style="text-indent:2em;">今天给各位分享女生三公里及格标准的知识，其中也会对女生不建议长跑进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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女生三公里及格标准
女生三公里的及格标准时间是在20分钟左右，速度是在150米一分钟。走路速度大概在10分钟一公里，最慢也不能低过7分钟一公里。所以女生三公里，最慢最好是可以在20分钟左右就是在及格标准了，一般情况下也不建议跑太快，如果太快会对小腿产生一定影响。
胖的人适合长期长跑吗
我有亲身体会，我177公分，原来180斤，跑步??给胖人带来的膝盖压力很大，不建议跑步，推荐先慢走短距离，后期习惯了变成快走长距离，你可以试试。
女生跑鞋哪个舒服
最舒服的跑步鞋排名：TOP1亚瑟士跑鞋、TOP2NewBalanc跑鞋、TOP3阿迪达斯跑鞋TOP4耐克跑鞋、TOP5美津浓跑鞋、TOP6彪马跑鞋、TOP7安踏跑鞋、TOP8李宁跑鞋、TOP9锐步跑鞋、TOP10特步跑鞋。
最值得一说的就是近几年大火的阿迪达斯旗下的椰子跑鞋，由Adidas和美国著名rapper侃爷联名设计，而椰子这个名字的由来因为其英文名yeezy的音译，yeezy一体化的Primeknit鞋面，独特新颖的鞋型设计，加上阿迪的专利科技技术Boost导致舒适的上脚感，作为跑鞋极具舒适感，当然在颜值方面也不差，新系列推出满天星，相当漂亮。
7km的小马拉松，一个女中学生跑完大概要多久有哪些建议
按每公里平均7分钟的配速的话一般是在49分钟左右，这在女士中属于中下水平。如果没有跑步基础，建议以先慢后快或者匀速的节奏跑。不要起跑就很快，7公里说长不长，说短不短，在同样没有跑步基础的情况下，能坚持跑完7公里就很不错了。
建议:
不知道你距离比赛还有多长时间，如果时间充足，平时要多跑，尽量跑高于7公里的距离，当然要注意循序渐进。可以下载一个跑步的APP，里面有记录你配速的这样你对自己的配速就会有大体的了解。开跑前一定要要做好热身运动，先进行慢跑400到800，然后做颈部，肩部，腰部，髋关节，膝关节，踝关节，压压腿等。鸣枪起跑前深呼吸，调整好呼吸。开跑后不要一股脑往前冲，前边冲的的快，后边很可能坚持不下来。举个例子，比如三公里比赛，第一公里6分钟，第二公里7分钟，第三公里8分钟。和平均7分钟每公里是同时到终点的，所以，不要急。前边的节奏稳，后边一样有反超的机会。
赛后记得拉伸，防止乳酸堆积，运动拉伸后会使腿型更好看。
贴两张图给你，图一是我们跑团里女子伤后的训练配速，属于一般配速。平均6分多。
图二是我们跑团里女子比较强劲的个人最好成绩。10公里50分钟，平均5分每公里。当然这个队友50多岁了，这个配速属于中等偏上了。加油，有不清楚的地方我们可以再讨论。
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