style="text-indent:2em;">大家好,今天来为大家分享中考体育八百米怎么训练的一些知识点,和体育专家建议中考加练的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!
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体育纳入会考,教育部:体育不影响高考,你怎么看
7月中旬,国务院发布了《关于实施健康中国行动的意见》。《意见》提出,“要动员家庭、学校和社会共同维护中小学生身心健康”,“要把学生体质健康状况纳入对学校的绩效考核,将体育纳入高中学业水平测试”。
那么,体育成绩会影响高考录取吗?
对此,教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰作出了回应。王司长表示:将体育纳入高中学业水平测试,目的是希望大家能真正充分认识学校体育的意义和价值,对学生的高考录取其实并没有直接的影响。
依笔者愚见,应该让“体育影响高考”。因为既然“体育不影响高考”,恐怕“家庭、学校和社会共同维护中小学生身心健康”的效果就可能大打折扣。同时,笔者也认为,王司长也不应该这么早就给某些学生和他们的老师和家长吃“定心丸”。
高考历来是一根指挥棒。而且依照我们的传统,大家都自觉趋利避害、知难而退,用高考来督促体育事业的发展也不失为一个较好的办法。
我们不妨看看类似的例子。
比如,被称为“3+3”的新高考方案中,必考科目为语、数、外。政治、历史、地理、物理、化学、生物、技术等7门科目中可选3门作为选考科目。由于物理学科难度较大,浙、沪两地新高考政策下该学科“遇冷”。2017年高考浙江全省29.13万考生,选考物理的只有8万人。而在上海,实行新高考改革第一年,选择物理科目的考生也仅占总人数的30%。而且此风也蔓延到了此后已经实施新高考的其他地区。
难怪有人说“新高考”催生“新应试”。高考考什么,学生就学什么;高考怎么考,学生就怎么选择“应试”策略。高考考体育,大家才会重视体育;如果仅仅“这个要求其实是一个表态”(王司长语),不考,学生、学校和学生的家长就可能不管不顾不理不睬。
再看中招。最近几年全国各地都已经将体育分数计入中招成绩,而且分值呈逐年增加趋势。所以,在初中学校里教师和学生对体育倒是都比较重视。当然存在的问题也是考什么就教什么学什么练什么,不考就不教不学不练。
在我们这里,中考体育测试的男生项目分别是一分钟跳绳、立定跳远、50米短跑、篮球或足球运球、1000米中距离跑。于是,学生从初中一年级体育课就开始针对以上项目进行练习,到了初三再强化训练。
虽然这种极端功利化的教学模式会导致学生厌弃体育课,但毕竟成绩在那里,成果在那里。而且一般情况下再也不会出现体育课被其他所谓主科语数外强占的现象了,相反,临近体育测试的阶段,反倒是其他学科得给体育课让路。比如笔者原来所在的中学,一般是从下学期开始,初三学生早操时间练习“中距离跑”和“立定跳”,下午的“读报堂”练习“篮球运球”和“跳绳”。班主任教师还得积极协助体育教师的教学和训练工作,做到现场全程“跟盯”,预防学生怠懒和调皮掏蛋。
近年来,越来越多的高校在自主招生考试中已经纳入了学生体质测试的内容,随着高考改革,学生的体育情况必将成为其中一项重要的评价指标。
因此,虽然现阶段只是将体育纳入高中会考,而对学生的高考录取暂时没有直接影响,但这并不意味着今后仍然如此。所以笔者希望家庭和学校,特别的学生本人要特别重视体育锻炼。相信随着高考改革,体育这一学科将会越来越重要,体育成绩要真的影响到高考录取了。当然,我们锻炼身体、上好体育课的目的并不是单单为了高考。
“发展体育运动,增强人民体质”永远不会过时,改变体育教学功利化严重的现状,让体育课更生动活泼、更受广大学生欢迎,势在必行!
为什么中考成绩比平时高
一是因为你的基础好,学得好。
二是中考是大考,你比平时考试重视,慎重。这是是态度差异造成的。
三是超常发挥。
四是身体健康,心情愉快。如果不是作弊,考出来的就是你的真实成绩,就是你的学科基础拌和着你的汗水,培育着你理想的种子,开出来的第一朵花瓣!这是自然的,水到渠成!是必然,不是偶然!
中考体育八百米怎么训练
1000米(男)/800米(女)测试方法
这个项目遵循国际田联的比赛规则,采用站立式起跑,由弧形起跑线出发,起跑口令发出前超越起跑线为犯规,起跑后不分道跑,同样也不能踏进跑道左侧的跑道线,不能推、拉、阻挡他人跑进,不得由他人带跑超越他人必须从右侧超越。就目前来说,大部分地区的计时都是采用电子计时,人工干预成绩很难。
技术分析
该项目的完整技术分析可以分为站立式起跑和起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑三个阶段。每个阶段都有不同的技术动作。
起跑后的加速跑:听到枪声后,两腿用力蹬地,后腿蹬地后迅速前摆,两臂配合两腿动作做快而有力的摆动,使身体快速向前冲出,步幅逐渐增大,步频逐渐增快,上体保持较大的前倾并逐渐抬起,以在短时间内获得较快的跑速。
途中跑:上体正直或捎向前倾,头部自然伸直,眼平视。蹬伸腿的时候脚掌应该先由脚后跟着地滚动到前脚掌,两臂稍微离开躯干以肩关节为轴前后自然摆动。要求动作轻快步伐均匀有节奏,重心平稳。弯道跑时,身体要向左侧倾斜,倾斜角度随速度变化而变化。落脚时,用左脚的外侧和右脚的内侧着地,两臂摆动时,右臂摆动幅度要大于左臂,右肩高于左肩,头和躯干成一条直线。进入直道后应逐渐改变身体姿势,保持平衡。
冲刺跑:一般是跑完最后一个弯道以后,就可以进行冲刺跑了,此阶段要求全身用力,加快摆臂速度,全力冲过终点线。过线以后在采用大步跑逐渐减慢跑速,最终停止。
满分攻略
1.弯道跑练习。弯道跑占全程的一般,所以弯道跑技术是非常重要的,并且弯道也是更容易超越对手的一段距离。所以练习好,固定好弯道跑的技术就非常重要了,首先你可以先慢跑巩固动作,在掌握技术要求的情况下在逐渐增加速度。
2.速度、耐力练习。采用变速跑的方法,可以1000米直道快速跑,弯道慢跑或者是900米变速跑(快跑100米,慢跑100米、快跑200米慢跑200米。直到跑完900米为一组)
3.耐力练习。2000米匀速跑,按照一定的速度跑完全程。
4.力量练习。腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃(10kg-20kg)交换跳。
手臂力量练习采用手持哑铃(1kg-2kg)原地摆臂。
那么中考怎么跑才省力?
1、调整好跑步姿势
跑步不是走路,在跑的过程中要做到上身前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右。
跑步的过程中要注意抬头收腹,减少身体左右晃动,手臂也需要大幅度的摆动,步子迈得尽量大一些。这样的跑步姿势有利于保持体力,跑起来没那么累。
2、调整好呼吸
经常运动的人都知道,跑步的时候一定要调整好呼吸,上气不接下气的人,跑不到一半可能就累趴下了。为了保证机体对氧气的需求,呼吸也是讲究技巧的,要三步一呼,三步一吸。如果气短做不到,就改成二步一呼二步一吸。
3、控制好速度
跑1000米不同于跑100米,起跑就冲刺往往一圈过后就没体力了,若想拿高分就要控制好速度。比如直线加速快跑,弯道减慢速度后再缓慢加速跑,根据自己的体能来调整速度,同时要预防摔倒,一旦受伤的话,会造成成绩不理想的后果。
4、不做领头羊
跑1000米最忌讳的就是心急,很多同学一开跑就抢着当领头羊,然而跑在最前面的压力往往是最大的,时间久了很难坚持到底。正确的做法是跟在领头羊后面,在最后的关头超越或保持都能够顺利取得高分。
5、意志力要坚强
其实中考1000米最考验的就是意志力了,当你跑完800米时,一定会感到非常疲惫,最后都是靠意志力的支撑才能跑完剩下的200米。意志力不够强的同学,很容易中途放弃,这等于白白不要这几分,还没正式中考就落下别人一大截了,所以体育考试你只需咬紧牙关努力向前冲,就可以取得一个不错的成绩。
中考的跳绳用的绳子适合平时跳吗
中考的跳绳可以使和平时跳,因为用中考跳的绳子,平时加练的话,嗯,能更好的掌握绳子的重量可以使自己游刃有余的掌握使自己能跳的更好更稳,人间仙境何炅在考试的时候不至于紧张啊,用别的绳子或者换绳儿的话,呃,也会影响自己的成绩。
关于中考体育八百米怎么训练的内容到此结束,希望对大家有所帮助。