有没有什么比较健康的减肥代餐推荐(减肥代餐食品推荐)

本文目录

1. 感觉代餐粉不太靠谱，有没有什么比较健康的减肥代餐推荐
2. 减肥代餐产品那么多，我该怎么选择呢
3. 如何通过合理代餐来实现减肥效果
4. 减肥如何选择代餐粉

感觉代餐粉不太靠谱，有没有什么比较健康的减肥代餐推荐

你试试有一个品牌是北京宝健的品牌，里面有一款纤维素，如果经济条件允许每餐前一包后，一杯水，这样可以增加饱腹感，那个品牌之前还有一个饼干，不太好吃，但是补钙同时膨胀增加饱腹感。我之前孕后吃过。纯碎的养生角度的产品推荐。希望对您有帮助！

减肥代餐产品那么多，我该怎么选择呢

谢邀，

你好，我们是DNA身材管理团队，致力于通过有效的健身计划帮助大家实现身材蜕变

随着现在网络的发展，大家知道了一个名词叫做代餐，所以减肥的人都希望通过代餐来减肥。我可以在这里明确告诉你代餐并不能减肥。但是接下来我会给你解释为什么代餐不具备减肥的效果：

1.你需要明白一个简单的道理。那就是减肥的原理是什么，那就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量＜你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动），你就可以瘦。假设你一天摄入了500卡路里，你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里，你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一个火锅以及一些零食，摄入了1200卡路里，那么你就会增加脂肪。

2.代餐基本就是分为几类：奶昔，轻食。这些食物的特点就是低热量，同时能带来一定的饱腹感，说白了就是让你吃很少，但是会让你感觉不那么饿。为什么可以让你不那么饿，是因为这类代餐里会加入一些膳食纤维，这些纤维会让你的肠胃蠕动变慢，消化起来更慢一些，所以你就会在一段时间内不太饿。所以还是我们上面减肥原理，摄入的热量＜消耗的热量，吃的少了所以才瘦了。

但是，这里有一个问题。就是之所以是代餐，是因为这些不能作为你的正餐。为什么呢？因为如果你每顿都用代餐，那么你的身体很快就会处于虚脱的状态。因为你的身体没有能量来源了，人只要或者，呼吸都是需要能量的，就算你一天坐着不动人每天都是需要消耗大量的热量的。所以如果你每顿都用代餐你只是感觉不那么饿，但实际上你的身体是饥饿的，结果是你会更容易生病，进入亚健康状态。再来我说过代餐只是让你感觉不那么饿，并不带表你真的不会饿，实际上如果你真的每一餐都用代餐，那么你一定会饿死，最终你会因为承受不了过度的饥饿而暴饮暴食，最终体重会严重的反弹。是的，如果你非常依赖代餐，最终你的体重一定会反弹，如果1个月以后你瘦下来的体重最终会反弹回来，那么还有什么意义呢？所以代餐不能每顿都用，只能偶尔用。那么问题就来了，最多只能一天用一次的代餐，到底能带来多少的好处呢？我们来举个栗子：

比如你晚上要在公司加班，没有办法自己做饭。又不想叫外卖，外卖的热量太高那就不如用代餐来代替，很好。晚上的代餐可能只有150卡路里，但是假设早上你吃的早饭吃的油条豆浆，500卡路里；中午吃的刀削面500卡路里，那么加起来你一天就摄入了1150卡路里，假设你是一个办公室人员，整天都是坐着，那么一天消耗800卡路里，那么你实际上一天摄入的卡路里比你消耗的卡路里还多了350卡路里，那么实际上你还是会增加脂肪。你的代餐并没有让你变瘦。

所以减肥说白了是一个生活习惯的改变。如果你的饮食习惯没有改变，只靠代餐是不会让你减肥成功的。即便你全天都用代餐你的减肥成果也最终会保不住出现剧烈的反弹。所以你应该改变你的习惯，改变原有让你变胖的习惯。我们一直致力于线上的减肥培训，通过对上千个服务过的会员的总结，可以告诉你只要培养好以下两个习惯，减肥并不是不可攻克的难题：

第一，首先需要控制你的饮食的热量的摄入，选择优质并且热量低的食物，比如牛奶，鸡胸肉，牛肉，粗粮，意面，蔬菜，少量的水果。。。

第二，培养健康的运动习惯，不需要每天很长的时间，也不需要非常大的运动强度。很多人之所以拒绝运动是他们认为自己需要花大量的时间来健身，实际并非如此。如果你只是单纯的想减肥，每天10-20分钟的运动就足够可以实现你的目标。在我们培训的很多线上学员连很多每两天才运动20分钟，他们的减肥效果依然惊人，以上的图片均是真实案例。所以不要让懒惰阻碍你的减肥，每天10-20分钟就可以改变你的身材，你确定不愿意尝试吗？

最后谢邀，希望我的回答可以帮到你。

以上的图片均为我的线上会员，以上内容均为纯手敲，请勿未经允许转载盗用

如何通过合理代餐来实现减肥效果

既然叫“代餐”，顾名思义就是代替正餐，也就是说吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。

普通五谷杂粮代餐粉可能会有一点减肥效果，因为五谷杂粮的膳食纤维人体不吸收，能量自然就低，但是营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友介绍过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，阻止淀粉转化成脂肪，配合上运动，自然减肥效果就好了，你可以了解一下，建议一天不超过两餐

减肥如何选择代餐粉

感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。

代餐的选择，要注意以下几点：

1，代餐最好是颗粒状，这样不会破坏肠胃功能。

2，膳食纤维丰富，这样不会导致便秘，饱腹感也会很强

3，其他营养均衡，要含有优质蛋白、碳水化合物等等，这样才会保证身体每日营养摄取

4，选择适合自己的口味

5，经过FDA或者食品安全检验检疫，符合质量标准的代餐产品

加油哦！愿你健康瘦下来！

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