style="text-indent:2em;">大家好，关于10公里跑有必要喝电解质饮料吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于电解质饮料专家建议的知识，希望对各位有所帮助！
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电解质水和功能性饮料的区别
功效不同。
功能性饮料的主要作用是抗疲劳和补充能量,电解质水则属于运动型饮料,它的主要作用是快速缓解疲劳、提供多种营养、低糖补充能量,就比如外星人电解质饮料,它就是0糖0卡的,可以补充钠、钾、锌等电解质。
10公里跑有必要喝电解质饮料吗
不需要
我们以跑步为例，多数人跑步主要以短跑与慢跑为主，3-5公里，或者5-10公里，这样的运动量如果不是每天10公里以上长跑的话，不需要特意补充电解质水，主要是由于这个阶段的运动量不会造成明显脱水，且普通的自来水或矿泉水里面本来含有人体所需的电解质元素，固无需特意补充。
电解质饮料一天能喝多少
电解质饮料一天喝一瓶。常见的电解质饮料有茶饮料、啤酒饮料、果汁饮料、运动饮料、巧克力饮料、矿泉水等。这些饮料具有一定的营养价值，能够有效地补充人体所需要的水分。
补充电解质最好的饮料
运动后最好喝一点椰子汁
运动以后会使体内水份（电解质）、糖份流失，喝一些椰子汁可以补充水分也就是电解质，可以使身体迅速恢复体能。
10公里跑有必要喝电解质饮料吗和电解质饮料专家建议的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
