style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享增肌期晚饭后饿了到底要不要吃东西的一些知识点，和专家建议吃饭改善饿肌问题的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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增肌期晚饭后饿了到底要不要吃东西
增肌期晚饭后饿了是不要吃东西的，因为增肌期运动量大看似饿了实际胃部还有一定的食物，如果再吃东西会给胃增加负担。
边健身边吃垃圾食品能增肌吗
垃圾食品增肌法——DIRTYBULKING，虽然可以造成能量盈余，但是丧失了营养配比，缺少宏观营养素。因为这种做法简直就是个双刃剑。题主完全没必要这样做。
约翰霍普金斯医学院曾经发表果声明：人体的脂肪细胞数量是固定的。如果你摄入了超过身体所需的热量，你的脂肪细胞会膨胀扩张，把这些多余的热量以甘油三酯的形式储存起来。当这些脂肪细胞扩大到了最大体积的时候，你的身体里会生长出新的脂肪细胞。长出之后，这些新的脂肪细胞将永远留在你的体内。当你减脂减重的时候，它们也许会在体积上缩小，但是永远不会消失垃圾食品增肌法确实可以让你达到热量盈余，但是减脂后，曾经膨胀的脂肪细胞只是体积上减小了，脂肪细胞的数量却没有减少。。。稍微摄入一些高热量就更容易被吸收储存，也就更容易复胖。
增肌时，每日消耗大，完全可以摄取含脂肪稍的高蛋白质的肉类，
吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆地瓜、玉米等。
觉得饿，可以选择有规律地少吃多餐，训练后加餐等方式。
运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西
首先是补充你排汗流失的电解质，因为汗液里有盐分，还有一些矿物质，可以补充点水果。同时你训练消耗很多能量，肌肉里的蛋白质分解，糖酵解等等，所以你要补充蛋白质，牛奶鸡蛋，肉类都可以，吃点蔬菜就可以了。要是有蛋白粉可以吃点，也就这些简单的饮食就可以。
为什么有时候吃饭会越吃越饿呢
那你还是肚子里没油水？成天吃糠咽菜我听老人说60年不少人挨饿我家有个亲戚吃了我家五斤大果子三斤月饼这就是肚子里没油水的问题
关于本次增肌期晚饭后饿了到底要不要吃东西和专家建议吃饭改善饿肌问题的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
