请问专家藜麦方便面三高人群能吃吗(三高人群可以吃藜麦粥吗)

投稿专家建议 2023-07-29 00:57:19 -

style="text-indent:2em;">大家好，关于请问专家藜麦方便面三高人群能吃吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议多吃藜麦的知识，希望对各位有所帮助！

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本老虎是老糖了，在服药的情况下，每天早晨都在主食之外喝一碗粥！选择含糖低的，如:荞麦米粥、燕麦粥、红小豆薏仁粥、小米粥，熬的稀一点！血检指标正常！(仅供参考)

可以。

三高可以吃藜麦。藜麦中含有叶酸及膳食纤维素比较多，属于低糖的食物类型，对保健养生有很好的作用，藜麦能够修复体质，补充营养，增强身体抵抗力，还能调节内分泌和免疫力。

血糖偏高人群在饮食上要尽量包括主食、肉类、蔬菜、水果等方面，并且尽量在每类食物中选择各式不同的饮食。

1.主食:血糖高病人饮食首先考虑的就是每日能量摄入，应该按照25～30kcal/kg标准摄入能量,每日食物首先保证碳水化合物供给的能量。推荐主食粗细搭配，白米饭、通心粉、白面等细粮与糙米、荞麦、莜面、玉米碴、青稞、藜麦等粗粮各占一半。

2.肉类：血糖高患者需要动物性肉摄入，白肉优于红肉，鱼虾＞鸡鸭＞牛羊肉＞猪肉，每日以150g以内为宜。

油脂以橄榄油、山茶油、花生油、玉米油等富含不饱和脂肪酸的好油为主。不饱和脂肪酸每日占能比不超过10%，20～25g烹调即可。

3.新鲜蔬菜、水果主要提供膳食纤维和维生素，推荐新鲜的绿叶蔬菜每日500～1000g，五颜六色的水果200～300g，可不必顾虑其含糖量，患者可以不同种类选择摄入。

4.禁用食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

本内容由吉林大学第一医院药学部副主任药师宋瑛世审核

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