普通健身和喝蛋白粉健身，同样的训练量哪个力量会更大(健身蛋白粉和普通蛋白粉一样吗)

佚名怎么好看 2023-08-07 03:23:22 -

大家好，今天来为大家分享普通健身和喝蛋白粉健身，同样的训练量哪个力量会更大的一些知识点，和真的不建议吃蛋白粉吗知乎的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

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Kaizen是来自加拿大的品牌，乳清蛋白粉是从牛奶分离提取出来的，其纯度高、吸收率高、氨基酸组成合理且易被人体吸收。能够调节体内的水分、电解质平衡，增强机体抗疲劳能力，加速机体修复。适合正在减肥或想锻炼肌肉的健身人群。

自律就是控制，就是忍，但“忍字头上一把刀”，所以光忍是不够的，首先要认识个人习性和错误观念的根本，参悟，观空，等认识了习性和错误观念的本质，再谈忍，再谈戒律，就容易多了

优质回答者

不管是为了锻炼身体还是增肌，现在去健身房健身的人群越来越多，而只要是接触健身的人都会听说过蛋白粉，它可以帮助补充体内的蛋白质不足和增加肌肉，不过需要注意的是，想要食用蛋白粉取得好的效果，需要选对时间。下面来看看到底是健身前喝蛋白粉好还是健身后喝好？

1、健身需要吃蛋白粉吗？

看健身的目的。蛋白粉在健身期间并不是必需品，如果食物中补充了足量的蛋白质的人可不吃蛋白粉的，只要想要通过健身强身健体、适当的减肥增肌没有必要一定吃蛋白粉，不过像大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男或是日常饮食没有足够蛋白质食物摄入的健身人群，则需要吃蛋白粉。

2、健身前喝蛋白粉好还是健身后喝好？

个人建议还是健身后喝，因为高强度运动后悔消耗肌蛋白，对肌肉不好，必须在健身后食用蛋白粉，况且这个时间段身体对蛋白粉的吸收也是最好的，不仅能补充能对蛋白质不足损伤肌肉，还可以再生肌肉纤维，对肌肉的效果最好，

3、健身后如何和蛋白粉效果最好？

最理想的搭配是和碳水化合物一起食用，健身后吃蛋白粉之前最好吃一点面包，馒头等碳水化合物，不仅可以快速补充能量，还可以减少高度训练导致的肌肉微损伤和延迟酸疼，帮助增肌，

4、健身后吃多少蛋白粉合适？

约1-2勺，过量的食用蛋白粉不会对身体带来附加的作用，即使在训练后也不要大量食用蛋白粉，适量的食用蛋白粉才能对身体百益而无一害，一般来说，在锻炼结束后的30-40分钟内，用1-2勺蛋白粉冲泡食用即可。建议按照汤臣倍健标签说明的推荐用量食用，不要随意的增量或减量。

希望以上的解答对你有帮助，谢谢，别忘了点个赞哦！

文章到此结束，如果本次分享的普通健身和喝蛋白粉健身，同样的训练量哪个力量会更大和真的不建议吃蛋白粉吗知乎的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！