各位老铁们好，相信很多人对怀孕了可不可以健身都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于怀孕了可不可以健身以及孕妇不建议健身的原因是的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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一直有健身的习惯，想问下怀孕后还可以跑步吗
hi~大家好~我是hi运动健身的Hanley~
虽然你一直有健身的习惯，但我不建议你在怀孕后跑步。
妊娠初期胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，胎盘并没有生长稳固，这个时候应该放松心情，多注意休息，跑步是有很大的风险的，这个期间建议进行一些十分轻松和缓慢的运动，比如慢走。
妊娠16周后这个时候胎盘基本稳固，根据自身情况可以进行一些力所能及的运动，但运动的强度不能超过孕前，运动也主要以有氧运动为主，如瑜伽，散步、孕妇体操，游泳。
运动要注意循序渐进，在家人朋友的监护下进行，强度稍大的运动还应该在专业教练监护下进行，有任何不适应该停下来休息，好转后再进行运动。
一定要避免跳跃性运动和力量训练，跳跃性运动容易造成流产早产，而力量训练会把血氧聚集到运动部位，容易造成胎儿血氧供给不足。
一旦出现以下情况：呼吸困难、阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少，运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩等异常情况，应马上停止运动并尽快就诊。
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怀孕多久后就不能再继续瑜伽练习了
现在坚持锻炼的准妈妈越来越多，孕妇瑜伽成为很多准妈妈的热门选择。孕妇瑜伽，不但可以改善体内的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，缓解孕期腰酸背痛等不适，加速产后恢复，还能增加心肺功能，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。但不建议怀孕后还去尝试新的运动。瑜伽体式练习也算是一种运动，那么，如果怀孕前没有接触过瑜伽，最好怀孕后也不要轻易尝试，除非是在专业老师指导下进行。
如果一直有练习瑜伽，怀孕后有些体式也要避免。怀孕头3个月，这段时间是最脆弱的，胎儿在着床，还不很稳定，如果做很多跳跃或者倒立和腹部运动的动作，会对胎儿造成影响，但可以做腿部和手臂的运动。根据怀了几个孩子和身体改变的情况，在早期妊娠末端要避免做深入后弯体式。做一些双脚打开的简单前屈，给腹部更多的空间。怀孕4-8个月，宝宝出于比较平稳的阶段，随之而来的便是孕妇腿部水肿和腰部负荷加重的问题了，这时候练习瑜伽能够有效缓解这些痛苦。如果孕前就会习惯做一些跳跃和倒立练习，而且现在练习没有什么不舒服，那就可以练。但是，有些倒立做起来会很困难，比如肩倒立，会挤压肺部。其他做起来不舒服的体式也不要做。怀孕8个月以后就不要再做具体运动了，而要做一些冥想的运动，加强母亲和胎儿的交流，这样会使宝宝的精神更加健康。
另外，建议准妈妈持之以恒，每日练习30至60分钟。以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行。
孕妇在家怎么装修健身房
家庭健身房设计方法：
1.
家庭健身房设计之空间选择，家庭健身房对面积有着一定的要求，如果是房间的面积不是很大，我们可以考虑将健身房设计在阳光房，阳光房是一个采光和通风条件都非常不错的地方，非常适合做运动，拥有地下室的家庭也可以考虑考虑是否要在自家的地下室里设计出一个兵乓球室，不管是从健身还是美观度来说都是一个非常不错的选择。
2.
家庭健身房设计之相邻空间，设计家庭健身房，在房间的面积上就有了一定的要求，家庭健身房应俱备相邻空间的功能，对于居室面积有一定基础的人来说，就可以不必担心这个问题，如果家中的面积不是太大，而主人有非常喜爱健身，你就一定要考虑一下这个问题了，在设置家装健身房的时候一定要注意一下与健身房相邻空间的功能，尽量将健身房设置在居室内的动区空间中，最好是避开像老人房、婴儿房、书房、卧室这类的安静区域。
怀孕了可不可以健身
如果你是怀孕初期那还是不要这样做，因为怀孕初期是最危险的，稍有不慎就有可能导致流产，但如果是已经超过了三个月，孕妇做适当的运动有助于宝宝的健康发育，不要做剧烈运动就可以，也要看自身的身体素质，具体可以问问妇保医生，和健身教练。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
