style="text-indent:2em;">大家好，做完俯卧撑不拉伸会怎么样相信很多的网友都不是很明白，包括不建议拉伸的肌肉也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于做完俯卧撑不拉伸会怎么样和不建议拉伸的肌肉的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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做完俯卧撑不拉伸会怎么样
做完俯卧撑后不进行合适的拉伸会使肌肉过度收缩，导致以下情况：
1.肌肉僵硬：不拉伸让肌肉缩短，会导致关节僵硬，缩短肌肉纤维。
2.容易肌肉拉伤：没有进行拉伸，肌肉不够灵活，容易在下一次运动中拉伤。
3.肌肉疲劳：没有拉伸，肌肉难以得到放松，会增加肌肉疲劳的程度。
4.影响运动效果：不拉伸进行了长时间的负荷运动会使肌肉恢复能力降低，影响下一次运动的效果。
因此，做完俯卧撑后一定要进行适当的拉伸，这样可以缓解身体的肌肉酸痛和肌肉疲劳，保护关节和肌肉，同时提高运动效果。选择一些简单易行的拉伸动作，比如扩胸、伸腿、侧身弯曲等，进行适量的肌肉伸展，可以让你感受到肌肉放松、血液通畅的感觉，提高身体柔韧度。
拉伸斜方肌会使斜方肌消失吗
拉伸斜方肌可以放松和伸展该肌肉，缓解因肌肉僵硬和紧张引起的疼痛和不适。但是，单纯的拉伸斜方肌并不能让它消失，因为肌肉的大小和形态取决于基因和遗传因素，以及个体的生理特征和锻炼习惯。
跳绳后不拉伸会怎么样
跳绳后不拉伸会导致腿部肌肉长期处于紧张状态，逐渐使小腿肌肉越来越发达，影响肌肉线条，导致腿部变粗。适当的拉伸和放松可以增加局部肌肉的血液循环，使整个肌肉更加柔软和纤细。因此，跳绳后一定要进行腿部拉伸，做完拉伸之后可以让肌肉更具有延展性。
哪些人不适合做拉伸运动
健身的时候，尤其是增肌的时候，很多人都喜欢忽略两个很重要的部分，一个是热身，另一个就是拉伸和放松，但是这两个最容易被人忽视的部分背后却隐藏着巨大的风险。
这篇文章就简单的说一下，拉伸和放松对你的身体会产生什么样的影响，如果你不拉伸不放松，你容易出现什么样的问题。
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首先，不拉伸会让你受伤的风险变大，这一点对腰部作用非常明显，很多人在锻炼的时候，明明自己的动作很标准，但是他的腰就是受伤了，这就是没有拉伸导致的。
为什么动作对了还受伤，为什么呢？就是因为你的身体不够柔韧，在完成动作的时候，这个动作你对已经成了对你负荷比较大的动作，你的腰受不了这个动作产生的压力，它就伤了。
这个情况在你深蹲的时候，或者说你所有的复合型的动作，都容易对你产生巨大的压力，最后就产生了很多人，明明动作是对的，但是腰就是觉得很酸。这是因为你的腰时刻保持高度紧张造成的。
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有一部分人，腰部非常僵硬，没有得到过拉伸，在深蹲的时候，腰部虽然挺直了，但是你在承受重量的时候，因为腰部过度紧张，所以它更容易疲劳，更容易酸痛，再进一步就是受伤。
换个部位来看，比如你的斜方肌这里，斜方肌太紧张了，会让你的肩膀耸肩，有的人一边紧张，他就有高低肩了，如果你两边都紧张了，那么你肩膀，就会时刻保持耸肩动作。
这样的不正常的身体姿态看起来是很丑的，所以你就要通过拉伸和放松来增强你的肌肉弹性和延展性，让你的紧张肌肉放松，这也是运动康复的原理之一。
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除了你容易受伤，不拉伸的人增肌的速度也会受到影响。我们的肌肉在紧张的时候，它是出于缩短的状态，这样的情况下你想要让你的肌肉在训练后快速恢复是比较困难的。
而肌肉弹性比较好的人，他的肌肉可以出于很放松的状态，这样肌肉在休息的时候，就可以轻松的摄入能量和营养，然后高效的恢复肌肉，生长新的肌纤维。
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而紧张的肌肉，弹性非常差，时刻都是出于缩短的状态，这样的肌肉很明显爆发力就不够了。爆发力和你肌肉的弹性是有一定关系的，弹性强肌肉收缩距离长收缩速度快，爆发力就强。
除了影响爆发力，我们在肌肉紧张的时候，就像你在卧推的时候，你会发现你的胸肌是不是比平时更大，肌肉紧张会让肌肉处于收缩状态，会让你的肌肉平时看起来粗一些。
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但是这这样的肌肉粗，并没有好处，它会让你进步的速度变慢，而且会让你爆发力和力量下降。就会显得你的肌肉会更没用一些，也就是别人说的死肌肉，只需要你多拉伸就好了。
很多女性朋友觉得自己的腿很粗，有肌肉线条，很多时候都是因为经常穿高跟鞋导致小腿紧张，所以小腿看起来肌肉明显，实际上只需要经常拉伸一下就可以让你的小腿变细了。
做完俯卧撑不拉伸会怎么样和不建议拉伸的肌肉的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
