style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享有没有什么比较健康的减肥代餐推荐，以及减肥代餐专家建议的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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感觉代餐粉不太靠谱，有没有什么比较健康的减肥代餐推荐
你试试有一个品牌是北京宝健的品牌，里面有一款纤维素，如果经济条件允许每餐前一包后，一杯水，这样可以增加饱腹感，那个品牌之前还有一个饼干，不太好吃，但是补钙同时膨胀增加饱腹感。我之前孕后吃过。纯碎的养生角度的产品推荐。希望对您有帮助！
减肥代餐产品那么多，我该怎么选择呢
谢邀，
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随着现在网络的发展，大家知道了一个名词叫做代餐，所以减肥的人都希望通过代餐来减肥。我可以在这里明确告诉你代餐并不能减肥。但是接下来我会给你解释为什么代餐不具备减肥的效果：
1.你需要明白一个简单的道理。那就是减肥的原理是什么，那就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量＜你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动），你就可以瘦。假设你一天摄入了500卡路里，你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里，你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一个火锅以及一些零食，摄入了1200卡路里，那么你就会增加脂肪。
2.代餐基本就是分为几类：奶昔，轻食。这些食物的特点就是低热量，同时能带来一定的饱腹感，说白了就是让你吃很少，但是会让你感觉不那么饿。为什么可以让你不那么饿，是因为这类代餐里会加入一些膳食纤维，这些纤维会让你的肠胃蠕动变慢，消化起来更慢一些，所以你就会在一段时间内不太饿。所以还是我们上面减肥原理，摄入的热量＜消耗的热量，吃的少了所以才瘦了。
但是，这里有一个问题。就是之所以是代餐，是因为这些不能作为你的正餐。为什么呢？因为如果你每顿都用代餐，那么你的身体很快就会处于虚脱的状态。因为你的身体没有能量来源了，人只要或者，呼吸都是需要能量的，就算你一天坐着不动人每天都是需要消耗大量的热量的。所以如果你每顿都用代餐你只是感觉不那么饿，但实际上你的身体是饥饿的，结果是你会更容易生病，进入亚健康状态。再来我说过代餐只是让你感觉不那么饿，并不带表你真的不会饿，实际上如果你真的每一餐都用代餐，那么你一定会饿死，最终你会因为承受不了过度的饥饿而暴饮暴食，最终体重会严重的反弹。是的，如果你非常依赖代餐，最终你的体重一定会反弹，如果1个月以后你瘦下来的体重最终会反弹回来，那么还有什么意义呢？所以代餐不能每顿都用，只能偶尔用。那么问题就来了，最多只能一天用一次的代餐，到底能带来多少的好处呢？我们来举个栗子：
比如你晚上要在公司加班，没有办法自己做饭。又不想叫外卖，外卖的热量太高那就不如用代餐来代替，很好。晚上的代餐可能只有150卡路里，但是假设早上你吃的早饭吃的油条豆浆，500卡路里；中午吃的刀削面500卡路里，那么加起来你一天就摄入了1150卡路里，假设你是一个办公室人员，整天都是坐着，那么一天消耗800卡路里，那么你实际上一天摄入的卡路里比你消耗的卡路里还多了350卡路里，那么实际上你还是会增加脂肪。你的代餐并没有让你变瘦。
所以减肥说白了是一个生活习惯的改变。如果你的饮食习惯没有改变，只靠代餐是不会让你减肥成功的。即便你全天都用代餐你的减肥成果也最终会保不住出现剧烈的反弹。所以你应该改变你的习惯，改变原有让你变胖的习惯。我们一直致力于线上的减肥培训，通过对上千个服务过的会员的总结，可以告诉你只要培养好以下两个习惯，减肥并不是不可攻克的难题：
第一，首先需要控制你的饮食的热量的摄入，选择优质并且热量低的食物，比如牛奶，鸡胸肉，牛肉，粗粮，意面，蔬菜，少量的水果。。。
第二，培养健康的运动习惯，不需要每天很长的时间，也不需要非常大的运动强度。很多人之所以拒绝运动是他们认为自己需要花大量的时间来健身，实际并非如此。如果你只是单纯的想减肥，每天10-20分钟的运动就足够可以实现你的目标。在我们培训的很多线上学员连很多每两天才运动20分钟，他们的减肥效果依然惊人，以上的图片均是真实案例。所以不要让懒惰阻碍你的减肥，每天10-20分钟就可以改变你的身材，你确定不愿意尝试吗？
最后谢邀，希望我的回答可以帮到你。
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如何通过合理代餐来实现减肥效果
既然叫“代餐”，顾名思义就是代替正餐，也就是说吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。
普通五谷杂粮代餐粉可能会有一点减肥效果，因为五谷杂粮的膳食纤维人体不吸收，能量自然就低，但是营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友介绍过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，阻止淀粉转化成脂肪，配合上运动，自然减肥效果就好了，你可以了解一下，建议一天不超过两餐
减肥如何选择代餐粉
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
代餐的选择，要注意以下几点：
1，代餐最好是颗粒状，这样不会破坏肠胃功能。
2，膳食纤维丰富，这样不会导致便秘，饱腹感也会很强
3，其他营养均衡，要含有优质蛋白、碳水化合物等等，这样才会保证身体每日营养摄取
4，选择适合自己的口味
5，经过FDA或者食品安全检验检疫，符合质量标准的代餐产品
加油哦！愿你健康瘦下来！
有没有什么比较健康的减肥代餐推荐的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥代餐专家建议、有没有什么比较健康的减肥代餐推荐的信息别忘了在本站进行查找哦。
