style="text-indent:2em;">大家好，吃芹菜对健身有影响吗相信很多的网友都不是很明白，包括健身不建议吃哪些蔬菜也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃芹菜对健身有影响吗和健身不建议吃哪些蔬菜的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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吃芹菜对健身有影响吗
你好，感谢邀请我回答
芹菜富含胡萝卜素，纤维素，维生素b对于健身人群是非常合适的一种蔬菜，维生素B对于锻炼的肌肉恢复和精神改善都是有作用的，同时它也具备一定的药用价值对于降血压，软化血管有很好帮助
健身期间只能吃蛋黄吗
不建议健身期间只吃蛋黄。
首先会影响蛋白质摄入的量，其次可能会引起脂肪摄入量过多。所有饮食方面的建议，大家可以参考这样的思路：我国国家居民饮食指南一般是参考美国居民饮食指南然后制定符合我们健康标准的指南。
健康的饮食模式包括：
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所有蔬菜群组的多种蔬菜（深绿色、红色和橙色）、豆类（大豆、杂
豆）、淀粉类蔬菜和其它蔬菜
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水果，特别是整个的水果
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谷物，至少有一半是全谷物
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脱脂或低脂奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪和/或强化的大豆饮料
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多种蛋白质食物，包括海产品、瘦肉和禽肉、鸡蛋、豆类（大豆和杂
豆）、坚果、种子和豆制品
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油
多运动，多吃疏菜对减肥有利吗
多运动，多吃蔬菜对减肥有利吗？
首先我们要明白一个概念，那就是人为什么会瘦？
瘦的主要原因就是我们人体处于一种能量赤字的状态，什么是能量赤字呢？也就是我们每天所消耗的热量大于我们每天所摄入的热量，也就是我们常说的少吃多动。造成人体的热量缺口，久而久之就会瘦下去。
我们大家都希望健康的瘦下去，并且不反弹，那么，我们就应该注意以下两点:
饮食方面:我们所食用的所有食物都是由三大营养元素构成的。它们分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪。使我人体发胖的根本原因就是就是碳水化物，也就是我们俗称的主食，例如米饭，面食等等，它们进入人体之后会以糖原的形式储存在我们体内，当糖原储存足够的时候，多余的部分就会以脂肪的形式储存，这也就是我们胖起来的根本原因。所以饮食的设计，要尽量控制碳水化合物的摄入，要多吃蛋白质，也就是瘦肉，鱼肉等，蛋白质是合成肌肉的主要原料，肌肉含量的提高，也会提高你自身的代谢能力，一定要吃多蛋白质，它的饱腹感不仅很强，而且摄入多余蛋白质，主要会以尿液形式排出体外。然后要多吃蔬菜，蔬菜热量很低，体积也很大，含有丰富的膳食纤维，吃到饱也不会有罪恶感。
所以想要健康的瘦，就要合理搭配饮食，蛋白质，脂肪，碳水化合物缺一不可。
运动方面:多做运动是很好的减肥方式，多做运动可以增加你每天的热量消耗，并且让你拥有一个健康的体态，如果不去健身房，建议每天30分钟有氧就可以，如果是在健身房，那么无氧和有氧相结合的训练方式，更有助于你减肥。
运动和饮食搭配的合理，你才可以健康的瘦下去
健身可以吃橙子吗
在健身期间可以适当的吃补充能量的水果比如橙子、苹果、香蕉等，不建议吃太多辛辣刺激和太过于甜的食物或者水果，比如芒果和哈密瓜、西瓜等尽量少吃，因为这些水果会超量补充体内的糖分，所以在健身期间可以吃清淡的水果，同时也可以加用比较清淡的蔬菜比如西红柿、黄瓜等。
除此之外，在健身期间一定要注意好的生活习惯和饮食习惯，不要吃太多辛辣刺激的食物，也不要过于劳累，如果出汗过多，可以适当的喝淡盐水来补充盐分。
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