一天最好喝几杯水(一天最好喝几杯水正常人)

本文目录

1. 一天最好喝几杯水
2. 一天喝4升水正常吗，会不会喝出病
3. “每天8杯水，可能要人命”难道不是一天8杯水么
4. 儿童每天需要喝多少水

一天最好喝几杯水

您好！谢谢邀请答题。

我不是专业的营养师，就是一个普通的老百姓，就我自身而言回答你。我的身体很健康，也是年过半百的年龄。年龄与我的容貌很不相符，年龄大容貌却很年轻这也是公认的。我平时不怎么爱喝水，没有什么规定和习惯，只是渴了就喝。按照营养医生的说法，那就有一定的标准啦，根据人体的需要量来适时的补充水分。我的喝水习惯就是渴了就喝，不渴不喝，有时甚至一天一杯水都喝不上。请你不要听我的解答，还是听医生的解释吧！感谢您关注头条。

一天喝4升水正常吗，会不会喝出病

喝水的多少要对应你的体重和所处得环境。比如50kg女性，在休息的状态下喝4000ml的水是不正常的，临床上属于多饮，这种情况就要注意有没有多食多尿，还有体重下降的情况，如果有，要注意有无糖尿病。另外如果有口干，还需要注意有没有干燥综合征。另一种情况，一个70kg的大汉，在夏日室外工作，因为汗液蒸发体液，所以喝4000ml水属正常，但这种情况建议不要喝白水，喝盐水是最健康的。想进一步咨询的话，可以私信。

“每天8杯水，可能要人命”难道不是一天8杯水么

水是生命活动的必须物质，我们的身体无时无刻不需要水的滋润，我们从小受到的教育就有“养成爱喝水的好习惯”这一条，现代养生更是提出了“每天八杯水”的说法，不过，当你硬着头皮把一杯又一杯的水灌进肚子里时，有没有想过水喝多了也会中毒呢?水是生命活动的必须物质，主要有两个原因：

第一，水是良好的溶剂，不但能溶解很多有机物和无机物，它的熔、沸点也都恰到好处，满足了许多化学反应发生的条件。

第二，水与体内的电解质，如钠、钾共同维持了细胞渗透压的平衡。

渗透压指的是溶质分子通过半透膜的一种吸水力量，我们的细胞膜就是一种半透膜，水分子等小而不带电的分子可以根据膜两侧的浓度差自由穿透这层膜，为细胞的正常生理代谢提供保证。

所谓的水中毒，是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状。

当人体在短时间内摄入了大量的水后，这些水会无障碍的进入血液，然后被运输到各种细胞外，细胞外液被稀释，当细胞外液的浓度低到一定程度时，渗透压就会降低到一个无法阻止水分大量入侵细胞的程度，细胞开始水肿。

别的地方的细胞水肿倒还好，脑细胞水肿的危险性就大了，因为脑组织被颅骨完整保护着，当脑细胞水肿后，多余的脑脊液一时无处排放，颅内压骤然升高，就会出现头痛、呕吐、视力模糊、心率降低，严重时会昏迷、抽搐乃至危及生命。

水中毒的原因相信大家都清楚了，不过有些人一定会对这种病嗤之以鼻，谁会没事喝那么多水以致危及生命啊?血液被过分稀释后，血液中的氨化钠浓度下降，就会发生稀释性低血钠综合症，患者会发生肌肉痉挛等现象。

在平时，我们当然不会一次喝那么多水，但有两种情况下，我们极容易喝下太多的水。

首先就是剧烈运动之后，比如长跑，伴随着汗液的排出，人体内的水和无机盐都会大量消耗，这时，如果你喝了大量的纯水，水的大量摄入加上无机盐的缺失就有可能引起水中毒。所以专业的运动员在运动后都会补充淡盐水来解渴。

还有一种情况就是溺水，在挣扎的时候喝下了太多的水，除了水中毒外，水还可能被吸入气管。

除此之外，一些代谢障碍或其他疾病也可能引起水中毒。

在发生水中毒后，我们要第一时间切断患者的饮水，一般轻度水中毒患者在停止饮水后可自行恢复。

另外，还可以给患者服用或注射利尿剂等药剂以促进体内水分的排出，比如甘露醇、山梨醇等。同时，静脉滴注3%～5%的高渗氯化钠溶液可以帮助身体提高血液浓度，恢复渗透压平衡，迅速缓解体液的低渗状态。

总之，“水中毒”是非常可怕的，尤其是脑细胞水肿，重者会出人命，所以一定要科学合理饮水，不要暴饮，同时也要防范自己落水导致的呛水。

水能救人性命，也能夺人性命，因此对水一定要抱有敬畏之心。

儿童每天需要喝多少水

机体对水的需要量会受到个体因素和环境因素的影响。个体因素包括年龄、性别、身体活动状态等，环境因素包括温度、湿度等。因此，水适宜摄入量的制定需要综合考虑以上因素。我国于2013年制定了针对我国不同年龄阶段居民的水适宜摄入量，来指导我国居民充足饮水，维持正常水合状态和机体健康。那对于儿童来说，每天应该喝多少水呢？

0～6月龄婴儿的总水适宜摄入量为700毫升，婴儿水分来源为母乳（或婴儿配方奶），0-6月龄儿童建议纯母乳喂养且纯母乳喂养下的婴儿不用额外补充水分。

6-12月龄儿童总水摄入量为900毫升，主要来源于母乳（或婴儿配方奶）和辅食。

1-3岁幼儿总水饮水量为1300毫升，4-6岁儿童饮水量800毫升，总水摄入量为1600毫升。7-10岁儿童饮水量1000毫升，总水摄入量为1800毫升。

11-13岁男童饮水量1300毫升，总水摄入量为2300毫升，女童分别为1100毫升和2000毫升。

14-17岁男童饮水量1400毫升，总水摄入量为2500毫升，女童分别为1200毫升和2200毫升。

对于处于高温气候下或是有高强度身体活动的儿童，还应该根据实际情况增加饮水量。

马博士健康团张娜营养学博士

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。