style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享专家建议不要空腹饮食，以及牛奶可以空腹喝吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
晨起空腹吃什么饭最好
经查阅，晨起空腹吃燕麦、小米粥，苹果、火龙果，还有牛奶，鸡蛋最好。
拓展资料:
1.因为鸡蛋、牛奶富含蛋白质，可以给身体补充优质的蛋白质增强抵抗力。
2.燕麦、小米粥富含膳食纤维，空腹食用这类食物，能够促进肠道蠕动防止便秘。
3.苹果、火龙果富含维生素，能够为身体提供维生素，且能保护血管。
牛奶可以空腹喝吗
牛奶不能空腹喝啊，喝了容易拉肚子？容易不吸收，这是真的吗？这个是我们老百姓经常流传的民间常识值得信赖吗？今天作为一个营养师，也是一名儿科医生，我就来说说。
我们先来看看牛奶是什么成分？
纯牛奶里有90%是水分，3%~4%是蛋白质，4%~5%是乳糖，3%~5%是脂肪，说人话就是除了大部分是水，但是也有其他的碳水化物、蛋白质、脂肪等。
我们早上喝牛奶进去之后，永远通过咽喉部到胃里，经过消化蠕动，牛奶的营养物质基本上就会被消化吸收。举个例子，一岁以内的宝宝基本上是醒来第一口就是奶，那么他们都是空腹喝奶，难道不是吸收其中的养分长大的吗？
他们如果喝奶可以，为什么成年人就不行啊？按理说成年的胃肠道消化吸收功能是比小孩好。
那有人会说了我喝牛奶的时候喝下去肚子就咕噜咕噜咕噜的，甚至有时候会出现腹胀的现象，有的厉害的还会拉稀，确实是不舒服啊。
这时候有人就会说，你这个是因为营养价值太高了，胃肠一下子负担不了所致，但实际上事实并非如此，主要是因为乳糖不耐受。
人体肠道里面有乳糖酶，从小朋友到大人都会有，但是随着年龄的变化，这个乳糖酶的水平会持续下降，如果你没有养成喝奶的习惯，突然间多喝奶，那可能就会出现乳糖不耐受的现象。
事实上，解决这种乳糖酶不足的情况，可以通过“脱敏式”尝试，比如说，我们每天可以从30毫升的牛奶开始，持续每天添加一点点，直至100一150毫升类似于脱敏疗法只是每天能喝300毫升左右的牛奶。
另外还有好几种方式可以尝试，比如说在喝牛奶之前，我们可以先吃一点包子馒头等食物。喝无乳糖或低乳糖奶，比如超市里常见的“舒化奶”。另外也可以喝酸奶或吃奶酪。
关于这个话题你有什么要交流的吗？欢迎留言！
图片来自网络，如有侵权请联系删除
空腹吃苹果好吗
空腹吃苹果好吗？
空腹吃苹果并无坏处，但是空腹时不宜吃过多苹果。
苹果性味温和，是日常最常见的水果。其主要营养成分是水、碳水化合物（糖）、钾和膳食纤维；但维生素C、维生素A、B族维生素含量、钙铁锌等矿物质含量均不高。
很多人担心空腹吃苹果会造成不消化不吸收，造成胃部不适。但其实对于健康的人，任何时候吃苹果都是可以的，无论空腹还是睡前。
空腹吃苹果需要警惕不宜食用过多，不应该影响正常的饮食。早餐是一天中非常重要的一餐，是上午工作、学习和生活所需能量的来源。而同等重量的苹果，能量比正常早餐的主食、鸡蛋、牛奶低，且缺乏蛋白质、脂肪，维生素和矿物质。所以，空腹吃苹果没问题，但别影响了早餐。
本内容由首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰审核
点这里，查看医生回答详情
红薯可以空腹吃吗，空腹吃红薯好吗
红薯还是不要空腹吃，红薯富含维生素、膳食纤维，是低脂肪低热量的食物，但是因为红薯中含大量的糖分、单宁物质和胶质，进入到胃里后会引起胃分泌过多的胃酸，胃酸过多会刺激胃黏膜，引起胃不舒服。
好了，关于专家建议不要空腹饮食和牛奶可以空腹喝吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
