你觉得有道理吗(你觉得很有道理,但是不知道谁说的)

本文目录

1. 早上晨跑空腹跑还是饭后跑
2. 早上跑步好，还是下午跑步好
3. 早上是跑步好还是慢走好
4. 有人说晨跑不好，为什么还有那么多人要选择早上跑步专家说早上空气很不健康，你觉得有道理吗

早上晨跑空腹跑还是饭后跑

选择早晨空腹跑步的背后理论是，当你在早餐前进行有氧运动时，你的身体燃烧脂肪的速度会更快。

因为糖原，一种我们身体储存的碳水化合物，一夜之间就已经“耗尽”了。

当你早上醒来第一件事就是去跑步，因为不吃东西而导致你的身体碳水化合物含量很低，身体会转向脂肪来获得需要的能量。

没有吃早餐的人在同样的锻炼过程中燃烧的脂肪要多20%。

当我们的身体知道我们什么时候要吃东西时，我们的荷尔蒙会通过燃烧脂肪来做出反应，在禁食时间安排锻炼可能会鼓励身体燃烧更多的脂肪。

尤其你是在早上空腹锻炼的时候，你的身体最初从肌肉中储存的糖原中获得能量，随着锻炼的继续，你肌肉中的糖原已经消耗殆尽，因此你的身体开始被迫寻找不同的能量供应，它越来越多地依靠游离脂肪酸作为燃料。

如果你开始加大锻炼强度，你的身体为了弥补糖原的缺乏和脂肪提供的能量不足，可能会通过分解蛋白质来获得所需的能量。只有这样，你才有失去肌肉的风险。

然而大多数跑步者此时已经停止了锻炼，因为糖原的大量缺乏通常伴会随着头晕、虚弱和疲劳等症状。

但是对于职业运动员的科学研究表明，通过预先清空糖原储备的特定训练，可以达到非常积极的效果，这会使你的身体优化和节约脂肪代谢，身体学会更长时间地利用储存在肌肉中的糖原。

虽然很多研究都表明，饭前运动更容易燃烧脂肪。

但是也有相反的研究理论认为，运动前吃点零食或清淡的食物实际上有助于更好地燃烧身体脂肪，而运动前的零食是碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的混合物，可以给你所需的能量，帮助你进行更长时间和更长距离的耐力运动，而早晨空腹锻炼只适合短距离的中低强度的有氧运动。

如果针对低血糖患者，在锻炼的前吃一点零食可以保证你的健康安全。

为了促进新陈代谢，最大化的燃烧身体脂肪，保持身体的健康和安全。

建议这样：早晨醒来先喝一杯水，做30分钟中低强度的有氧运动，再饮用一杯水，去冲个澡，做个高蛋白的营养早餐，这个时候离运动结束的时间已经过去30分钟，开始吃早餐。

早上跑步好，还是下午跑步好

碗儿觉得早上跑步好。

2012年开始坚持了5年，每天早晨6点必须出门，沿着小区的人行道慢跑1小时，7点钟结束。直到2016年因为腿部旧伤复发，才改为早上骑车运动。

选择早上跑步主要出于几个原因：

一天工作下来，晚上回到家，身感疲惫，完全不想出去跑步。加上小区里下班回家的车来车往，空气污染非常大，这个时间跑步对呼吸道非常不好，肺部容易吸入废气。

6-7点钟一个小时的运动结束，回家洗澡更衣，然后坐下来吃个热乎乎的早餐，喝杯新榨果汁，上网看看热点新闻。9点钟驱车回公司，不用急急忙忙，不用怕堵车，时间非常充裕。

经过一个晚上的睡眠，身体休息的差不多了，早上跑步活动一下，加速血液循环，心情特别好，工作起来精力充沛。每天早上挂着我的小nove机边听音乐边跑步，非常快乐。结束后none显示我消耗了多少卡路里，今天是否完成任务。

早上跑步除了可以锻炼身体，增强体质也可以达到磨练毅力的目的。每天早上5点半起床，简单洗准时出门。刚开始那一个星期闹钟响了，眼睛感觉睁不开，真不想起来，但坚持了一个月以后，不用闹钟就自然醒了。坚持一年以后，不出去运动都觉得不爽快，若遇上刮风下雨出不去，就感觉身上不自在。

［图片均为原创］

早上是跑步好还是慢走好

最正确的答案就是：早上锻炼，两者都不好！早上锻炼其实是很错误的，如果硬要区分的话，慢走肯定要比跑步好得多。夜里，植物也需要吸收许多的氧气，导致空气中、特别是有花草、树木的地方，大量的氧气被吸收了，同事它们会排出不少的二氧化碳，使早上的空气质量并不理想。跑步是需要更多的氧气，而慢走所需的氧气要少很多，所以相对来说慢走要好一点。可二者对健身养生的效果都不好，因为跑步需要能量，是消耗体能，慢走是方法不对，不能产生能量。所以如果是健身养生的话，则都不可取。

有人说晨跑不好，为什么还有那么多人要选择早上跑步专家说早上空气很不健康，你觉得有道理吗

的确有这样的说法，具体也没有论证过是否正确。早晨跑步对于上班族时间好控制，而且是属于自己的时间，同时也实现和达到早睡早起的习惯，现代人上班工作忙，下班之后可能会加班、也可能是应酬、也可能是朋友聚会，而没有时间锻炼或者跑步，像我就是长期坚持早晨跑步的人，也没有发现什么不好的地方，早晨起床是培养一个人自律生活，个人毅力的方式和方法。早晨跑步成为一个人生活习惯的时候，就不会再去想，早晨跑步好不好、早锻炼好不好的事情了，总之，适合自己的就是最好的。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。