除了少吃盐，降血压还可以怎么做(平时降血压的食物)

本文目录

1. 除了少吃盐，降血压还可以怎么做
2. 高血压吃降压药后，是不能停也不能减量吗
3. 复方降压药越来越多，复方降压药有哪些好处
4. 长期服用降压药可以吗

除了少吃盐，降血压还可以怎么做

一大早碰见小史，给我来报警，他老婆怀上了。

小史我们医院的一名技师，今年28岁，半年前发现高血压，半年没吃药，现在血压正常了，小史是怎么做到的？

半年前小史发现高血压，当时156/98，可是太年轻，还没要孩子，不想吃降压药。

找到我，问能不能不吃降压药，还有别的降压的好方法吗？

我告诉他只能试试看，至于能不能降到正常，还得靠自己，还得看血压。不吃药降血压的最有效的得到公认的办法就是健康生活方式。

小史说他知道，就是少吃盐呗，为了要孩子，不吃盐都行。我告诉他少盐不是不吃盐，健康生活方式也不仅仅是低盐，而是全面的健康生活方式。

第一、少吃盐，也得会吃盐，我们都知道健康吃盐是每人每天少于6g，高血压的人更应该少。可是你知道我们几乎每个人吃盐都超标吗？我们平均吃盐每人每天12g左右，北方人甚至达18g，远远超标。如果真的做的少于6g盐，大部分人的饭都清淡无味，甚至难以下咽，所以我们只能尽量靠近少于6g。而且还要提醒大家低盐不仅仅是低氯化钠，还包括酱油、酱豆腐、咸菜、泡菜、腊肉、熏肉等等咸的食物，都算盐，都要控制。

第二、除了少盐，饮食上配合少盐少糖，虽然油、糖对血压没有直接影响，但高油、高糖会引起动脉粥样硬化加重，间接导致血压升高，甚至引起三高，增加心脑血管疾病风险。饮食少多一点粗粮杂粮，多一些蔬菜水果，这样的饮食是利于控制血压的。

第三、除了低盐健康饮食外，远离烟酒也能控制血压。不管是吸烟还是喝酒酗酒，都有大量的证据证明抽烟喝酒会升高血压，所以不想吃药，就别抽烟喝酒。

第四、坚持运动必不可少，对于新发高血压，指南也建议可以先不吃药，先运动等等健康生活方式来降血压。运动建议低强度的有氧运动，包括快走，跑步，游泳，骑车，跳操，跳舞等等，但需要坚持不懈才有成果。

第五、控制体重很重要，肥胖是导致高血压的一个重要原因，很多胖人随着体重减轻，血压得到了明显降低。肥胖不但会增加高血压风险，还会增加各种心血管风险。

第六、会生活好好生活，养成良好的生活作息习惯，不熬夜。同时学会面对压力，释放压力，当今社会压力倍增，几乎人人都有压力，关键看怎么面对压力。要学会感恩，开心，快乐，阳光，积极。只有这样好好生活血压会更好，身体会更好。

经过四个月努力，小史戒烟戒酒，坚持运动，体重减少了十几斤，再不出去吃饭，健康饮食，血压得到明显控制，降到135/85，虽然不理想，但已经正常。

而且最近怀上了宝宝，相信随着小史继续坚持健康生活，以后血压或更理想。

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高血压吃降压药后，是不能停也不能减量吗

高血压是中老年人常见的慢性疾病。诊断高血压以后，大多数患者需要给予降压药控制血压。那么，服用降压药以后，药能停药吗，可以减量吗？接下来，医学莘将为您解析。

高血压患者大多无法找到明确的病因，其发病大多是在遗传的基础上，被不良生活习惯所诱发。诊断高血压以后，部分病程短、轻度高血压患者，可通过改变生活方式控制血压，但大多数患者需要药物降压，而且，高血压一经诊断，几乎需要终身治疗。所以，高血压患者一旦启动药物降压，不建议擅自停药或减量，尤其是血压控制平稳的患者，是在服用降压药的情况下，血压才保持在目标范围，无低血压及特殊情况时，不应停药或减量抗高血压药。

不同的高血压患者对抗高血压药的敏感性不同，故初次使用降压药的患者，尤其是需要联合用药的患者，建议小剂量起始给药。轻度高血压（血压低于160/100mmHg）的患者，由于血压升高幅度不大，故起始治疗可给予单药降压，多数轻度高血压患者给予常规剂量抗高血压以后，血压可控制在目标范围，少数患者会发生低血压（血压低于90/60mmHg），出现头晕、乏力等症状，部分患者血压低于100/70mmHg也可出现低血压症状，此时需要立刻停药，就诊专科医师重新制定降压方案。

当然，若使用小剂量抗高血压药依然会发生低血压，则可暂停抗高血压药，尝试通过改变生活方式控制血压，同时监测血压数月，若血压可长期控制在140/90mmHg以下，可继续通过生活方式干预控制血压。

需要注意的是，高血压患者若病程中出现严重并发症，如严重颈动脉狭窄、冠脉严重狭窄等，血压控制不能太低，否则易出现脑组织、心肌灌注不良，这部分患者的血压控制可稍高于普通患者，此时降压药的使用上可酌情减量，但也应由专科医师评估后决定是否需要减量。

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复方降压药越来越多，复方降压药有哪些好处

对于血压超过160/100水平的二级高血压及以上的高血压患者，我们通常推荐应该在严格进行生活自控调理干预的基础上，立即启动药物治疗来进行高血压的控制，而在药物选择上，我们也推荐采用降压药物联用的方式来改善高血压，联合应用降压药时，很多时候可以选择固定配方的复方降压药制剂，这类药物对于提高用药依从性，加强血压管理都是很理想的选择。

之所以选择复方降压药，我们主要还是考虑降压药物联合应用，能够从不同的作用机理上协同降低血压，在提高降压效果的基础上，还能够有效的抵消或减少不良反应的发生率。对于固定复方制剂的降压药，从药物的上市时间上来分，可以分为传统的复方降压药和新型的复方降压药两大类，今天我们就分别介绍一下这两大类复方降压药——

在国外，上世纪50年代就有了复方降压药上市，而在我国传统复方降压药的研究开发要推迟到上世纪的70年代，当时我国的专家研发了复方利血平片，复方利血平氨苯蝶啶片（北京0号），珍菊降压片（中西结合制剂）等复方降压药，这些传统复方固定制剂药物，其当时的配伍思想和药物配伍，是非常合理的，也在当年的医疗条件下，起到了很好的降压药作用，即使目前在市面上还有销售，在我国一些地区还有着较广泛的应用。

就拿其中现在应用仍然比较广泛的复方利血平氨苯蝶啶片来说吧，这个药物含有氢氯噻嗪、盐酸双肼屈嗪、氨苯蝶啶、利血平四种降压药成分，其中氢氯噻嗪和氨苯蝶啶是利尿剂，可以通过增强利尿作用，改善水钠潴留，调节血容量，降低血压，而氢氯噻嗪排钾，氨苯蝶啶保钾，二者联用，降低的血钾紊乱的风险，利血平属于交感神经抑制，在抑制交感神经兴奋，降低血压的同时，对于利尿剂引起的交感神经兴奋，也有一定的抵消作用；双肼屈嗪则属于血管扩张剂，能够通过血管扩张而发挥降压作用。

从上述药理作用的分析来看，这个药物虽然是含有四种药物的复方制剂，利血平、双肼屈嗪等降压药成分也都已不作为主流的降压药物推荐，但从药物配伍上来讲，协同降血压、降低副作用发生率等方面的作用还是明确的，而在用药剂量选择上，该药物中利血平的含量仅为0.1mg，降低剂量的利血平大大减少了其中枢神经抑制，引发抑郁，情绪低落的副作用发生风险。

目前这些传统固定复方制剂的降压药物，在基层和经济欠发达地区的应用还是比较广泛的，对于轻中度的高血压患者的治疗，以及在难治性高血压的联合用药过程中，这些传统复方降压药，也是可以作为三线或四线药物来应用的。但总体看来，传统复方降压药的药物选择较老，不良反应严重度较高，缺乏肾脏等其他靶向器官的健康获益作用，也缺乏其对心血管是否具有保护作用的大数据临床样本支持，是该类药物的缺点，因此，在药物的选择上，还是应该充分的考虑经济性和用药副作用风险，用药禁忌的情况，根据实际情况，具体选择用药。

新型的复方降压药其实也并不是说有多么新，而是相对于我们前面谈到的复方利血平片等这类降压药要新一些，其主要的复方组成也都是目前临床上主流推荐的降压药组合。目前在我国市场上，新型的复方降压药主要还是两种药物组合的降压药，目前还没有3种降压药组合的新型复方降压药上市。

新型的复方降压药目前也没有明确的分类，主要还是常见的噻嗪类利尿剂与普利类或沙坦类药物的组合，以及地平类药物与普利或沙坦类药物的组合这两大类，目前我国上市的新型复方降压药有很多，氯沙坦钾氢氯噻嗪片、缬沙坦氢氯噻嗪片、厄贝沙坦氢氯噻嗪、替米沙坦氢氯噻嗪、贝那普利氢氯噻嗪、培哚普利吲达帕胺、缬沙坦氨氯地平、氨氯地平贝那普利、依那普利氢氯噻嗪等等。这些药物都是两种降压药的联合应用，主要也是为了达到协同降压，同时降低不良反应发生率的效果。

通常推荐二级高血压及以上患者初治时，可以选择这类复方降压药作为高血压的初治药物；而对于正在使用单药控制高血压的患者，如果服用单种药物血压控制不稳定的情况，也可以考虑换服，或根据情况加用复方降压药来控制血压。

总而言之，我们之所以选择复方降压药，主要是为了增强降压效果，同时还能够提高用药的便捷性和依从性，但复方降压药用药剂量相对固定，用药剂量调整的灵活性上相对较差，也是其缺点之一，具体选择复方降压药来控制血压，还是选择两种药物来控制血压，还请根据自身情况，遵医嘱确定。

长期服用降压药可以吗

是否每天都需服用降压药是根据血压情况而定的哦。

作为一枚医生来说，每天在临床都能接触到高血压患者，这里先普及一下

高血压是最常见的慢性病与基础性疾病之一，一般来说，95%的血压升高患者都是原发性高血压，而另外5%的患者血压升高是由某种明确而独立的疾病引起，则称之为继发性高血压，目前我国将高血压定义为收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg，高血压是心脑血管病最主要的危险因素。一般高血压与遗传因素、饮食因素、应激因素、肥胖等有一定的关系。

非药物治疗(高血压1级患者适用）：控制体重；减少钠盐摄入；戒烟限酒；适当运动；保持心情愉悦；清淡饮食。

1）、高血压患者家中需准备一个血压计，每天早上晨起和晚上量血压，量血压前不要剧烈运动，如有进食、沐浴、情绪激动，应平复后20min再测量，每天测量时最好定体位，定时间、定部位、定血压计，如果测出来的血压正常偏高，则可以马上口服降压药，若偏低，则可先不吃，可过1-2小时在测量，一般来说，高血压患者血压也都会保持在一个平均数值，不会突然忽高忽低，所以一般来说，每天都是需要服用降压药的。

2）、长期服用降压药并不会带来很大的副作用，有的人觉得吃药不好，所以不到身体不适时不吃药，相信我，高血压的危害绝对比吃降压药带来的副作用大。

3）、就算是每天定时服降压药、测血压的患者来说，也还是要坚持上面非药物治疗的方法哦。

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