大家好，今天给各位分享晚上喝奶冷知识的一些知识，其中也会对晚上喝奶有什么用进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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推荐睡前0.5小时或1小时饮用牛奶，以100-200mL为宜，建议饮用温热牛奶，不建议直接喝冷藏保存的冰牛奶。牛奶中含有L-色氨酸，具有很好的镇静催眠作用，能使人产生疲惫欲睡的感觉，促进睡眠。
另外，牛奶中还含有丰富的钙和蛋白质，可以消除紧张情绪、补充人体进入睡眠状态后血液中钙的水平，有助于骨骼健康和成长，还能预防骨质疏松症，所以推荐青少年和老年人睡前喝牛奶。
傍晚喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖，如果是冬天的话，建议热一热牛奶，防止肠胃受凉，还要注意控制牛奶的量，每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
除了晚上睡前半小时前可以饮用牛奶之外，在吃早餐时适当搭配牛奶，能够为机体补充各种能量，并且可以提高大脑的反应能力。
每天晚上临睡前饮用牛奶对身体没有任何害处，还有着补钙、促睡眠等一系列功效。
但值得注意的是，不要饮用完牛奶后立即睡觉，最好是在睡前半小时饮用。
除此以外，在日常饮用牛奶时，一定要记住以上3点，才能够更好吸收牛奶中的养分，达到一定的养生保健功效。
晚上是可以喝牛奶的。
喝牛奶对人体的好处：
1、牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质可以促进肌肉的生长，而且蛋白质可以促进体内各种抗体的合成，蛋白质是生命的本质，是人体非常重要的成分。
2、牛奶当中含有丰富的钙质，钙可以促进骨骼的重建，增进骨骼的健康，而且钙离子在人体内发挥着众多的作用，它可以稳定神经系统的功能，因为牛奶里面含有色氨酸，能够发挥镇静安眠的作用，所以晚上喝牛奶可以助眠。
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