style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享如何提高人的免疫力正常人的白细胞值只有4.8属于正常吗的一些知识，其中也会对专家建议增强免疫力进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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增强免疫力吃蛋白粉好还是吃维生素
这个问题提的有点片面。免疫力不是单纯这两种物质所能改善的，更不是其中某一种物质就能提高的。
蛋白和维生素对提高免疫力的作用只是其中的一小部分。除了这两种物质之外，我们提倡全面均衡的营养，饮食要多样化。糖，脂，蛋白，矿物质，微量元素都与人体的免疫功能有关。
除加强饮食营养之外，增强免疫力还与下列诸多因素有关：
1.良好的心态：现代研究表明积极乐观的精神情绪和良好的心态可以通过人体的内分泌—免疫系统的调节作用，使免疫力提高。
2.劳逸结合：尽量避免熬夜和劳累。保证充足的睡眠，人体生物钟正常运转是增强免疫力的必要条件。
3.加强锻炼，多做室外运动，多晒太阳，培养广泛的兴趣爱好也是增强免疫力的一部分。
4.戒烟酒：烟酒过度也会削减人体免疫功能。
5.蛋白维生素是提高免疫力的一部分，建议尽量通过饮食补充，肉、蛋、奶、茄子、辣椒、西红柿、薯类、芦笋、胡萝卜除含有丰富的蛋白质和维生素之外，还含有大量的微量元素如锌、硒、钾、锰及膳食纤维等，对人体健康和增强免疫力更为有益。
不过，当体内蛋白质和维生素的某一种成分缺乏时，我们不反对适当补充。
提升免疫力有什么好处呢
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如何提高人的免疫力正常人的白细胞值只有4.8属于正常吗
白细胞是常见血常规指标之一，正常范围值为：（4.0～10.0）*10（9）/L，所以您属于正常范围，不必担心。一旦发现指标异常，及时就医排查病因，寻求医生帮助。
如何提高免疫力：总得来说，运动、精神状态和饮食都会起到作用。
1、保证适当运动
研究证实，太极拳可以使T细胞（也属于身体免疫细胞）的数量增加，激活免疫系统，当然调查研究中的太极拳，不是说只有太极拳，可以达到效果，而是泛指运动。
中国膳食指南推荐每天主动6000步。可以根据自己的习惯选择喜欢的可以坚持的运动，慢跑、快走、游泳等。一周三到五次中等强度运动，也就是达到微微出汗，有些喘。
2、平和的心理和精神状态
过于紧张和疲惫实际上会抑制免疫系统，同时长期压力下，身体会消耗更多的营养素，容易造成营养素缺乏，从而引起一系列反应。
3、与免疫力相关的营养素
维生素和矿物质的摄入量对于免疫能力起到重要影响。
比如缺乏维生素A、B1、B6、B12、叶酸以及维生素C、E，都会抑制免疫功能。同时缺乏铁、锌、镁、钾也会妨碍免疫能力。
比如抗体的产生依赖维生素B6；维生素B12和叶酸使免疫细胞发挥正常功能的必须营养素；维生素A、C、E属于抗氧化营养素，可以消除自由基带来的氧化损害；钾、铁、镁、锌等都对免疫力产生积极作用。看到这里大家可能会问了，这么多营养素怎么补充？其实最好的方式就是从日常天然食物中摄入，不要小看食物的力量，所有的营养素提取大多数都来源于天然食物。免疫力低的人群要注意以下饮食原则：
保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，丰富的维生素和矿物质都靠它们了。蔬菜每日1斤，水果半斤，种类不固定，多换着吃更好。足够的蛋白质，蛋白质是生命的基础，鱼、肉、奶、蛋、豆都属于蛋白质的优质来源。每天2～3两肉、一个鸡蛋、每周2～3次鱼、豆制品每天25g，或者集中为一周几次，牛奶250～300ml，蛋白质摄入够了，能保证精力充足。主食粗细搭配，增加粗粮杂粮的比例，适当替换一部分精米白面，这样膳食纤维和维生素B族会比单纯的精米多很多，更有利于人体健康。避免油炸、烧烤等烹调方式，避免碳酸饮料等高糖饮料，戒烟限酒。希望对您有所帮助。
好了，关于如何提高人的免疫力正常人的白细胞值只有4.8属于正常吗和专家建议增强免疫力的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
