style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对睡不着，闭目养神有用吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于睡不着，闭目养神有用吗以及专家建议不能躺着睡觉吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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睡不着，闭目养神有用吗
有，
轻松躺卧就是睡眠
失眠者晚上醒着的时候，轻松的躺卧在床上就可以了。轻松躺卧在床上就是睡眠，轻松躺卧在床想想什么就想什么，想翻身就翻身就这样轻松愉快的躺着就好。
轻松的躺在床上，它就是休息，休息就是睡眠。有一些失眠者认为躺在床上醒着是失眠，这是不对的。这样他陷入了恶性循环，然后一夜睡不着。因为一些失眠者把轻松的醒着躺在床上当成了失眠，那么他就非常害怕这样醒着；害怕这样醒着就会更加清醒，更加清醒就会让他更加恐惧。
如果你认为轻松的躺卧就是睡眠，那么你是轻松愉快的。你心中想想什么想什么，躺在床上不知不觉就会睡着。让你一直睡不着的是恐惧，让你恐惧的是你错误的信念。
当你知道了醒着躺在床上就是睡眠，那么你就不再害怕醒着。不怕醒着就不会一直醒着，不怕失眠就不会失眠。
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怀孕多少周以后孕妈不可以平躺睡了
准妈妈孕育一个新生命，在孕期早，中，晚整整四十周，都需要做到“步步留心，事事小心”。为了孩子的平安诞生，准妈妈无论从饮食，穿衣，走路，就连睡觉姿势都需要好好讲究一番。那么孕期妈妈应该选择这样的睡觉姿势呢？
1～3个月（早期）很多妈妈平躺睡觉的习惯，如果在孕早期12周以前，胎儿才刚刚发育，外力和自身的压力微乎其微，因此，在妊娠早期，准妈妈可以任意选择自己喜欢的姿势睡觉，平躺也是可以的。
4～6个月（中期）随着胎儿的长大，准妈妈的肚子也变的大一些，里面的羊水增多，自身压力也增大，当你平躺时，你的子宫重量会压迫到脊椎、大部分主要血管和肠。因此，在妊娠中期，应该保护好腹部不收外力的压迫，选择侧卧睡，会感觉舒服些，其他的姿势都会压迫到胎儿，导致胎内缺氧的情况。
7～9个月（晚期）8、9个月，进入妊娠晚期，身体愈发的笨重，准妈妈会觉得很累，很辛苦，睡觉都睡不好，无论哪个姿势都觉得不舒服。而此时卧位尤为重要，需要采取左侧卧位，,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。可用松软的枕头抬高下肢。因此，在整个准妈妈都应该注意各方面的问题，妊娠期在不同的时期会出现不同情况，如有不适，应该及时就医，以免发生危险。
侧身和平躺哪个睡眠好
首先谢谢邀请
侧身尤其是向右侧身比较好，不少人早上醒来有头晕眼花，疲惫的感觉，多半就是因为睡姿不当造成的。中医把平躺称为尸卧，这种睡姿身体和下肢只能处在伸直状态，不能完全放松，双手有时还会不自觉的放在胸口，使心肺受压。平躺还会造成腹腔内压力增高，产生憋得慌的感觉。而左侧身因为心脏在左胸口，也会压迫心脏，影响血液供氧。所以最佳的睡觉姿势是右侧躺双腿微曲，这样心脏在高处，不受压迫，可以保证供血正常。当然我们不必过分拘泥于一种睡姿，因为在睡觉时不可能一晚上只保持一种睡姿，我们的身体会不自觉的变换着姿势睡觉，更有利于解除疲劳。
为什么多数动物都不能平躺或者仰躺
陆地脊椎动物都有仰躺的功能，只是一般动物平时不会这样做。在所有陆地脊椎动物中，睡眠时仰躺的、拿躺平当做惬意与休闲姿势的好像只有人类。其他动物多是趴着睡，顶多侧卧睡，反正不会仰着休息。
不同的休息姿态是动物们不同的体腔形状决定的，而且休息时的姿态也是这种动物（或这一个体）在食物链中位置的体现。
身体结构上，动物们不同的体腔剖面形状。由于选择了特殊的直立行走姿态，人类的“前肢”担负了更多力量与技巧性的工作，这让人类逐渐抛弃了祖先那种“符合空气动力学”的上身结构，演化出了宽阔的肩膀。
为了增加直立奔跑时的呼吸效率，也为了更有效发挥肩部与手臂的力量，人类的胸腔变得越来越宽也越来越扁。这样的结构使人类呼吸时胸腔前后起伏，左右宽度不变，不会影响手臂活动；而且宽扁的上身很适合让腰部、肩膀、手臂的肌肉共同发力，完成投掷、刺杀等动作。
▲扭转腰、肩，奋力一掷！
另外为了承托内脏，我们的骨盆也变得更宽，成了一个碗似的的形状，明显区别于其他脊椎动物。
于是演化到今天，我们人类的体腔剖面成了一个扁圆形，往地上一倒很自然就会躺下或趴下（趴下憋得慌，一般是躺下）。
▲人类胸腔截面的形状。
而其他动物的体腔剖面多为正圆的“⊙”形或者是侧扁的“O”形，有些甚至脊椎突出，呈现上小下大的梨形，这样的体腔形状，往地上一倒自然就会四肢向下趴着或者伸开四肢侧卧下。
▲鼠胸腔截面形状。
运动姿态上，两足的人类与四足的动物。直立行走给人类带来的改变不只体腔结构，还有四肢的朝向。除人类外大多数陆地脊椎动物在站立时，四肢都是垂直于脊椎的，所以它们的关节、肌腱都是配合这种角度生长的，放松时也会遵循这种姿态。双腿伸直躺平了，对它们来说是在练抻筋，而不是在休息。
▲腿是踡曲的。
而人类站立时四肢几乎是平行于脊椎的，我们的肌腱、关节适应的就是这种姿态，所以平躺时，我们全身的肌肉都是最放松的状态。
危急时，仰卧与俯卧的应急反应时间。可以设想，如果你是生活在大自然中的被捕食者，仰躺在地时，眼睛、耳朵等感觉器官都在低位上，这样即不利于及时发现危险，也不利于快速做出反应。等你翻过身来准备好逃跑，猛兽已经近在咫尺了。大自然可不会给野生动物任何改正错误的机会，这可是分分钟要命的事儿呀。
▲危机四伏的自然界。
而我们的古猿祖先在演化历史中，曾有很长一段的树栖阶段。那时非洲阿法尔地区的夜晚，男性古猿蹲坐着睡在地面，留下几个负责警戒；女性则带着幼儿在树枝上的巢里躺着休息。（有种理论说，男性梦中的怪物一般出现在窗外，女性梦中的怪物一般出现在床底下，这就是远古树栖时代留在基因中的记忆）所以也可以说强大的族群和相对安全的栖息环境让人类远祖有了躺下睡觉的资格，不必时刻保持准备逃跑的姿势。
动物们一般会在什么情况下躺平？一般动物会在两种比较极端的情况下躺平。一是它极为信任你，向你袒露腹部是在跟你撒娇（有时是打不过认怂），二是……它要与你决一死战（或练习）了。
▲这图，狮子像是在闹着玩。
头一种不必多说，养过猫狗的都知道。第二种情况下，动物仰躺可不是暴露柔软的腹部对谁表示信任，而是在将至关重要的脊椎贴在地面上保护起来，同时用牙齿和四个爪子合力跟你玩命——老子宁可肚破肠流，也不能被咬断脊椎失去反抗能力。
总结。除了人以外，其他陆地脊椎动物躺平的话大多是得抻着筋，较着劲的，并不轻松。而且平躺的姿势会延长反应时间。还会暴露腹部，对被保命无利。
人类因为结构特异而适于平躺，又因处于食物链的顶端而有资格平躺。有人说了，“我就爱侧着睡”，嘿嘿，你不用枕头试试？
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关于睡不着，闭目养神有用吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
