专家建议晚上不吃饭吃苹果 吃苹果可以吗

本文目录

1. 减肥晚上不吃饭，吃苹果可以吗
2. 晚上喝煮的苹果汤好吗
3. 为什么有人说晚上不让吃苹果14
4. 如果晚上只吃两个苹果的话，身体会怎样呢

减肥晚上不吃饭，吃苹果可以吗

感谢邀请。

认真地说：不一定能减肥，而且还可能会让自己肚子咕噜噜直叫，忍不住饥饿的那一刹那，我们吃了宵夜，得不偿失。减肥并不是一顿吃不吃的问题，而且保证能量摄入每天可以负平衡，摄入的热量小于消耗的热量，能量供不应求才能让脂肪有上场的机会。如果一天中早晨中午已经摄入较高热量，到了晚上也能维持我们的能量所需，那晚上不吃任何食物也照样达不到减肥的效果。

当然，如果早晨和中午吃得也不算多，晚饭摄入的热量比起日常摄入的热量来说剧减，那么坚持下去的确是可以达到减肥效果的。不过个人来说并不推荐任何过度节食的做法，长期下去可能会由于缺乏能量营养而影响健康。大有朋友在晚餐这一顿选择不吃，目的是为了减肥，毕竟我们辛苦了一天，晚上疲惫，代谢降低，对能量和营养的需求降低，不过其实我们依然还是需要少量能量来提供给基础耗能和少量活动，多多少少还是劝大家吃一些粗茶淡饭，5~6分饱适宜，不暴饮暴食即可。

不吃晚餐的最大弊端就在于难以控制嘴馋的冲动，如果这根弦崩得太紧，我们可能会突然的暴饮暴食，控制不住食欲，来一顿宵夜，结果摄入的热量利滚利地给翻了回来，这样反而是不利于减肥的情况。从午餐到晚餐的时间来看，大概要经历至少5~6小时，胃部排空时间大概4小时，肠道排空大概6小时，所以下午四五点我们的胃就饿了，补充一些小零食是它喜欢的事情，如果熬到晚饭还不吃的话，那可就真的叫饥肠辘辘了。一个苹果怕是也难以满足食欲。而且如果肠胃有习惯吃晚餐的习惯，在晚餐会继续研磨，但由于没怎么吃东西，很容易研磨胃壁，损伤胃黏膜，反而还对肠胃健康不利。

相反我们其实可以选择在早餐和午餐吃得适量，晚餐少吃一些，多以清淡为主，反而能增强饱腹感，避免晚餐吃得过量。减肥时每日少吃500~1000大卡食物其实就能达到很好的减肥效果，每一餐少吃日常摄入量的1/3~1/4就行，不必过度勉强自己去节食。一个苹果的量略少，不过可以保留，我们还可以增添一些低脂肉类，比如鸡肉，增加一些蔬菜类，例如做一盘鸡肉剩菜沙拉，为了增强饱腹感，还可以选择一些坚果类、粗杂粮来吃，比如玉米，红薯，山药，土豆等的，这些食物热量不高而且营养丰富，还有很好的饱腹感。

晚上喝煮的苹果汤好吗

谢谢邀请！

我没有喝过苹果汤，不过我推荐大家一种吃法，百香果蜂蜜汁。把百香果的从一头的三分之一处切开，用勺子把里面的汁和仔全部挖出来，倒入一干净的玻璃瓶，瓶里不能有水和油，然后放蜂蜜，蜂蜜多少根据自己口味，搅拌均匀后盖好盖子放冰箱，每天吃上三四勺子，我是好吃，一吃货，所以吃的多??。一方面保持了百香果不容易坏，另一方面吃着也方便。也可以把蜂蜜浸泡的百香果用凉开水冲来喝，注意一定要凉开水，好喝。

效果什么的真不知道，只是我喝了有一个多星期，洗脸的时候发现脸上皮肤很光滑，然后镜子里皮肤白了不少，不知道是不是喝这个得原因。推荐大家试试。

为什么有人说晚上不让吃苹果14

老人经常说早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。

老人之所以这么说其实是没有科学依据的。

传播谣言的人说，晚上吃东西要留在肚子里容易积攒毒素给肠胃和肝脏增加负担。所以晚上吃苹果就变成了毒苹果。

但是事实上只要吃进去的东西，消化系统就会开始运作。并不受早晚的影响！

我们应该根据自己的纠缠和做些时间决定什么时候吃水果。

比如熬夜的时候容易饿，吃一个水果可以加餐。

如果说说你早餐吃的非常饱，一点都不觉得饿，当然就不必要非要在上午增加额外的能量负担。

那么什么时候吃苹果要相信自己的心和身体不要相信所谓的老人言！

如果晚上只吃两个苹果的话，身体会怎样呢

晚上只吃苹果不吃饭前提是只要不是长时间如此，比如2天晚餐只吃苹果隔天晚上吃饭（少量）看你身体适当而行。

看你的样子应该是减肥你要是指望，晚上不吃饭只吃苹果就想安全又健康又快速的减肥，那是不可能的。

推荐减肥的方法：

1.合理运动

2.合理膳食

3.保证摄入热量小于运动掉热量既可以瘦。

专家建议晚上不吃饭吃苹果和减肥晚上不吃饭，吃苹果可以吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！