专家建议多吃芝麻，黑芝麻吃多了有副作用吗(黑芝麻吃多了对身体有什么好处?)

本文目录

1. 黑芝麻8大功效，真的吗
2. 常吃生黑芝麻有什么好处
3. 黑芝麻吃多了有副作用吗
4. 女人每天吃一把黑芝麻，身体会有什么改善

黑芝麻8大功效，真的吗

黑芝麻8大功效，真的吗

黑芝麻8大功效不是真的。黑芝麻作为一种食物，不存在功效这一说法，所以，黑芝麻8大功效没有科学依据可循证。但黑芝麻可以含多种营养成分，可以补充人体所需。

黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、锌等营养成分，可以补充人体所需营养。黑芝麻作为一种食物，并不能发挥出等同于药物的功效，所以民间说的黑芝麻有8大功效，没有权威的科学依据可循证。

更多饮食健康知识，可以咨询营养师和医师指导。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核

点这里，查看医生回答详情

常吃生黑芝麻有什么好处

谢谢！早餐最喜欢吃麻球，用糯米做的，上面裹着黑芝麻，油炸后酥酥脆脆的非常好吃！

黑芝麻的营养：含有人体需要的氨基酸和维生素和矿物质，卵磷脂，脂肪和蛋白质。其中钙、镁、硒等矿物质含量特别丰富，钙是牛奶的7.5倍呀！蛋白质是牛奶的6倍啊！是真正的高营养的食物。

黑芝麻对身体的好处：女性、身体虚弱的朋友多吃有恢复体能，增加体质，补血补钙，补铁的好用处。

黑芝麻含有卵磷脂对我们的大脑发育有好处，健脑益智的，对预防老年痴呆有用的。常吃黑芝麻我们的皮肤滋润光滑多了，头发也健康有黑亮光泽了，因为它丰富的维生素和矿物质。

常吃黑芝麻的朋友身体也有劲了，精神也好多了，人也不显老，因为它丰富的营养有抗氧化、抗衰老作用。最佳食用方法，把黑芝麻用慢慢慢的火炒香，用粉碎机粉碎，放入冰箱冷藏，每天用开水冲泡一勺喝最好，女性再加上三颗红枣那更好了。

黑芝麻吃多了有副作用吗

黑芝麻吃多了有副作用吗

黑芝麻吃多了可能会导致便溏（粪便稀不成形）。

黑芝麻，为脂麻科植物脂麻的干燥成熟种子，其味甘，性平，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《本草汇言》指出黑芝麻“多服令人肠滑，缘体质多油故也”。意思是说本品富含油脂，虽能润肠通便，但多食则会导致大便溏薄，因此使用应当适量。

本品除了能够治疗肠燥便秘之外，还可以用于肝肾不足、精血亏虚所致的头晕眼花、耳鸣耳聋、头发早白等病证。

如患者有上述不适，请到正规医疗机构就诊；如需要使用黑芝麻，建议在专业医生指导下用药。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院中医内科副主任医师夏昆鹏审核

点这里，查看医生回答详情

女人每天吃一把黑芝麻，身体会有什么改善

感谢邀请。食品养生、饮食营养等知识一直是大家“钟爱的话题”，吃了某种食品会给身体带来哪些好处？坚持喝“XX水”，是否能降血压？借此话题，今天要和大家聊到的是“黑芝麻”，一种长相特别的食材，被外界赋予了“较高的称赞”，常吃黑芝麻对身体有哪些好处？女孩子吃黑芝麻会更优秀？用黑芝麻叫醒您健康的早晨，助您健康吃喝。

之所以大家都对黑芝麻比较感兴趣，主要是由于“黑芝麻固有的好口碑”。黑芝麻的营养价值还算很高，李时珍之前就在《本草纲目》中言到“服黑芝麻百日，能除一切疾病”；从此言语可以看出黑芝麻的养生作用。

分析黑芝麻当中所含的各种营养物质，其含钙量较高，每百克黑芝麻所含的钙质甚至能达到780毫克左右，这个剂量是牛奶的6倍。另外，黑芝麻当中还含有丰富的镁元素，而镁本身还有“维持钙吸收平衡性”的作用，这对于机体补钙具有实质性好处。

换而言之，虽然说黑芝麻中钙质的吸收率不如牛奶，但黑芝麻同样是一种“其他食物不可比拟的补钙佳品”；常吃点“不加盐的黑芝麻”，有助于预防骨质疏松，你的骨骼必然会更加健壮。

关注黑芝麻的营养组成，其钾元素的含量很高，而且钠元素的含量很少，常吃点黑芝麻，有助于机体维持健康血压，对于血管和心脏都有不错的健康推进作用。

从另外一个角度来看，黑芝麻当中还含有丰富的“不饱和脂肪酸”，常吃同样有助于降低体内“坏胆固醇”的含量，调节血脂水平，降低血脂异常等问题的患病风险。

有一种营养素叫“维生素E”，它具有“维持免疫力，延缓衰老”的作用，黑芝麻当中含有较多的维生素E（每百克含50毫克），这个含量在植物性食品当中位居榜首、常吃点黑芝麻有助于增强身体的抗氧化能力，对于自由基有不错的消除作用；抛开营养素的剂量来看，常吃点黑芝麻有助于延缓细胞的衰老，修复受损的皮肤，增加皮肤的弹性。

而且，黑芝麻中所含的亚油酸本身也是“理性的皮肤美容剂”，对于皮肤同样有积极的促进作用。

黑芝麻是一种“营养丰富的食材”，包括像矿物质铁、锰、铜、蛋白质、芝麻酚、亚油酸、膳食纤维等营养素，常吃有不错的补充作用，维护机体的“营养宝库”，增强身体的抗病菌能力，身体必然会越来越好。

黑芝麻很好吃，但不能多吃。黑芝麻好吃的原因是“其中含有较多的脂肪”，正是因为这些脂肪（多为不饱和脂肪酸）的存在，摄入即会摄入较多的热量，经常品鉴即会增加肥胖等问题的发病风险。

因此，吃黑芝麻可以，但要限量品鉴，每天食用一小把（20克左右），收获美味与健康。

黑芝麻中所含的脂肪含量不少，为了避免能量摄入过剩，请您在同餐少吃点高油食物，做饭的时候少放点油。

品鉴黑芝麻之美味，您可以炒着吃、蒸着吃、磨成粉熬糊糊吃、当成配料添加到食物中享用；用不同的方式品鉴黑芝麻的美味，您会更加幸福。

常吃点黑芝麻，心情会更加美丽，身体也会收获更多的营养物质。用理性的眼光去看待健康餐食，愿您安康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

关于专家建议多吃芝麻的内容到此结束，希望对大家有所帮助。