有哪些性价比高的减肥产品

本文目录

1. 减肥要坚持多久才能瘦下来
2. 有哪些性价比高的减肥产品
3. 肥胖人减肥的方法有哪些
4. 减肥期间怎么吃才能瘦

减肥要坚持多久才能瘦下来

很多人减肥之路停停走走，坚持不下去，我想是因为制定的计划本身就不适合你，当你用很大的气力去调整，克制自己，已经耗费了你很多的精力，你哪里还有多余的精力用在坚持上呢？

我觉得保持身材是每个人一生都需要做的功课，不管你是男生还是女生。如果你体重属于超重，想减少十斤以上的体重，我想这篇文章可以帮助到你。或者你和我一样仅仅想保持身材，运动频率也不高，还因为年长新陈代谢下降，好像不管怎么吃都容易发胖，那么也适合阅读这篇文章，让我们一起探讨关于减肥。

说说我自己的减肥经历，高考之后，进入大学前的暑假，三个月减了20斤。从130斤的体重，减到110斤。进入大学之后，各种因素影响，体重一度下降到98斤。这以后，保持体重这件事情好像已经成为生活的一部分，没有刻意的去控制饮食，165身高，体重都在105上下。

可能我这个体重不是非常瘦，但是这个体重却是适合我体重。由于各种压力，前面提到的98斤的体重，我身体承受不住，用生病对我抗议，不建议大家瘦到影响健康哦。

每个人都有适合自己的体重，也就是维持这个体重你身体是健康的，而不会因为过轻的体重，影响健康。

那时候关于减肥的知识是薄弱的，现在看了很多资料，学习了心理学知识，通过二级心理咨询师的考试，也再接心理个案，和很多人探讨减肥心路历程，帮助他们成功减肥，我归纳总结出以下内容，也欢迎更多人和我探讨。

一、减肥动机决定你走多远

和戒烟一样，很多人戒烟了一段时间，又继续抽烟。减肥也一样，减肥的目标本身决定了你能走多远。

我那时候胖到130斤，这个体重对于女生来说已经和美不沾边了。一次和父亲去服装店购买裤子，女生裤子最大码穿不进去，试穿男生裤子的小码也穿不进去。和其他女生不一样，我不是特别注重外表的人，但是看着穿着男生大码裤子的镜子里的我，我觉得丑极了。我跑出服装店，回到家里，嚎啕大哭，这个刺激对我是很大的。于是我发誓，我进大学校园之前我一定要瘦下来。

肥胖除了影响美之外，更重要的是影响健康，很严重的便秘问题一直困扰我的整个高中，直到上大学整个饮食结构

我发现很多人目标不明确。比如有些人的减肥目标是：希望穿进去小号的衣服。当你发现，你可以穿大码衣服，解决这个问题的时候，你的减肥计划可能又搁置了。

我觉得减肥是改变，你想变好的决心，和过去的自己告别，告别一种生活方式，重新开始。

动机每个人都不一样，你可以认真想想你的动机是什么，我们再探讨。我相信好的动机能让你坚持下去。

二、为什么减肥坚持不下来

因为你自己制定的减肥计划，让你不快乐。

你看，我用到了坚持这个词。这个词本身就让人觉得减肥是在做一件很困难的事情，你在忍受这个过程。忍受，总是要达到极限的，所以时间也持续不久。我文章开头就说了，按照心理学的说法，你用了很多精力消耗在克制住自己，哪里还有精力让自己持续克制呢？

三、关于减肥计划

我觉得当你开始减肥，你不需要制定太清晰的减肥计划，比如三个月瘦20斤这样的计划。为什么这么说呢？因为这种功利性太明显的目标只会让你感到受挫。这种受挫感越严重，你能坚持的时间就越短。

很多人在刚刚开始决定减肥的时候，买了体重秤，每天至少一次上秤，甚至全职在家的女士一天五六次秤体重。如果体重秤上有一两斤的变化，则有了坚持的动力，如果没有变化，那么一天都感觉到沮丧。如果你这么在乎，减肥是根据心情而定的话，我想你很快会败下阵来。你很关注的体重变化，减肥早期是不明显的，这一两斤的体重增减，只是身体水分的变化，并不是脂肪的减少。也就是说，你以为的减少体重，其实是假象。

只有你忘记了正在减肥这件事，真的践行健康的生活方式，没有功利性的持续下去，才能达到目标。也就是说你已经开始不在乎是否自己体重有变化，而是渐渐爱上自己慢慢形成的健康生活习惯，某一天，你突然发现你居然达到了目标。

我高考后减肥成功，其实没有制定具体的目标（比如我要瘦几斤）我那时候的目标仅仅就是我要瘦，真的要瘦成什么样的体重，我不管。直到进入大学体检的时候，才知道自己减了20斤。

所以，亲爱的你，不需要天天看体重秤，前面几个月效果是不明显，看多了影响你心情，会让你失去信心，往往减肥的效果开始于后几个月。比如前几个月可能一共就减少了五斤，而后几个月会每个月5-8斤掉肉，让你欣喜不已。

真正做到不在乎，只是低头去做，可能就距离你成功不远了。

具体应该怎么做呢？见另外一篇《为什么你减肥坚持不下来？（中）》

有哪些性价比高的减肥产品

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2018年11月07日

本人最近屯了雅塑的奥利司他，吃了快30粒，一天两粒。瘦了6斤。

肥胖人减肥的方法有哪些

胖人减肥需要综合减肥措施，单一减肥方法不适用。为了达到更好的减肥效果，首先应明确肥胖原因。因为多数肥胖是由于多食所致，建议适当控制饮食，此外应加强运动，增加能量消耗。肥胖患者多数是进食过多，运动较少，消耗较少，多余热量全部转变为脂肪储储存在身体内所致。所以管住嘴，长期坚持运动很重要。

减肥期间怎么吃才能瘦

很高兴回答这个问题

先来计算你每天摄入的能量

牛奶热量200ml=108大卡，多的以此类推，鸡蛋=78大卡，半碗米饭=100大卡，鸡蛋=78大卡，蔬菜的热量可以忽略不计

你一天的热量才不到500大卡，远远低于你的基础代谢，如果你是男生，一天的基础代谢+运动+食物热效应，应该是2000大卡，如果你是女生，一般是1200-1500大卡。

你的热量摄取严重不足，身体会认为你处于危险的地步，减少了消耗，以维持身体运行的最低需求，你的身体并没有多余的能量来分解脂肪，所以你瘦不下就是这个道理

首先,减肥期间三大身体需要的碳水，脂肪，蛋白质还有人体必须的微量元素都必须摄取，只不过比原来的量要少一点，楼主的问题是吃了蛋奶和蔬菜，但是缺少了脂肪，要知道，脂肪并不是真正让你变胖的元凶，好的脂肪能让你更好的减重，推荐橄榄油，坚果，或者牛油果之类的富含omeg-3的好脂肪。保证每天摄取一点量的好脂肪，三大功能系统一个都不能少，而且必须吃到最低的基础代谢的热量。如果你这种吃法，缺少很多食物纤维和身体所必须的各种维生素，矿物质，会造成你皮肤变差，便秘，很多问题。所以没办法瘦是有原因的

减肥中就一定要记住这三点：

1）吃脂肪不等于长脂肪

吃脂肪=长脂肪，这是楼主犯的错误。脂肪其实是人体每日能量的重要来源，每日摄入食物中的脂肪，只有多余的部分会被转化成脂肪囤积在体内。但是没有摄入脂肪也不行，单单靠蛋白质提供的热量是远远不够的

2）低GI的碳水是可以摄取的

碳水被视为肥胖的源头，其实这种说法是错误的，碳水在摄取量来不要超过，是可以帮助身体提供很多能量的，而且是最容易消耗的能量。低GI的碳水能提供大量的食物纤维，维生素，矿物质，帮助你更好的减肥。

3）不吃脂肪也不行

脂肪的单位热量是最高的，如果你减少了脂肪的摄入，当饥饿的时候，身体会发出你饿了的信号，你就会摄入很多高热量的食物，而多余的热量就会转换为脂肪

综上所诉：减肥，不但要吃，而且要吃好，吃饱，才有能量来消耗脂肪。如果你摄入不足的话，根本没有能量来消耗脂肪，你怎么会瘦呢

关于有哪些性价比高的减肥产品到此分享完毕，希望能帮助到您。