专家建议近期多锻炼身体，身体太瘦是应该增肥还是锻炼

本文目录

1. 身体太瘦是应该增肥还是锻炼
2. 30岁想健身，有什么建议吗
3. 广场舞对身体有好处吗如果有，有哪些好处
4. 什么时候是锻炼身体的最佳时间

身体太瘦是应该增肥还是锻炼

你好我是创业在路上雯雯，对于现在的年轻人都希望瘦，其实胖瘦无所谓，最重要的是只要健康，就算瘦也没关系，增肥个人觉得没必要，一定要多运动多锻炼，健康就好

30岁想健身，有什么建议吗

30岁想健身，有什么建议吗？

首先要回答的是30岁健身并不晚，但是和年轻人相比还是要有所不同。

第一，侧重于下肢训练，30岁以后身体机能会慢慢下降，先开始下降的就是腿部肌肉力量，俗话也说“人老腿先老”，所以一定要把侧重点放在下肢。

第二，多做有氧运动，跑步和椭圆机一定要常做。30岁以后身体的新陈代谢会放缓，新陈代谢放缓意味着身体脂肪含量的增加，所以很多人一到三十岁就有将军肚了。有氧运动可以增加新陈代谢燃烧脂肪，体脂的降低对心脑血管都是有积极意义的。

总之，根据自己年龄段来科学健身，把健身收益最大化。

希望可以帮到你。

广场舞对身体有好处吗如果有，有哪些好处

跳舞对我们的健康有什么好处呢?我记得我曾经看过一句话“地位是暂时的，荣誉是过去的，健康是自己的。”属于自己的健康就要好好珍惜。而跳舞就会为我们的健康保驾护航。

首先，我们跳舞的时候，因为身体的每一个部分都参与了，可以强健我们的身体骨骼，对瘦身也是很有好处的。如果患有骨质疏松这种病，经常跳舞也可以缓解这种现象。

其次，在我们跳舞的时候，需要身体有很好的协调性，对我们的小脑运动也是很有帮助的，小脑是控制我们身体协调性的，长时间跳舞，我们身体的协调性就会慢慢提升。延缓衰老，不会得老年痴呆病症等一些脑部疾病。

再次，在我们跳舞的时候，身体血液流动速度加快，这样对我们身体和外界进行气体交换是很有好处的。血液交换的好，会减少患有高血压和心脑血管疾病的可能。

最后，经常跳舞，不仅会达到健身瘦身的目的，还会让身体得到运动，但是我们也不要因为过多跳舞而不注意自己的身体，要注意休息，量力而行。还有就是调节身体生理功能，跳舞时会调整呼吸，而呼吸会影响调节身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等，让我们的身体更健康。跳舞可有利于助女人刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，延缓女人衰老就这么简单。

什么时候是锻炼身体的最佳时间

谢谢邀请。生命不止，锻炼不息，大家想要有一个健康的身体，运动一事必不可少，吃动平衡，一方面可以预防肥胖，另一方面也能抵御很多慢性疾病的发生。科学锻炼，离不开很多运动细节，比如说许多人关注的“运动时间”，何时运动比较靠谱？始于运动，终于健康，有些事情需要各位达成。

每个人的作息时间不同，生活习惯也不同，所以在运动时间的选择方面也存在一定的差异。伴随着气温、白昼长短等因素，关于运动时间总会有一些变化和调整。究竟是早晨运动好还是晚上运动更靠谱？

早上锻炼，有早上锻炼的优点：

其实而言，早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”。

相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。

下午锻炼，优势比较明显：

有这样一个自然现象值得每一个人关注：一日当中，黄昏时分大气内的氧气浓度是最高的；另外，下午时间段人体感觉也比较灵敏，有氧运动的承受耐力也有一定的增强，此阶段的血压和心率也相对稳定，其实下午这个时间段更适合于运动锻炼。

下午运动存在的三个优势：

肌肉相对放松，降低受伤的可能性。

身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强，这时运动也可以提升运动强度。

这个时间段的肌肉增长相对更好，此时运动收益更大。

晚上运动等于慢性自杀？

这个理论应该已经充斥在各位的朋友圈中很长时间了，很多人说晚间运动会伤害身体，等于慢性自杀；其实来说，这完全是一则谣言，请您科学看待。

如果你白天真的没有时间，如果您的一日生活非常紧张，您也可以适当晚间锻炼。

最佳的运动时间是什么时候？

其实，最佳的运动时间完全是因人而异，依照自己的生活时间去制定。

如果您喜欢早上运动，而且也能起得来，关键是不会影响自己的睡眠，精神状态和食欲都很好，那完全可以选择早晨运动。

如果您在下午时间段可以挤出运动时间，那最为靠谱。

实在不行，晚上运动也可以，不存在问题，但要注意安全和运动强度。

忠恳的建议：

运动时间不用过分“担忧”，如果您工作很繁忙，建议在工作日挑选早上或者晚上的时间，周末休息可以选择下午运动。

运动，谨遵一点：

坚持才是王道，无论您是什么时间锻炼；运动前适当热身，别给您的身体增加麻烦。

科学运动，时间您说了算；健康运动，坚持才是王道；从现在开始，请您开始运动。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

OK，关于专家建议近期多锻炼身体和身体太瘦是应该增肥还是锻炼的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。