style="text-indent:2em;">很多朋友对于专家建议11点睡觉和每天晚上都在11点钟之后睡，对身体有什么害处不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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您好我是一名高一学生，每天学到晚12点睡5点30起，会猝死吗
孩子，看你的问题，老师突然觉得心好痛，因为我不仅仅是个老师，更是一个母亲。
相信我绝大多数同行会有同样的感受。
我当时给上高中的女儿短信永远是"安全第一，吃饭第二，学习第三"，这个也送给你吧。
首先，孩子，我想告诉你，猝死一般倒不至于，但这仅有的睡眠时间可一定要保证啊。
现在的初中九年级晚上都十点半才下晚自习了，睡倒也得十一点，正常睡着也十一点二十左右，早上五点半起床，不知什么时候加班加点竟成了师生的日常，加餐学习的时间远远高于正常的八小时，没办法，目前学校都这样子。
其次，孩子，我想告诉你，加班学习不是目的，学好才是目的，最好的方式是找对方法，提高效率对不对？打时间仗一段时间还可以，你才高一，更艰难的高三你怎么办？难道不睡了？
第三，身体永远第一。我们所从事的一切活动都建立在身体上，我们的真正的幸福和快乐和身体直接相关，不信，你到医院看看，身体疼痛的时候，不疼就是幸福。
所以不建议每天十二奌睡，学习是为了将来有更好的生活，如果现在身体垮了，我们还有将来吗？
孩子，学会减压也是人生的一个很重要的命题，永远记得："安全第一，吃饭第二，学习第三。"
希望你不要焦虑，善待自己。
两三岁小孩每天晚上10点多睡觉会不会太晚呢，该注意些什么
宝爸宝妈都比较关心宝宝的生长发育情况，而晚上的睡眠时间是重要的影响因素，只有多了解相关知识，安排好宝宝的饮食和作息，才能有效地促进其生长发育。
两三岁宝宝每天晚上10点多睡觉，会不会太晚呢？两三岁的宝宝最好能在晚上九点半之前上床睡觉，这样更有利于宝宝的生长发育，因为每天晚上的十一点至第二天的凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的时间段，只有处于深度睡眠状态，才能更好地促进脑下垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长，保证宝宝的身高达到标准要求。宝宝从上床睡觉到睡着，再到进入深度睡眠状态，需要一个小时以上，所以说，宝爸宝妈必须提前一个多小时让宝宝上床睡觉。此外，每天早上的五点至七点也是生长激素分泌比较旺盛的阶段，宝爸宝妈也要尽量保证宝宝在这个阶段处于深度睡眠状态，最好能到七点以后叫醒宝宝起床，这样就能保证宝宝一整晚睡觉时间达到九个小时左右。
宝宝晚上睡觉晚的原因如果宝宝白天的活动量比较少，到了晚上，宝宝就会因为没有疲劳感而处于精神亢奋状态，上床后不容易入睡。
如果宝宝午觉睡得比较晚，一觉醒来已接近晚上，或者午觉时间睡得过长，晚上自然不可能睡得比较早。
如果宝宝的晚饭吃得比较丰盛，到睡前肠胃仍然处于高负荷工作状态，这样也不利于宝宝安然入眠。
如果宝宝在睡前过度兴奋或大哭大闹，情绪处于亢奋状态，这样也不利于宝宝快速入眠。
如果宝爸宝妈没有让宝宝早睡的意识，任由宝宝玩到筋疲力尽才睡觉，自然会睡得比较晚。
怎么让宝宝晚上早点睡觉？合理安排午睡时间
午睡对于两三岁的宝宝非常重要，因为这个阶段宝宝的每天最佳睡眠时间为十小时以上，仅靠晚上的睡眠无法达到要求，需要通过睡午觉来补足睡眠时间。宝爸宝妈必须合理安排宝宝的午睡时间，最好能安排在下午一点至三点之间，除去半小时的入睡时间，睡眠时间达到一小时以上就可以了，如果宝宝睡满两个小时还没醒，宝爸宝妈就要逐步唤醒宝宝，否则就会影响到晚上的睡眠。
保证每天的活动量
宝爸宝妈每天要让宝宝进行一些活动，尤其是两三岁的宝宝已经具备独立行走、跑跳等能力，有的宝宝还会玩滑板车、骑自行车，只要白天消耗掉部分体力，晚饭后再散步溜达一下，晚上上床后就会因为有疲劳感而比较容易入睡。
合理营造睡前氛围
宝爸宝妈要在睡前给宝宝营造一个有助于睡眠的氛围，最好能坚持给宝宝讲睡前故事，这样比较容易让宝宝的情绪安定下来，而且能让宝宝获得足够的安全感，逐步进入睡眠状态。同时，宝爸宝妈最好能在相同的时间按同样的流程安排宝宝上床睡觉，久而久之，宝宝体内的生物钟就会与之保持同步，养成早睡的好习惯。
合理安排晚上饮食
宝爸宝妈要合理安排宝宝的晚餐，不能吃得太油腻或过饱，最好能在饭后带宝宝散个步，尽量不要让宝宝养成吃夜宵的习惯，如果睡前饿了，可以适量吃点全麦面包垫下肚子，睡前最好能让宝宝喝杯牛奶或奶粉。同时，睡前一小时内尽量不要大量喝水，否则会影响到宝宝的睡眠质量。
结语晚上早点入睡对于宝宝的生长发育非常重要，宝爸宝妈一定要合理安排好宝宝的饮食和作息，才能让宝宝拥有更好的睡眠，更加健康地成长起来。
大学生一般几点睡
根据自身经验判断，第二天有课的，收敛点的会十一点左右睡（这只是我观察出的大概，个人的话只要睡得着什么时候都能睡），浪一点的十二点以后再睡。
如果第二天没课，通宵都没问题，早上六七点睡下午六七点起都没问题（只要不被吵醒）每天晚上都在11点钟之后睡，对身体有什么害处
感谢悟空邀请
11点之后睡觉现在似乎已经成为了主流，特别是年轻人，手机自从成为了不可替代的“生活用品”时，晚睡就成为了很多人的习惯。无论是玩游戏，还是看新闻，追剧等等。人类的生物钟似乎都开始了变化一样，这当然也有工作加班的无奈，毕竟压力比山大。而晚睡这一逆反人类生活作息的习惯对于身体自然是百害无一利的，或许经过N多年之后，就不在分早睡晚睡了吧！
人类的作息
漫长的进化才有了现在的昼夜作息，日出而作日入而息，似乎在工业革命大爆发之前是我们的固有的常态，就是在繁华的大都市似乎也很少像现在一样的彻夜霓虹。
而晚睡对于生物钟早已形成的今天，对于身体的害处还是很大的，你会发现你的记忆力大不如前，你的精神面貌更是有所颓废，白天很容易进入靡靡之态，昏昏欲睡，效率低下，但是你会说我没有呀！我很亢奋，时间久了你就像是萎靡的小野草，垂头丧气了，别问我为什么，因为你背道而驰，身体承受不了了。
人体在各个时间段的工作
不难看出来在11点之后睡觉的危害，各种毒从身体里面排不出来，久而久之身体就开始各种抗议了。病体现出来的时候，那都是积累很久了才会让你感受到，当你意识到的时候，就像是水滴石穿一般，已经很多都是到了严重的地步了。
不加班的情况下最好尽早休息
给自己身体一个好好休息的时间，现在的压力和快节奏，以及信息爆炸的年代，能休息一下是多少的奢侈，手机该放的时候也要休息一下了，眼睛是心灵的窗户，辐射是身体的敌人，信息获得却没有身体去完成，空有机遇却又为之奈何。
珍爱自己，远离熬夜，祝大家睡个好觉！做个好梦！
OK，关于专家建议11点睡觉和每天晚上都在11点钟之后睡，对身体有什么害处的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
