style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对健身感到疲劳了，要不要停训十天都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于健身感到疲劳了，要不要停训十天以及上班劳累不建议健身嘛的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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锻炼身体可以缓解办公室劳累吗
答案是肯定的。
办公室职业病长期从事办公室文案工作的人，如果平时不注意调节自己，都会落下例如视力下降、颈椎、痔疮等职业病。
锻炼身体的好处锻炼身体增强体质，一般常识，尽人皆知。马克思在写资本论的时候，可以说是恨不得把吃饭和睡觉的时间都节省下来用于写作。所以，为了伟大的事业，锻炼身体就成为除了写作之外的第二大重要工作。
劳逸结合，提高效率长期从事办公室工作的人，就应该有意识的调节工作节奏，加强锻炼身体，增强肌体活力，以达到事半功倍的效果。
身体瘦弱的人是否适合健身
身体瘦弱的人是否适合健身？
瘦弱的人不仅仅适合健身，应该说健身就是为了你们而存在的。因为弱，才需要变强，因为弱才会有上升空间，就像读书都是从小孩子开始读的，难道三岁小孩不识字就应该永远不学习了吗？大家印象中的健身都是哐当哐当的推几百斤杠铃的肌肉男做的事，有谁一出生就是浑身肌肉的吗？任何人在锻炼之前，肌肉强度都是所得无法直视的，那时的他们如果觉得自己不适合健身，身上的肌肉难道会凭空长出来吗？
瘦弱的人当然推不动几百斤的杠铃，但是你可以从几斤重的哑铃开始的呀，最轻的哑铃两斤重，小娃娃都能拿得动，凭什么说自己不适合？健身讲究的是循序渐进，不管起点是多低，都是可以慢慢进步的，俯卧撑做不了就做跪姿俯卧撑，慢慢来，慢慢提升，这提升的过程能给你带来无与伦比的成就感和越来越强大的身体素质。瘦弱的人都应该多做运动，多点健身，不然太过瘦弱难以应付生活中的各种状况，摔跤、生病、打架这些事分钟就被生活打败了。历史上最出名的一句话“落后就要挨打！”你身体弱，在生活的竞争中就是容易输给别人。
健身吧，少年！
锻炼身体有益健康。干体力劳动活的人，算不算天天在锻炼身体
算肯定是算，但我们说的是锻炼身体，不是折磨身体。我们做什么事情都讲究一个度。过而不及都不一样。
适当喝一点酒可以舒筋活血，喝多了就伤胃难受。
我们看到很多运动员，每天大量高负荷的训练，如果或得金牌还好一点，退役后有钱养身，如果没有功成名就，最后就只能是一身伤病，寿命还没有普通人长。
干体力活的人如果懂得怎么劳逸结合，只要不是重度体力劳动，并且长期如此，一般不会有特别大的影响。
但是从事重体力劳动的人，一般也无相关知识储备或经济基础。很容易导致不可逆的身体损伤。
健身感到疲劳了，要不要停训十天
健身感到疲劳了后休息是应该的，不过停训十天时间太长了，建议休息两天左右。如果是职业运动员，可以在一个赛期后休息一到两周。
休息日不管增肌还是减脂，休息日都是必要的。在休息日里，你的肌肉会得到充分休息，你的免疫系统、基础代谢、内分泌、神经系统都会恢复。这也有利于你下次训练时的运动表现。
当你自身都感到疲劳觉得应该休息了，这其实已经达到了训练过度的阶段了。稍微的超负荷锻炼是可以提高你的运动能力的。但是你自身都开始怀疑和有厌烦运动的情绪时，你就应该重视了。
休息日的安排一般训练人群
在正常的一个训练循环里，例如一周建议休息1-3天。例如训练2-3天休息一天，或者4-5天循环一次休息一天。
同时应该注意的几点:
1.尽量不要连续2天以上的休息。因为超过两天的休息会导致神经系统运动能力的下降，降低运动表现。
2.休息日不意味着只能躺着，低强度的有氧、拉伸都是可以有助于身体机能的恢复的。
3.休息日需要保证营养的摄入。足够的营养摄入也可以加速你的疲劳恢复。
但是针对题目中的停训十天来说，这个休息日有点太长了。虽然你目前已经感到疲劳，甚至有点厌烦训练了，但连续休息两天就可能降低运动能力，四天以上就可能影响到心肺能力，一周以上就可能影响肌肉耐力了。
所以给你的建议是:先连续休息两天，然后降低运动强度。采取低强度锻炼1-2天，休息1天的这种循环，循环2-3次。这种循环既能让你的身体逐步恢复，也不会降低你的身体机能。
专业运动员其实这类人应该不需要我来建议了。他们对于自己的身体状态是十分清楚的。
以健体健美运动员为例，在赛前8-12周的高强度训练周期过后，身体都会处于极限状态。在比赛后一般都会让身体完全休息1-2周之后，再进行1-2周的低强度训练过渡，再进入下一个阶段。
所以如果刚经历了备赛或者比赛这种强度的训练饮食的话，那么停训十天是个挺好的选择。
文章到此结束，如果本次分享的健身感到疲劳了，要不要停训十天和上班劳累不建议健身嘛的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
