滑清淡，同时富含丰富的营养，能够强化孕妇钙、铁、叶酸等多种营养物质的吸收，不添加任何的蔗糖，减少脂肪的摄入，是一款孕妈妈喜爱的奶粉品牌
孕期出现乳糖不耐受应该怎么办
需要少量多餐，可以多吃一些富含碱性物质的食物，比如饼干，梨子，草莓等等食物，避免暴饮暴食，在怀孕的早期出现早孕反应是非常常见的，大部分的孕妇在怀孕6周左右的时间，都有可能会出现不同程度的早孕反应，大概持续到12周左右，就会逐渐的减退或者完全的消失。
怀孕期间得了糖尿病怎么办
我有幸怀两胎都是妊娠期糖尿病。
怀第一胎时，是什么都不懂，也没注意饮食，导致孕二十四做糖耐时，被扣上了“妊娠期糖尿病”的帽子，然后开始每天七次的扎手指测血糖，记录饮食，记录体重，一周去一趟妇幼保健院的营养门诊，让医生评估。
三年后，怀第二胎时，尽管我从孕早期就开始注意饮食，还是没躲过孕二十四周的糖耐检查，再一次被扣上“妊娠期糖尿病”的帽子。
其实妊娠期糖尿病，也没那么可怕，大部分人都是通过控制饮食就能控制血糖，并且生产后都能恢复正常。分享一下我当时在妇幼保健院上的营养课。
首先主食不能吃得太精，应该换成杂粮，即粗粮和大米以1：1搭配。早餐可以是生重为50g的杂豆粥（25g红豆：25g大米），午餐和晚餐按身高进行饮食，150cm—160cm、160cm—168cm、168cm以上可分别进食生重为60g—65g、70g—75g、80g的杂粮饭。粗粮可以是红豆、糙米、小米、玉米糁、荞麦等，推荐红豆，因为红豆的血糖反应比较低。
至于主食是否能吃面条，在血糖允许的情况下，可以选择杂粮面，如荞麦面、玉米面、意大利面等，而且要注意面条的成分，粗粮的比例得占到50%左右，一般这样的面条口感不太好，可能不太好接受。
但是，像烧饼、油条、蛋糕、饼干、面包，以及糍粑、粽子、年糕之类糯米制品的主食，是绝对不能碰的。如果孕期刚好遇到过年过节，那就只能暂时牺牲口福咯。
然后蔬菜每天能吃500g以上，最好是选择2—3种蔬菜，以绿叶蔬菜为主，可占2/3，其他蔬菜占1/3，不要选择富含淀粉的根茎类蔬菜，如土豆、山药、芋头、莲藕、百合、茭白等，也不要选择含糖量高的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、洋葱等。
蔬菜的烹饪方式，要采用少油烹饪，可采用清蒸、水煮、凉拌，不采用煎、炸等用油量多的烹饪方式。
要保证孕期营养均衡，每天要摄入适量的鱼禽肉蛋。
首先蛋类，每天可摄入60g，大概是1个鸡蛋或者鸭蛋，也可以是3个鸽子蛋，或者6个鹌鹑蛋。
然后鱼肉100g，带壳贝类150g，肉60g—80g，豆制品的话，按品种可以有不同的选择，如嫩豆腐150g、老豆腐100g、豆干50g、腐竹20g、豆浆600mL。
值得注意的是，肉类不要选择香肠、午餐肉、叉烧等加工肉类，选择精瘦肉，不选择带皮和带骨的肉，烹饪方式用炖、煮、蒸代替煎、炸、炒，切记不能喝长时间炖煮的肉汤，因为肉汤里油脂含量特别高。
那么妊娠期糖尿病，是不是完全不能吃水果呢？在血糖允许的情况下，可以少量进食水果，但每天不能超过200g，大概就是一个拳头那么大。可以选择苹果、梨子、桃子、柚子、李子、杏、猕猴桃、草莓、橙子、橘子等血糖反应低的水果，不吃榴莲、菠萝蜜、荔枝、龙眼、葡萄、冬枣、香蕉、百香果、火龙果等热带水果或血糖反应高的水果。水果应在两餐之间作为加餐用。
每天要保证500mL奶，可分两次摄入。乳糖不耐受的可以选择无糖酸奶，血脂、胆固醇高的可以选择低脂或者脱脂牛奶，不推荐孕妇奶粉。牛奶应搭配玉米、燕麦等粗粮主食，作为两餐之间的加餐。
妊娠期糖尿病，应减少油脂的摄入量，每天的烹调油不能超过20g，约等于两勺。这就是前文提到的菜肴烹饪方法，为什么要以炖、煮、蒸、拌代替煎、炸、炒，减少油脂摄入。油脂应选择植物油脂，不用动物油脂。
要了解自己的血糖情况，准备一个血糖仪，花一周时间，每天测七次血糖，分别是三餐前半个小时、三餐后两个小时、夜间，餐后两小时是从吃第一口饭开始计时的两个小时，夜间大概是凌晨零点至三点，并记录血糖情况和每天的空腹体重。空腹和夜间血糖保证在3.3mmol/L—5.3mmol/L，餐后血糖保证在4.4mmol/L—6.7mmol/L。如果血糖过低或过高要及时调整饮食，如果一周体重不增或者反降，就需要咨询医生，进行饮食调整。血糖稳定之后，可以只测空腹和三餐后的血糖。
妊娠期糖尿病，月子期间也要注意清淡饮食，并在产后42天复查糖耐量。
孕妇在孕期如何补钙效果好
孕妇是极容易缺钙的人群之一。很多孕妇为了补钙吃更多的食物，并补充大量钙剂，结果不但体重迅速增加，还可能出现上火、便秘等症状。所谓药补不如食补，通过合理的饮食安排，孕妇是能够实现健康补钙、“长胎不长肉”的。
饮食补钙，应注意以下几个方面。
孕期补钙也是分阶段的。孕早期（12周之前）孕妇钙的需要量与普通成年人一致，为800毫克／天。在正常饮食的基础上，保证每天一袋牛奶（250毫升，可提供约250毫克钙），就可以满足需求。这个阶段不用刻意“进补”，正常吃饭就好，母体的营养储备完全可以满足胎儿的需求。孕中、晚期钙的需要量达到每天1200毫克以上。相应地，每天牛奶的饮用量要增加到500毫升。因为牛奶含有一定的脂肪，所以建议选择普通奶（250毫升）和脱脂奶（250毫升）组合来喝，早晚各一杯，以减少脂肪和胆固醇的摄入。也可以喝酸奶，但最好选择低糖或无糖酸奶。
保证每天摄入相当于150克豆腐的豆制品。豆腐、豆腐干、腐竹、豆皮都是极好的钙的来源，还能提供优质蛋白，而且热量非常低。用豆制品部分替代吃肉是一个减少热量摄入的好方法。
保证每天摄入500克绿叶菜。很多绿叶菜的含钙量非常丰富，例如菠菜（先焯水去掉草酸）、小油菜、西兰花、芥蓝等。此外，绿叶菜还能提供丰富的钾和镁，能减少尿钙的排出；提供丰富的维生素K，能帮助钙沉积到骨骼里。而且，绿叶蔬菜还含有叶酸和膳食纤维，前者能帮助改善孕妇情绪、降低胎儿畸形的概率，后者有助于预防便秘。
控制烹调用油的使用量，可以把部分炒菜换成焯拌菜，蘸芝麻酱吃。芝麻酱的补钙效果不输于奶酪，而且还含有维生素E、芝麻酚等抗氧化成分。建议选择黑芝麻酱，营养成分更丰富，还能提供花青素。或者做全麦麻酱花卷吃。每天吃15克左右（约一勺）芝麻酱。
多吃钙含量高、营养成分丰富的水果，如草莓、猕猴桃、蓝莓等。这类水果含有丰富的维生素C，有利于骨胶原蛋白的合成；还含有丰富的抗氧化物质，能预防妊娠斑的形成；含糖量也适中，生糖指数不高，非常适合孕妇食用。每天的摄入量控制在400克以内就好。
每天吃一小把坚果，如花生米、开心果、巴坦木、榛子、松子等。这些坚果不仅富含钙，还含有丰富的铁、锌、硒、锰等人体必需的矿物质，还是补充B族维生素、维生素E和多不饱和脂肪酸的佳品。但要注意控制摄入量，每天一小把即可，在两餐之间食用。素食妈妈可以适当增加摄入量。
最后，如果孕妇已经出现明显的缺钙症状，或者由于一些原因无法通过饮食获取充足的钙质，可以考虑适当补充钙剂。建议购买添加山梨醇的咀嚼钙片，能降低便秘风险。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
