style="text-indent:2em;">大家好，凶杀自杀现场都不怕，就怕密密麻麻的东西，密集恐惧症要怎么破相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议不要去密集场所也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于凶杀自杀现场都不怕，就怕密密麻麻的东西，密集恐惧症要怎么破和专家建议不要去密集场所的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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凶杀自杀现场都不怕，就怕密密麻麻的东西，密集恐惧症要怎么破
你好，我是社会工作专业，这里将会从个案社会工作中选取适合你的解决方案，如下：
第一类：行为修正模式
这里主要向你介绍两个：
A、系统脱敏法
这是一个专门针对纠正人们的行为的一个方法，主要用人们对某事的恐惧、依赖等，如恐高、社恐等，当然这其中包括你的密集恐惧症，对密集事物的恐惧感。其实这个如果严重到会影响你的正常生活了，可以求助专业的社会工作者或者心理医生，这里你想要自行治疗，我简要的向你介绍一下，希望可以帮助到你，主要分为三个方面：
首先，你要不断的尝试去看密集的东西，图片之类的，根据密集的程度不同，仔细的记录下来，将自己对密集事物的恐惧分为若干个层次，我建议你可以分为五至六个，当然具体情况自己去把握。
其次，在你分完层次之后，对自己的密集恐惧已经有了一定程度的了解，然后从最低的层次开始，就是第一步拿来测试的图片中恐惧感最低的图片，放置在卧室或其他随处可见的地方，不断的刺激自己，最终使自己对恐惧感最低的这张照片免疫，免疫之后持续停留一段时间，然后换恐惧感相同的其他图片，使自己对差不多程度的图片恐惧都消失得差不多，依次进行下一个阶段。
最后，就是测试自己给自己干预的结果，可以寻求其他人的帮助，朋友家人都可以，让他们不定期的拿之前测试的各种阶段的图片给自己看。若还有恐惧感，就可以依照第二步再次操作，切记不能操之过急。
这个方法也是有理论依据的，就是人们对一直刺激自己大脑的图片、物品会渐渐的适应。
B、满灌疗法
这个是类似于把你完全放在一个满是密集图片物品的空间里，让你由恐惧极点慢慢降下来，这个适应于密集恐惧症程度较低的时候，不知道你的程度，所以也给你介绍一下。
第二类是理性情绪治疗模式
这个疗法又叫ABC治疗模式，他的理论来源是人的心理分为理性与非理性两种，而人的行为之所以出现问题是因为人产生了非理性的信念，接下来详细介绍自己干预的方法：
这是艾利斯的11种非理性信念：
我们绝对需要每一位生活中重要的人物的喜爱或赞许。一个人应该在各方面，至少在一方面，有成就，有才干，这样才会是有价值的人。有些人是卑劣的，他们应该为自己的恶行收到严厉的责备和惩罚。如果遇到与自己希望所不一致的事情，有不如意的地方，就认为很糟糕。人的不快是由外在环境原因造成的，人无法控制自己的悲伤和情绪困扰。常担心危险或灾难性事件的发生。人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实。人应该依赖别人，而且需要依赖一个比自己强的人。人的行为受到过去经验的影响，只要一件事情对人们产生了影响，这种影响就会持续一辈子。人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托。对于任何一个问题，都应有正确的、完美的解决方法，如果找不到，就会很糟糕。A是指引发事件，是指你当前遇到的事件，就是你现在的密集恐惧症，包括你密集恐惧的原因、感受等
B代表求助者的信念系统，是指你对你自己密集恐惧症的看法，对密集的看法，对恐惧的看法，如何认知自己目前的状况，你可以写下几句话，对照上面的非理性信念看看自己有没有，如果没有一样的就找相似的，没有相似的就引着去寻找自己内在的信念支撑，用这个方法，就是相信自己有非理性信念
C代表引发事件之后出现的各种认知、情绪
这里就是要去改变自己的B，即自测时出现的非理性信念，上面列举的十一种都非常显而易见的非理性，你引导自己往理性的方向发展
给自己制定一个计划，分阶段改变，可以自行阅读相关书籍改变自己的信念。
希望对你有所帮助，严重到影响自己生活了，可以求助专业社会工作者和心理医生，都是正常的现象，无需有任何心理负担。
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为什么有的地方疫情解禁了，却不能跳广场舞
钟南山院士奉劝大家近期注意不要聚集，他的每一句话都代表着权威，是经过了无数次的科研才得出的结果。因此大家千万不能掉以轻心，让病毒再次袭来。做好防控，积极消毒，让病毒无处藏身。
对于这种潜伏期非常长的病毒，我们能够做的是一直提高警惕，等待三月份一过，情况就好转了。所以，安心等待，不可心急。
为什么专家建议户外可不戴口罩的，但几乎所有的人还戴着
钟南山提过，疫情还没有完全结束，现在还不是摘口罩的时候。户外更需要戴口罩。
中国在抗击疫情方面，取得了重大的胜利。
国外疫情席卷全球，但是国内疫情基本在4月份已经结束第一阶段，昨日境外输入连续多天个位数增长，昨日新增2人，无症状感染者人数也大幅度下降，昨日新增6人。
张文宏教授提过，中国之所以在2个月内就控制住了疫情，是因为我们的老百姓都很配合，自觉戴口罩，自觉居家隔离，不聚集，不乱跑。
万众一心，都朝着一个目标前进，戴口罩能够有效地阻断病毒的传播，大家都养成了戴口罩的习惯，这是一件好事。
因为疫情的逐步结束，国内多省多地持续复工复学。
人们因为工作和生活的需要，多次进入公共场所，频繁乘坐交通工具，每天坚持上班或上学，经常出入人群密集的场所，戴口罩是必要的防护手段。
空旷的场所，人少，可以暂时不戴口罩，但是这样的时候，其实并不多，如果人与人不能保持一米的距离，而且很多人不戴口罩，那么即使是在户外空旷处，也是需要戴口罩。
受境外输入疫情影响，抗疫要进入常态化，我们也要时刻保持自我防护的意识，口罩还需要继续戴着。
张文宏教授提过，如果一个地区，连续30天没有新增病例，口罩也要再戴着1-2个月，才能放下来。
住宅属于人员密集场所吗
住宅小区公众聚集较多,属于大型人员密集场所,不属于其他特殊建设工程。
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