style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对常喝酸奶好吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于常喝酸奶好吗以及专家建议喝酸奶的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
有人说疫情期间多喝酸奶有好处，是真的吗为什么
我老婆总跟我说酸奶是个好东西，所以老婆总用酸奶给我做水果沙拉，有时候还让我喝酸奶，说是增加免疫力和抵抗力。到底酸奶有没有那么大的功效呢？酸奶有促消化，保护肠胃，防癌抗癌的功效。因为酸奶中含有多种的维生素，其中维生素a和维生素b2都有益于眼睛，酸奶中的氨基酸有益于头发，酸奶能够改善消化功能，防止便秘。并且酸奶还通过抑制福生菌和某些菌在肠道的生长，有防癌的作用。所以说有的时候我去出去喝酒应酬，老婆总是是先给我喝点酸奶，说是有一层保护膜能保护我的胃。
我觉得酸奶有一种能提高人体免疫功能的功效，如果说具有这一点，那么提高人的免疫力就可以抗拒新型肺炎的病毒，就中南山专家说过，主要的是有的人在病毒之前没有被传染。大致是因为人家的免疫力和抵抗能力都是相当的强，所以说这才有了没有被传染的可能。但这是极少数的，所以说还是要防疫防控最重要。
纯牛奶、酸奶、奶粉哪个好
纯牛奶、酸奶、奶粉哪个好？下面是我的观点希望可以帮助到您。
牛奶——纯牛奶、各种口味的牛奶，牛奶是在鲜牛奶的基础上发展而出，适于现在的快节奏生活而营运而生。
但是保质期大多为一年左右，相交于鲜牛奶略有不足。各种口味的牛奶都没有纯牛奶有营养价值
今天人们重视生活质量，尤其是在有孩子和老人的家庭里，牛奶是一种必需的营养素。但我记得小时候患有乳糖不耐症的孩子，喝牛奶会拉肚子，所以特别喜欢酸奶。近几年来，突然发现喝牛奶不会饿，越来越喜欢喝牛奶，不喝一天就很难过。
经常喝牛奶和喝酸奶也是很好的生活习惯。但是现在牛奶较好的酸奶品种较多，因此酸奶和牛奶中钙补充作用较好，而且现在乳制品的包装很好，很难区分哪个乳制品。今天我们一起讨论吧。
酸奶和牛奶的差异
酸奶是经过长时间的发酵之后而成的一种饮品，所以在酸奶中含有许多的益生菌、微生物以及各种活性因子等。酸奶中的乳糖经过发酵之后形成了乳酸，能够更好地被人体吸收和使用。
可是牛奶就不相同了，牛奶中的蛋白质、钙元素含量都是比较高的，糖分的含量比较低，所以关于一些乳糖不耐受的人群来说，经常喝牛奶会呈现腹胀和腹泻的状况。不过喝酸奶这种状况及几乎是没有的。
许多乳制品的最后工艺是杀菌消毒，许多微生物在其中增殖，所以很难确认这时是否出现了很多微生物。如果出现大量微生物，我们喝乳制品后效果也微乎其微。纯牛奶钙补充作用比酸奶或纯牛奶更好。
可是酸奶大部分都是许多菌群发酵的产品，可是这些菌群大多都是关于咱们人体有益的，不过咱们在挑选酸奶的时分仍是需要依据个人自身的身体状况和关于养分的需求来考虑要喝哪一种的酸奶，所以就会导致许多人体内肠道菌群呈现失衡，诱发消化系统不消化的状况。
所含有卡路里两者的差异
关于许多瘦身人士来说，许多人都会挑选酸奶作为瘦身的首选，可是其实酸奶的热量远远的高于牛奶，因为在发酵酸奶的过程中会掺杂许多的糖分和奶粉等成分，并且在酸奶发酵之后就会形成许多的乳糖，这些乳糖含量很高。所以关于瘦身人士来说无疑便是增加了体内的热量。
牛奶就不相同了，牛奶中的乳糖含量几乎是没有的，并且牛奶只是在高温灭菌和消毒的状况下的产品，并且牛奶中的钙含量仍是相比较更多的，因而喝牛奶不只能够补钙还有助于瘦身
奶粉是液态奶经消毒、浓缩、干燥处理而成，其中对热不稳定的营养素，如维生素Ａ略有损失，蛋白质消化能力略有改善，且储存期较长，食用方便。奶粉可分为全脂奶粉、低脂奶粉、脱脂奶粉及各种调味奶粉与配方奶粉等。
全脂奶粉是将鲜奶浓缩除去70％～80％水分后，经喷雾干燥或热滚筒法脱水制成，喷雾干燥法所制奶粉粉粒小，溶解度高，无异味，营养成分损失少，营养价值较高。热滚筒法生产的奶粉颗粒大小不均，溶解度小，营养素损失较多，一般全脂奶粉的营养成分约为鲜奶的8倍左右。脱脂奶粉脂肪含量仅为1.3％，脱脂过程使脂溶性维生素损失较多，其他营养成分变化不大，一般供腹泻婴儿及需要低脂膳食的患者食用。配方奶粉，是以牛奶为基础，参照人乳组成的模式和特点，进行营养素的调整和改善，使其更适合婴儿的生理特点和需要。
胃不好，是喝酸奶更好还是纯牛奶
胃不好喝纯牛奶更好。胃不好多数是慢性胃炎或者消化功能不良，胃酸过多导致。酸奶易造成胃酸浓度增加，所以胃不好的人少喝酸奶。在日常生活中，保证饮食的规律性，按时吃饭，避免过饥、过饱。用餐的时候应该细嚼慢咽，避免暴饮暴食，给胃肠道减压。
常喝酸奶好吗
如今养生时代大家越来越注意自己的健康了，酸奶作为公认的最最健康的饮品之一，在减肥的道路中的各位饿了、馋了拿出一杯酸奶下肚，这个时候感觉离瘦瘦美美的自己又近了一步。
然而，有文章提出“一杯酸奶=两罐可乐”，当大家纷纷表示难以置信的时候，文章还摆出了实验结果，每百克酸奶的卡路里是可乐的2.2倍，含糖量是可乐的1.32倍。
难道酸奶真的没有可乐健康？酸奶这么高糖原来我们一直是在增肥？从营养成分表中看确实是这样，但是从营养价值看，这个结论就有些“忽悠”。
因为平时一杯酸奶大概是130g左右，而大家喜欢的“肥宅快乐水”一罐就有330g，这样看下来，可乐的含糖量就多多了，而酸奶除了糖还有各种蛋白质和益生菌，反观可乐真的除了快乐就没有其他了......
那么就会有朋友提出疑问，酸奶的含糖量真的那么高吗？那到底酸奶能不能减肥？酸奶究竟怎么挑选？今天这篇看完，大家对酸奶就会了如指掌了。
『酸奶的由来』
据历史学家对陶器碎片进行的一项分析显示，北非人大约在7000年前或许就已经把酸奶端上了他们的饭桌。
公元前3000多年土耳其高原的古代游牧民族偶然发现被发酵菌“污染”的羊奶很好喝，便开始自己制作。公元2000多年前在希腊东北部和保加利亚地区的古代色雷斯人也掌握了制造酸奶的技术并传到了欧洲其他地区。
『酸奶的优点』
酸奶作为牛奶的升级版，既传承了牛奶的优点，还更有利于人体的吸收，调节机体内微生物的平衡，也解决了乳糖不耐受的问题，同时增加了维生素b和益生菌，对我们的肠道健康更有利。
『关于喝酸奶』
什么都要适量，所以根据中国营养学会建议，普通成年人喝酸奶不要超400克。都说酸奶可以减肥主要因为酸奶中含有丰富的营养并且容易产生饱腹感。
而胃酸过多的人要避免饭前喝酸奶，空腹和酸奶有促进排便的功效，便秘者合适，所以腹泻的人就不要空腹喝了。要避免吃完很丰盛的晚餐后再來一大瓶酸奶，那样只会让你能量摄入量过多，反而增肥。
『酸奶的挑选』
几个关键词
酸奶是以牛奶为原料，加入乳酸菌发酵而成的乳制品。而我们比较容易混淆的乳酸菌饮料一般是用水+糖+奶/奶粉+食品添加剂制成的。下面就来说下具体怎么挑选好的酸奶。
一看配料表
首先，原味酸奶更健康，配料表“不单纯”的酸奶都不是好酸奶。风味酸奶则是在原味酸奶里加上坚果、果蔬、谷物、糖浆等，虽然口感丰富，但热量也相应增加，并不利于减肥。
①生牛乳
酸奶作为牛奶发酵后的产物，配料表中生牛乳应排在第一位，如果酸奶饮料成份排序是水、牛奶、白砂糖就不要购买了，因为其营养价值并不高。且添加剂越少，酸奶品质越好。
②益生菌
益生菌是指有益于人体生命健康的一类肠道生理细菌，按照菌种的不同，酸奶可分为两大类：普通酸奶仅含有法定乳酸菌（保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌）而益生菌酸奶额外含有其它乳酸菌（如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌），当然,酸奶所含菌种大于三种最好。
③活菌
如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处，建议选择低温含有活菌的酸奶。酸奶也可以分为低温活菌酸奶和常温杀菌型酸奶两大类，其区别在于低温活菌酸奶含有“活的乳酸菌”。（没错，就是广告里常听到的那个）活性乳酸菌对维持肠道内菌群平衡，刺激肠道运动，改善排便有作用。
二看营养成分表
①蛋白质
酸奶的营养成分表中，蛋白质含量标示不应低于2.9%或2.3%。内容物黏稠或呈冻状，才是属于酸奶的标准。而有些产品蛋白质含量≥1.0%，呈液体状，内容物比较稀，我们把它们称作酸乳饮料或乳酸菌饮料。
②碳水化合物
一般每100g酸奶的碳水化合物含量约为10~12g，小于10g更健康，但有些产品用更甜的口味吸引嗜甜的消费者，碳水化合物就会高达15g或以上，这种酸奶虽然喝起来好喝，但是喝了反而会长胖！
三看保存时间
这点很容易理解，因为酸奶本身的特质，保质期比常温奶要短，一般为2周。所以最好选择保质期在14天以内为宜。而保质期较长的酸奶，一般都添加了防腐剂。
『总结』
1.优先选择原味酸奶，避免“风味”“复原乳”等字样，避免选择带有各种添加剂的酸奶。
2.优先选择低温储藏的酸奶，其中的活性乳酸菌有利于肠道微生物的平衡。
3.优先选择能量、脂肪、碳水化合物少，蛋白质高的酸奶。
看到这里，关于酸奶的知识你就已经成功毕业了，酸奶虽好，可一样不要贪杯。以后再去超市面对令郎满目的酸奶再也不用头疼了，选得好，酸奶就是你的减肥帮手，瘦下来也就是指日可待了。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
