style="text-indent:2em;">其实怀孕了可以吃什么鱼好的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解专家建议孕妇吃什么鱼，因此呢，今天小编就来为大家分享怀孕了可以吃什么鱼好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
怀孕了可以吃什么鱼好
可以吃鲫鱼，黑鱼好，因为鲫鱼，黑鱼的蛋白质丰富，矿物质多，怀孕吃了能够生津止渴，还能促进身体发育，鱼有不饱和酸，怀孕吃了不会积食
孕期吃海鱼好还是河鱼好
各有各的营养吧，海鱼有一项是淡水鱼没法比拟的，那就是含有DHA，有利于胎儿大脑和视力发育。都可以吃，只是海鱼里面有些含汞量高，这类鱼不要吃，偶尔可以吃一些虾子，补充钙，有些海鱼里面含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、氨基酸等，这些都是身体所需要的，注意的是不要吃螃蟹。
孕妇吃什么鱼好？海鱼含有丰富的蛋白质、DHA和EPA，这些营养成分有助胎儿发育。带鱼、三文鱼、鳕鱼等都适合孕妇食用。
孕妇吃什么鱼好
鱼类含有丰富的氨基酸、
卵磷脂
、钾、钙、锌等微量元素
，这些是胎儿发育
的必要物质，尤其是神经系统。孕妇多吃鱼有利胎儿发育，孕妇吃什么鱼好
呢？1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。
3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
4、孕妇吃黑鱼有补脾利水，清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗
肺结核
有辅助作用。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
孕期宜吃的肉类：鱼
孕期宜吃的水产：墨鱼
孕妇如何科学摄入营养？孕妇吃鱼的好处
1、吃鱼能使孕妇心情好
鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。
2、多吃鱼有助于预防早产
早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。
3、鱼类的营养非常全面
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、
卵磷脂
、维生素D
和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育
的必要物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。
4、孕妇多吃鱼宝宝视力好
女性怀孕时应多吃油质鱼类，这是因为油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7-9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、
视力模糊
，甚至失明。5、孕妇吃鱼可减少抑郁
有关统计数据表明，孕妇重症
产后抑郁症
发病率大约10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妇吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得Ω-3脂肪酸。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。孕妇吃鱼
DHA食物来源孕期少不了
孕妇不能吃什么鱼
1、畸形的鱼：畸形的鱼不要吃，鱼胆不要吃，死的
甲鱼
、鳝鱼
不能吃。2、被污染的鱼：有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;总吃体型大的海鱼如鲨鱼、
金枪鱼
、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特别要强调，孕妇、哺乳
期妇女和准备怀孕的妇女，不要食用这些鱼。3、咸鱼、熏鱼、鱼干：因含亚硝胺类致癌物质，不应该过多食用，煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺，少吃为佳。
4、带寄生虫的鱼：鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时要注意煮熟煮透。
生鱼红枣汤
鲫鱼豆腐汤
孕妇吃鱼注意事项
1、稻田或者紧靠稻田的塘、堰养殖的鱼需谨慎：农民种稻要施用一定量的农药或
杀虫剂
，这些有害物污染田水，进而潜入鱼体而蓄积起来。研究表明，鱼类对农药与杀虫剂的蓄积力强，耐受性高，活蹦乱跳的鱼体内所蓄积的农药量完全可能导致人体尤其是胎儿中毒。其中，鱼头的危险性最大，孕妇更要避开。2、厂矿尤其是化工厂附近水域里的鱼需慎吃：工业废气、废水、废渣不断排放到这些水域中毒害鱼类，致使鱼肉中镉、铅、汞等重金属含量增加，孕妇食之自身可能没多大问题，但胎儿敏感性特强，容易受害。
3、咸鱼不要吃：咸鱼蕴藏有大量二甲基亚硝酸盐，进入体内可以转化成致癌性很强的二甲基亚硝胺，增加胎儿出生后的患癌危险。
4、出现腐败迹象的鱼类不能吃：一些鱼腐败后，会分解形成大量组织胺，诱发强烈的变态反应，对孕妇构成危险，这些鱼应排除在外。
孕期除了吃鲫鱼还能吃什么鱼该怎么做比较好
孕期除了吃鲫鱼，一般来说，什么鱼都可以吃，鱼肉肉质细腻、鲜美，营养丰富，含有da和脂肪酸，孕妇多吃鱼类，有益于胎儿大脑发育。
并且鱼肉中的蛋白质的含量也远高于肉类，并且属于优质蛋白质，很容易消化，此外，鱼中含有丰富的维生素A、D以及大量的的矿物质，有利于胎宝宝神经系统的发育。
孕妇可以吃可以吃草鱼、鲤鱼、鲈鱼、墨鱼、鳝鱼、三文鱼、黄鱼、鲅鱼等鱼类。
孕妇吃鲈鱼的好处：1.鲈鱼对胎儿大脑发育有益
鲈鱼含有丰富的核酸，对孕妈妈和胎宝宝的发育起着十分重要的作用，孕妈妈经常食用鲈鱼常有助于胎宝宝大脑发育。
2.鲈鱼保证胎宝宝健康发育
鲈鱼富含钙、磷、碘、铜等矿物质和微量元素，因此孕妈妈应多使用鲈鱼，以便补充自身营养的同时，还可以满足胎儿的营养发育需求。
3.鲈鱼预防早产
鲈鱼还有一种十分稀有的游离脂肪酸，可使自然分娩推迟，所以能起到预防早产安胎的作用。
不适合孕妇吃的鱼：
孕妈妈避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼、方头鱼这四种鱼，因为这四种鱼的汞的含量非常高。汞是一种对人体有害的天然元素，汞进入孕妈妈体内之后会破坏胎宝宝的中枢神经系统，从而影响胎宝宝的大脑发育。
如果孕妈妈吃了这几种鱼，也大可不必惊慌，因为吃这些鱼的危害在于汞的长期积累，偶尔吃一两顿也是没有关系的。
孕妇吃鱼注意事项：
购买鱼类时，最好买活鱼；其次要看产地，远离工业区的鱼类体内污染物质较少；妈妈尽量吃不同种类的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃的鱼量，只要不超过340克，就不用担心汞蛋摄入量超标。孕妇家常鱼做法
孕妇吃的家常鱼，可以炖汤配一点青菜，把鱼洗干净后，剁成块块，水烧开后，倒进鱼块煮，煮的时候放一点姜片，大蒜头，煮个九分熟的时候，放一点青菜一起煮熟就可以了，关火的时候放一点盐就行了，还可以清蒸整条鱼。
关于怀孕了可以吃什么鱼好和专家建议孕妇吃什么鱼的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
