经常吃素食不吃肉的人会怎么样(长期吃素不吃肉会便秘吗?)

本文目录

1. 经常吃素食不吃肉的人会怎么样
2. 传说拳王阿里是吃素的，那么长期吃素食的利弊有哪些
3. 小孩子吃素食怎么样
4. 素食主义好吗

经常吃素食不吃肉的人会怎么样

经常吃素食的人会营养不良！

人作为一种高级生物也是杂食动物，我们的牙齿结构就表明了人类不但适合吃蔬菜还适合吃肉食，肉食是不可多得的优质蛋白质来源，长期吃素获得不了足够的优质蛋白质，只能会导致营养不良！

传说拳王阿里是吃素的，那么长期吃素食的利弊有哪些

据我所知很多运动名将都是纯素食着，如网球名将小威廉姆斯，纳芙拉蒂诺娃，百岁马拉松世界纪录保持者FaujaSingh等，他们都是素食者，但是拳王阿里是不是吃素还真没有找到相关的资料和网站，而近些年来素食者也越来越多了，而本人因为对动物蛋白过敏，所以也是一位纯素食主义者，在吃素的过程中也会遇到一些问题，今天就和大家分享一下。

其实吃素也不是像其他人说的那么严重，如果你搭配的合理的话，营养是不会出现缺失的，而吃素的人也不用担心会出现缺乏维生素，其实很多食物中所含有的维生素是非常丰富的，如含有丰富维生素B12的紫菜，海带，香菇等，含丰富维生素A的胡萝卜，油菜，菠菜等，补充蛋白质可以吃一些鸡蛋，豆制品等等，作为多年素食者的我现在身体很健康，每年的健康检查都是很健康的。

因为俗世中含有大量的抗氧化成分，植物营养素，这些都可以降低素食主义者患疾病的风险，吃素的人患糖尿病的风险也是比较低的，改善三高这个就是毋庸置疑的了，因为患有三高的人医生都会建议患者饮食清淡，少吃油腻的等等，而且青菜中的纤维含量也很高，一般素食者很少会出现便秘的现象或者是消化不良的时候。

在烹饪素食的时候建议大家少油，少盐，这样青菜的原汁原味就可以更多的保留。

小孩子吃素食怎么样

有的爸爸妈妈发现孩子两三岁了，能自己吃饭，家长是希望孩子能多吃些肉，多补充些营养，但孩子却偏偏喜欢吃素食，孩子只吃素食，可把爸爸妈妈急坏了，这正是孩子身体发育的时期，不吃肉怎么行啊，还怎么长身体？会不会营养不良？

吃素食会导致孩子营养不良吗？专家说素食吃对了，对孩子的健康是很有帮助的。事实上，素食并不是指只吃青菜，素食也有全素食和蛋奶素食之分，蛋奶素食指吃牛奶鸡蛋这类蛋奶制品的素食主义者，我们需要正确认识素食。

一、吃素食的好处

素食能帮助孩子提升免疫力。研究发现，经常生病的孩子，往往都是酸性体质，而我们日常吃的蔬菜、水果是碱性食物，长期食用这类碱性食物，可以让偏酸性的体质得到改善，达到平衡状态，因此，让孩子多吃蔬菜水果，能增强免疫力，提升孩子体质。

清洁肠胃，避免便秘。素食含有大量的纤维，帮助肠道蠕动，不易发生便秘。

常吃素食，孩子更聪明。研究表明，人的液体呈碱性状态下智商更高，素食是碱性食物，多吃智商会更高。

二、素食怎么吃才能做到营养均衡？

需要摄取足量蛋白质。其实素食中的蛋白质并不低于肉类，像我们平时吃的大豆、绿豆等豆类蛋白质含量非常丰富，甚至高于鱼、鸡、鸭、猪肉等。所以爱吃素食的孩子家长可以增加豆制品的食用。如果孩子愿意喝牛奶就更好了，牛奶中含有被称为“蛋白之王”的乳清蛋白及少量提升孩子免疫的乳铁蛋白，乳清蛋白营养价值高，易消化吸收，对孩子生长发育很重要，而乳铁蛋白更是珍贵，提升孩子抵抗病菌的能力。或者妈妈给孩子直接补充乳铁蛋白和乳清蛋白也是很不错的，芸芸建议选择惠优喜培安滋粉，其中的主要成分乳清蛋白和乳铁蛋白，选用进口原料，科学的加工工艺，适合孩子的体质，也更容易吸收，孩子吃着放心。

注意钙的补充。孩子的骨骼发育离不开钙，豆浆和牛奶含钙量丰富，能补充孩子生长发育所需的钙。

铁的补充。植物性铁质通常被称为非血红素铁，其吸收利用率较低，所以对于只吃素食的孩子，家长尤其要注意孩子会不会缺铁的问题，平时多吃富含维生素C的蔬菜水果，促进铁的吸收。另外惠优喜培安滋粉中的乳铁蛋白与铁离子有极高的亲和力，同样提高身体里铁的吸收利用率。另外少给孩子喝茶和咖啡，对于铁的吸收不利。

素食主义好吗

不是好不好的问题。(清规戒律，不得已而为之。)

有两种素食主义者。一是信佛修仙的；二是食荤后反胃，甚至呕吐的。此外还有条件有限，吃不起肉类的。[捂脸][大笑][灵光一闪]

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